Ескимо диета - Искуства, рецепти и план за слабеење
На почетокот на 90-тите години двајца лекари, д-р. Френк Рајан и Др. Рег Сајнор т.н. Ескима диета. Тука, корисниците главно се хранат со риба, која може да се подготви на различни начини.
Гарнирните јадења исто така не се заборавени во оваа специјална програма за диети. Врз основа на оригиналната диета на денешните племиња Инуити, развивачите ја крстија оваа диета, диета Ескимо.
Како се прави диетата Ескимо?
Бидејќи тука има многу риби на менито, човечкото тело се снабдува со голема количина омега-3 масни киселини, така што метаболизмот на мастите се стимулира и се зголемува варењето на мастите. Покрај тоа, корисникот внесува многу протеини преку специјалната диета, така што одржувањето на мускулите не е загрозено и покрај диетата.
Високата содржина на јод, кој главно се апсорбира од морска риба, исто така има свои предности тука, бидејќи оваа супстанца ја стимулира тироидната жлезда, што, исто така, може да го развие метаболизмот.
Ескимската диета има за цел да ги оддели корисни и неповолни градежни блокови од храната што се консумира со помош на специјална диета, така што корисни материи веднаш да бидат достапни на човечкото тело, додека токсичните материи и празни калории сепак, повторно се целосно пренасочени пред да предизвикаат штета.
Колку тежина може да изгубите со диетата Ескимо и колку долго може да се користи?
Ескимската диета не треба да се следи подолго од четири недели, во спротивно може да се појават дигестивни нарушувања. Во првата недела, корисниците на оваа диетална програма исто така јадат 1200 калории на ден, додека оваа содржина на хранливи материи се зголемува на 2000 килокалории на ден во втората недела.
Многу корисници слабеат полека во првата недела, но честопати има губење на тежината од два килограми неделно. Соодветно на тоа, можно е да се изгубат цели осум килограми телесна тежина во рок од еден месец со помош на диетата Ескимо. Редовната спортска програма, се разбира, може да има и ефект на поддршка овде.
Диета со макробиотици - филозофија на Јин Јанг против дебелината
Успешно слабеење - каде е тајната?
5 вообичаени причини кои ја уништуваат вашата исхрана
Ослабете со трици од овес - обезбедете здраво слабеење
Какво е менито на диетата Ескимо?
Покрај рибата, гарнитури како компири, ориз, големи делови од зеленчук или салата, исто така, можат да се најдат на чинијата. Гарнирите не само што ја обезбедуваат потребната разновидност на менито, туку треба да го стимулираат и варењето.
Од друга страна, живината и другите видови месо се строго забранети на диетата Ескимо, додека мусли наутро или ролни од интегрален леб се дозволени навечер. Покрај тоа, корисниците можат да изберат вегетаријанско јадење два дена во неделата, но тоа не е задолжително.
Кои се предностите на диетата Ескимо?
Познато е дека рибата е особено богата со хранливи материи, како и здрава. Поради оваа причина, проблемите со циркулацијата и желбата за храна не се проблем тука. Бидејќи постои и голем внес на незаситени масни киселини, ова го намалува нивото на холестерол кај корисниците со прекумерна тежина и со тоа го намалува ризикот од кардиоваскуларни болести.
Понатаму, високиот внес на протеини исто така може да го промовира растот на мускулите, што пак има корист од надворешниот изглед и има мотивирачки ефект.
Каде се лошите страни на диетата Ескимо?
Без прашање, само одредени луѓе се погодни за оваа специјална диета, бидејќи оние кои имаат само спорадичен апетит или имаат само ограничен апетит за риба, треба да се воздржат од диета ескима. Дури и loversубителите на риби честопати ја прекинуваат оваа програма за диети по две до три недели со цел да се обидат повторно по неколкумесечна пауза.
Покрај тоа, рибата е сè уште една од скапите јадења што секогаш треба да бидат свежо подготвени. Истото важи и за зеленчук и салати, така што оваа храна не може да се чува долго време. Така, корисниците на диета Ескимо се принудени да одат на шопинг скоро секој ден и да готват свеж секој ден. За многу работни луѓе тоа е тешко возможно во стресното секојдневие, така што поверојатно е да се користи поинаква диетална програма.
Исто така, вреди да се знае дека луѓето кои страдаат од недостаток на железо или хронична анемија треба однапред да го прашаат својот лекар дали можат да ја следат диетата Ескимо, бидејќи рибата со себе носи само малку железо што создава крв.
Кои се несаканите ефекти на оваа програма за диети и колку е тешко да се продолжи со тоа?
Некои корисници развиваат чувство на одвратност кон рибите, како мирис на маснотии по кратко време. Во овој случај, нема смисла да се присилувате преку програмата за диети, па затоа е подобро да изберете друга диета.
Во некои случаи, благи главоболки, потење и несоница се појавуваат на почетокот на диетата со ескими. Долгите прошетки брзо ги растеруваат овие прилично безопасни поплаки. Особено затоа што секогаш има многу да се пие со оваа диета.
Ако, пак, постои запек, препорачливо е да имате дополнителен дел од салатата за да може дигестијата да се ревитализира. Се разбира, нема ништо лошо во спортското хоби, бидејќи на крајот го поддржува секое слабеење.
Колку може да поскапи диетата Ескимо?
Бидејќи тука секогаш се користи висококвалитетна храна, не може точно да се опише како ефтина. Во зависност од сезоната, зеленчукот како што е салатата може да варира по цена и истото важи и за различните видови риби. Корисниците на диета Ескимо можат да претпостават дека ќе треба да потрошат околу 20 евра на ден на оваа диетална програма.
Заклучок: диетата Ескимо во никој случај не е соодветна како постојан метод за намалување на телесната тежина. Како и да е, оваа диетална програма може да ви помогне да се свртите кон поздрава форма на исхрана и со тоа да ги стопите вишокот килограми.