Дали има добри и лоши калории JOMA канцелариски мебел Швајцарија нови работни маси, стоечки маси,
Прашајте нè за мебел за домашни канцеларии, ергономија и дизајн на работно место. Ние ќе ви помогнеме 079 319 86 41 брзо и лесно.
Вашиот тим на JOMA
Кога станува збор за исхраната, постојат бројни митови и факти. Илјадници студии и контра-студии и уште повеќе програми за исхрана и исхрана, од ниски хидрати до наизменично постење до палео и комбинирање храна ... Повеќе од тешко е да се направи преглед. Сè на сè, можете да го скратите и да кажете: Помалку внесување калории, помалку дебелеење. Точка. Но, тогаш слушнавте за „добри“ и „лоши“ калории. На крајот, пресметката не е толку лесна?
Една калорија
Калоријата не е ништо повеќе од единица мерка. Калорија е количина на топлина потребна за загревање на 1 грам вода за 1 степен Целзиус. Како и мерните единици „литар“ или „метар“, единицата за мерка „калории“ не може да биде добра или лоша. Тоа е едноставно средство за мерење на енергијата.
Па, зошто постојано слушате за „лоши“ и „добри“ калории? Ајде да направиме пример за ова:
Јас трошам 2000 килокалории (kcal) за еден ден. Овие можам да ги јадам или во форма на торта или во форма на мешавина од зеленчук, интегрален ориз и посно месо. Во теорија, ова нема никакво влијание врз мојата тежина, бидејќи јас секогаш трошам иста количина на енергија. Но, што ќе се случеше ако ги покриев моите дневни потреби за калории само со торта? Ајде да погледнеме во составот на тортата:
Тортата содржи масти. Овие се важни за нас (како што можете да прочитате овде). Витамините А, Д, Е и К може да се користат во организмот само со додавање на масти. Постојат незаситени и заситени масти, вторите, исто така, имаат негативен ефект врз нивото на холестерол во крвта, а тие главно се наоѓаат во колачи. Значи, тука е негативна точка за тортата.
Тортата содржи и јаглехидрати. Јаглехидратите не се ништо повеќе од шеќер. Ништо лошо само по себе, потребен ни е овој макроелемент. Сепак, колачите главно содржат форма на шеќер со краток ланец, која телото побрзо се метаболизира од шеќерите со долг ланец, како што се оние што се наоѓаат во производи од цели зрна, на пример. За разлика од шеќерните соединенија со долг ланец, шеќерните соединенија со краток ланец нè одржуваат само сити за кратко време и желбата за повеќе не чека. Побрзо се чувствувате гладни и ризикот да јадете повеќе се зголемува. Покрај тоа, шеќерните соединенија со краток ланец често немаат важни хранливи материи, витамини и минерали. Телото прима храна што не е многу негување.
Тортата исто така содржи премногу шеќер. СЗО препорачува консумирање не повеќе од 25 грама шеќер дневно. Тоа се 5 лажички шеќер. Тоа брзо може да се содржи во едно парче торта. Веднаш штом депозитите на шеќер во клетките се полни, шеќерот се метаболизира од телото во маснотии и, бидејќи тоа се случува во црниот дроб, вишокот шеќер често се прикачува на многу важниот орган. Ова значи дека маснотиите се таложат директно на црниот дроб. Шеќерот има влијание и врз центарот за награди во мозокот. Ова е причината зошто шеќерот создава зависност 8 пати повеќе од кокаинот.
Затоа, не јадете само торта?
Ако би јаделе 2000 kcal во форма на торта секој ден, би имале вишок шеќер, што ги оптеретува нашите органи и ги оштетува долгорочно и секако нè прави зависни од шеќер. Исто така, нашето чувство на глад никогаш не би било соодветно задоволено. Последиците се дијабетес, замастен црн дроб и дебелина. Би имале недостаток на есенцијални микроелементи. Содржаните заситени масти ќе го зголемат нивото на холестерол и ќе направат огромен притисок врз нашето тело. Сумирајќи: не ни оди добро!
Зеленчукот, пак, се снабдува со витамини, јаглени хидрати со долг ланец и важни диетални влакна. Ориз од цело зрно не одржува сити долго време и исто така обезбедува важни хранливи материи. Посното месо му дава на нашето тело важен, висококвалитетен протеин. Добро, колачите можат да го сторат и тоа (во форма на јајца, на пример). Но, мислам дека е јасно колку е подобра оваа варијанта за нашиот организам.
Можеби сега разбравте за што станува збор. Бројот на калории не е одговорен единствено за нашето здравје, туку состојките, микроелементите во храната и колку долго храната нè одржува сити. Како што е објаснето, калориите не можат да бидат негативни или позитивни. Само калории. Но, составот на храната може да биде позитивен или негативен за нашето тело и неговите функции и мислам дека тоа го мислат луѓето кога зборуваат за „добри“ и „лоши“ калории. Јас можам да добијам 50 kcal од здрава храна или 50 kcal од нездрава. Но, 50 kcal е 50 kcal, нема што да се процени.
Повеќе совети за здрава исхрана можете да најдете во канцеларијата овде.