Дали фитнес студијата имаат смисла Франкфурт
Ажурирано: 01.08.19 - 03:31
Има многу спортска опрема во „игралиштето“ на ФТГ.
Во интервју за Франкфуртер Рундшау, професорот од Франкфурт, Шмитблејхер, дава информации за чувството и глупостите на фитнес студија. Дали тие го промовираат здравјето? Или тие се повеќе како размена на контакти?
Зошто има се повеќе фитнес студија во градот Франкфурт?
Тие се добра алтернатива на спортските клубови. Јас во основа го купувам спортот таму и можам да го изберам. Може да започнам веднаш кога ќе дојдам во нов град, што е предност за многу новодојденци во Франкфурт, имам врски веднаш. Интеграцијата во спортски клуб е потешка.
Па тогаш луѓето одат во теретана за да се дружат?
Ова често се случува во град како Франкфурт. Нашите кандидати за дипломи еднаш направија истражување за мотивацијата на луѓето во фитнес студија и ги споредија руралните области со Франкфурт. Во руралните области, по фактори како што се здравјето и зголемената ефикасност, иницијативата за контакт беше прогласена за само петта, во Франкфурт првиот приоритет беше комуникација, запознавање со луѓе.
Но, фитнес-студија во Франкфурт се повеќе од размена на контакти.
Се разбира, има и луѓе кои одат во теретана специјално за приказни за превенција на грбот, градење мускули или кардиоваскуларни болести. Но, можете да ги направите и сите вежби за тоа дома.
Дали е тоа така?
Со машините во студија, имате повеќе опции и можете да тренирате побрзо и поефикасно. Но, многумина одат само во теретана затоа што дома треба да го надминат своето послабено внатрешно јас. Но, ако плаќате 80 евра месечно, ја гледате и вашата должност.
Што може да чини фитнес студио месечно?
Секогаш зависи од тоа што очекувате. Ако плаќате 380 евра месечно, ќе знаете со какви луѓе ќе се сретнете таму. Тоа е како голф. Може да платам еднаш за да играм 9 или 18 дупки. Но, ако подоцна сакам да испијам шампањ и да затворам добра зделка, дефинитивно ќе потрошам повеќе. Разлики има и во студиото за фитнес.
Кои?
Постојат спортски сали кои се наменети само за тренинзи во еден сет. Луѓето одат таму, прават сет од нивните вежби и ги нема по половина час. Таму има голема пропусност, тоа е деловен модел. Од гледна точка на спортска медицина, сепак, обуката со повеќе сетови е подобра. Луѓето прават повеќе повторувања, а потоа сакаат да разговараат за време на паузите.
Затоа, би ја советувале салата што нуди простор за релаксација и забава?
Секогаш зависи од тоа зошто одите таму. Во секој случај, едноставните фитнес студија не се погодни за обука со високи перформанси.
Зошто да не?
Дозволете ми да го кажам на швапски јазик: Не можете да оплодиш поле со прдеж. Потребни се многу повторувања за да се постигнат добри резултати. На универзитетот советуваме и многу спортисти од различните репрезентации. Сите дури тренираат и без машини, но само со бесплатни тегови, така што, како што реков претходно, тоа можеа да го сторат и дома.
Зошто спортистите со високи перформанси не тренираат на машини?
Со машини можам брзо да постигнам одредени ефекти, но во одреден момент ќе има крај. Ако сакам да постигнам повеќе перформанси за подолг период од околу шест до осум години, тогаш ми требаат разумни зголемувања и повеќе варијации.
Како треба да изгледа разумен тренинг во теретана?
Треба да тренирате во блокови од по три недели, т.е три недели издржливост, а потоа три недели сила. Подолгото траење на стимулот е секогаш одлучувачко за ефект. Значи, ако направите 50 повторувања на напојувањето, тоа е околу 2,5 минути стимул за обука. Ако тогаш стапнете на неблагодарна работа еден час, обуката за сила беше залудна.
Колку често треба да одите во теретана и како треба да изгледа тренингот со тегови?
Два пати неделно. Потоа треба да направите три до пет сета од по десет до дванаесет повторувања.
Колку долго треба да издржат луѓето со добри намери?
Треба да издржите најмалку половина година, на телото исто така му треба одредено прилагодување. Патем, за да се провери ефект, не треба да се користи скалата, туку мерење на обемот со лента, бидејќи мускулите се потешки од маснотиите. Како и да е, спортот не е особено добар за слабеење, тој работи само ако не јадете ништо за два и пол до три часа потоа.
Дали има одредени луѓе кои ги советувате да не користат теретана?
Да, децата и тинејџерите не треба да одат во теретана. Машините не се дизајнирани за нив во однос на нивната биомеханичка моќ.