Дали има знаење со овошје со ниски хидрати, FIT FOR FUN

Секако, овошјето е здраво - но фруктозата што ја содржи е табу за строгите диети со малку хидрати. Поради витамините и хранливите материи, не треба да правите без овошје целосно - и не мора, затоа што всушност има овошје со ниски хидрати! На пример, имате помалку од 7 грама јаглехидрати на 100 грама Бери (Капини, малини, рибизли или јагоди), авокадо, лимон или Гуава. Дури и со строги планови за диета со помалку од 30 грама јаглехидрати на ден, сепак можете да уживате во една до две грст бобинки на ден - на пример во кварк или како закуска помеѓу!

Содржи малку повеќе јаглехидрати - но сепак под 10 грама на 100 грама Кајсија, портокал, киви, портокал, грејпфрут, папаја, дуња, клементин и лубеница.

Овошје да се консумира со претпазливост при диета со ниски хидрати

Овошјето со повеќе од 10 грама јаглехидрати на 100 грама не треба да се консумира често во диети со ниски јаглени хидрати. Како и да е, не треба да се сториме без нив во целост, бидејќи тие се важен дел од здравата исхрана. И, да бидеме искрени: Не сакаме навистина да правиме без ананас, манго и копродукции во лето, нели?

Имајте од 10 до 15 грама јаглехидрати на 100 грама:

Јаболко, круша и нектарина
Меденка диња, манго, persimmon и овошје од страст
Слатки цреши и грозје

Имајте од 15 до 20 грама јаглехидрати на 100 грама:

Колкови од роза, личи, бобинки од аронија и банани

Ова се убијците со ниски хидрати

Сепак, треба да ги избегнувате овие намирници со малку јаглени хидрати (информации за јаглехидрати на 100 грама):

Суво овошје како што се суво грозје, прстени од јаболка, сливи (приближно 70 гр.)
Гоџи бобинки (приближно 64 g)
Датуми (приближно 60 g)
Бидете внимателни со Конзервирано овошје, бидејќи скоро секогаш се додава шеќер!