Дали и давате премногу брзо на Пилатес Бјути при слабеење?
И тоа сигурно го знаете: Вие навистина сакате да ја намалите телесната тежина, подготвивте нов план за диети и вежби и сега сте полни со еуфорија за да го исполните својот сон. Сонот за вашата фигура на плажа. Секој почеток е лесен! Внимателно ја правите вашата програма за фитнес и по кратко време ќе бидете среќни за првите мали успеси: Со правилен тренинг за сила и оптимизирана диета, ќе изградите мускули и ќе изгубите маснотии. Но, во одреден момент доаѓа моментот кога вашата почетна еуфорија повторно паѓа. Бидејќи: Секој план за обука и исхрана, колку и да е добар, порано или подоцна ќе ве доведе до плато за слабеење, ако се држите до тоа.
Како прво, ова не е ниту необично, ниту лошо, па дури и непроменливо. Плато е кога не постигнувате мерлив напредок во губење на тежината најмалку две недели, покажувачот на вашата скала повеќе не се движи надолу.
Вашите први размислувања за ова се секако следниве:
„Како и да е, мојот метаболизам е премногу бавен.
„Тоа е поради моите лоши гени, мајка ми никогаш не успеа да изгуби тежина“.
„Мојата тироидна жлезда не е добра, мора да се грижам.“ Се разбира, ова не се вистинските причини за вашето плато. Често сопирачки ова Причина за напредокот на слабеење:
Вие сте во метаболизам на глад поради премногу висок или предолг дефицит на калории. Метаболизмот на глад се јавува затоа што вашето тело секој долгорочен недостаток на внес на калории го толкува како глад. Затоа, метаболичката стапка автоматски се намалува за да заштеди енергија.
Само тоа не предизвикува плато во губење на тежината, но толку многу го забавува губењето на маснотиите, што само постигнувате побавен напредок отколку што математички би очекувале. Исто така е маѓепсано: На почетокот си ветивте дека овој пат ќе бидете многу дисциплинирани во губење на тежината и навистина ќе се држите до сè, тогаш одеднаш е таму: исклучителниот ден! Колегата дели колачи наутро, навечер сте поканети на деловен ручек, на подоцнежен час тече алкохолот.
Тоа е половина од диво, мислите, бидејќи исклучок е само исклучок. Но, понекогаш исклучок прво станува 2, а потоа 3 - исклучок одеднаш постепено станува правило. Само сме премногу среќни да разговараме убаво дека во овој момент тоа едноставно мора да се должи на нашиот сопствен бавен метаболизам затоа што повеќе не напредуваме. Тука е важно да размислите за вашето однесување навистина добро и да го перцепирате реално. Може да има исклучителни денови, се разбира, но не и неколку последователни денови
Една од најважните вештини во слабеењето е да останете опуштени и да бидете оптимисти. Дури и ако резултатите не се оптимални за вас на почетокот или се случи нешто неочекувано. Вашето тело не е робот. Но, кога сите одеднаш престанаа да работат како што се очекуваше, повеќето луѓе попуштаат, па дури и се откажуваат од својата цел, нивната голема желба да имаат фигура од соништата.
„Промената во исхраната никогаш не ми одговара for. Поради моето лошо генетско расположение, едноставно не сум создаден за слабеење… Јас сум премногу стар за успешно да ја постигнам фигурата од сонот. Немам време редовно да се занимавам со спорт, работата ми е премногу стресна ... со сите овие изговори само си велите: не можам да помогнам дека не ја остварувам целта! Значи, вие ја предавате одговорноста на околностите.
Подобро е да си простите за своите грешки и да промените нешто во сопственото однесување и да бидете искрени со самите себе:
„Удрив силно на забава за брза храна ... Не направив никаков тренинг оваа недела, едноставно не ми се допадна ... Јадев слатки оваа недела 3 пати пред ТВ“.
Не дозволувајте тоа да ве изневери, простете се и запомнете: утре е друг ден кога ќе имате уште една шанса да сторите сè како што треба.
Платото кога губите тежина не е причина да се откажете и да очајувате. Бидејќи висорамнината не е исклучок, туку правило за повеќето. Дали покажувачот стои на вашите скали? Потоа, размислете зошто може да биде вака, што доведе до тоа и што можете да направите поинаку во следните неколку дена? Не можете да се мотивирате да изгубите тежина и да истраете? Тогаш ќе дознаете овде повеќе за тоа како можете да ја постигнете вашата фигура од соништата многу мотивирана во само 6 чекори.