Дали е здраво јадење скапо Јадете попаметно

Честа заблуда е дека здравата исхрана чини многу. Можете да јадете урамнотежена исхрана без да треба да ставате многу пари на масата.

Многумина здравата храна ја поврзуваат со скапа храна. Сè уште е здрава исхрана навистина толку скапа? Не мора. Затоа што ако ги погледнете градежните блокови на урамнотежената исхрана, брзо станува јасно дека е доволен и мал буџет:

Свежото овошје и зеленчук не треба да изостануваат во урамнотежената исхрана. Постојат многу витамини, минерали, влакна и секундарни растителни супстанции во сите сорти. Органското не е нужно подобро во однос на хранливите вредности на одделните сорти. Потпрете се на сезонски производи бидејќи тие обично се поевтини. Јагодите имаат подобар вкус во лето отколку во зима во секој случај. Регионалните производи се поевтини од егзотичното овошје, бидејќи тие допрва треба да се увезуваат. Замрзнатиот зеленчук е добра алтернатива на свеж зеленчук и обично содржи уште повеќе хранливи материи затоа што е замрзнат од шок веднаш по бербата. За ловците на зделки, вреди да ги погледнете брошурите во супермаркетите или да ја посетите неделниот пазар малку пред да се затвори пазарот: често има специјални понуди и попусти.

Леб, тестенини, ориз и компири се важна главна храна што се дел од урамнотежена исхрана. Тие ве исполнуваат, содржат едвај маснотии, но многу витамини, минерали и растителни влакна. Можете да ги купите со добар квалитет и ефтино во продавниците со попусти. Треба да се претпочитаат производи од цели зрна.

Млекото и млечните производи се дел од здравата исхрана секој ден. Причината: Тие обезбедуваат висококвалитетни протеини и калциум за нашите коски. Јогуртот, кваркот, матеницата и копродукциите не се скапи. Пример: чаша матеница (500 гр.) Чини помалку од 30 центи кај попустот и обезбедува повеќе од половина од дневната потреба за калциум.

Месото и производите од колбаси се извори на протеини, железо и витамини. Месото е скапо, но поради претежно високата содржина на маснотии не треба да завршува на чинијата секој ден. Однесувајте се кон квалитетни производи со малку маснотии 2-3 пати неделно. Во другите денови, потпрете се на растителни протеини: Мешунките како леќа, наут и грав се ефтини и содржат многу минерали.

Ако не сакате без органска храна, ќе најдете евтини алтернативи во попустот. Според Окотест, органските производи со попуст се квалитативно еквивалентни на производи од органскиот пазар.

Заклучок: Нездравата храна како готови јадења, слатки, чипс и копродукции не се поевтини од нашите здрави алтернативи. Покрај тоа, тие обезбедуваат многу маснотии и непотребни адитиви. Оние кои самите готват имаат јасна предност и од аспект на цената и здравјето. Јадете попаметно го направивте тестот: домашни или готови јадења: што е поевтино?