Дневникот ми се преврти наопаку - Страница 17 - Форум на Софтпедија
Хммм ... ја прашкам диетата (да, јас сум алкохоличар). Јадам и гевреци, и. Пицата. И доаѓам навечер да се опуштам.
Проблемот е што не знам што да јадам за да можам да останам гладен и да не ми е досадно. Значи. Дебели луѓе, ми текна една идеја. Крцкав леб. Не можете да го најдете на подот. Заедно со житни култури.
Многу е малку калорично во споредба со волуменот. И може да јадете со производи за кои е потребен леб (закуска, паштета, итн.).
Изменето од џојстик, 20 октомври 2019 - 23:09 часот.
Првпат гледам дека некој сака да изгуби тежина јадејќи повеќе леб и житни култури.
џојстик, на 20 октомври 2019 година - 23:09 часот, рече:
Крцкав леб. Не можете да го најдете во леб. Покрај житарките.
Многу е малку калорично во споредба со волуменот. И може да јадете со производи за кои е потребен леб (закуска, паштета, итн.).
На 100 грама има повеќе калории од бел леб или интегрален леб, некои сорти содржат масло, шеќер и други состојки.
Подобро јадете неколку парчиња леб со закуска или паштета.
Како алтернатива на лебот, постојат и експандирани парчиња ориз. Но, тие исто така имаат приближно ист внес на калории на сто грама.
Ако ја ограничите количината на леб, нема потреба да се прибегнувате кон такви сурогати.
Морам да излезам со ера.
Мислев дека лебот е покрај житарките. Нешто друго излезе од мојата само-корекција.
Јадам и житни култури. Зошто да не? Во 10 часот како гастра. со мал јогурт Активија со семиња.
Не замислувај дека јадам многу од тој леб. околу 2 парчиња на маса.
И да, се жалам дека имам стомак, но не знам дали сакам да ослабам. Сега имам околу 78 кг (имам 186 см). Изгубив околу 96. Морам да ги пресметам калориите. Потешко ми е на работа затоа што често јадам од мензата. или салата (сами си правиме и ставаме многу фета сирење и многу пилешко. а потоа во разни пломби. + сос со павлака, без масло). Околу 400-500 грама. Сè уште сум во надолен тренд (околу 1 кг месечно), но мислам дека треба да застанам.
Денес кршам 2 пива и 1-2 чаши шампањ. Но, јас не јадам после 17-18. Добро, ќе додадам јаболко, грозје или банана ако сум гладен, тоа е нешто друго. но го завршив со салама, чипс, пуканки или ф'стаци.
Сега, следниот чекор е да започнете да спортувате. Оваа година дури и не возев велосипед во шумата. и јас сум малку депресивен. Направив ретки патувања по планините, лесни рути (Тампа, Поставару). пеш, не со жичница
Приложени датотеки
На објавата бр. 253 страница 15 од 5.10 реков дека достигнав најмала тежина (83,4), но исто така и поради некои здравствени проблеми. После една недела во која се чувствував и јадев подобро, се облеков малку и достигнав 84,1. Следната недела бев подисциплиниран и паднав на 83,7.
На крајот на минатата недела имав семеен настан. Јадев малку повеќе од вообичаено, пиев малку повеќе, покрај тоа јадев парче торта на ден и уживав во соленоста. Денес со хорор се искачив на вагата (се мерам неделно во сабота наутро). Се надевав дека не видов нешто катастрофално. Имав пријатно изненадување. Не само што не се здебелив, туку и малку изгубив и достигнав 83,5.