Дали имав премногу појадок (јадење, диета)
Здраво, имам 15 години, моментално тежам 51, висок сум 1,65 и ослабев веќе 6 килограми. Јадам два оброка дневно. Не јадам јаглехидрати, со други зборови, јадам многу протеини и зеленчук, риба, месо со малку маснотии. Сега сакам да продолжам да губам тежина, но утрово сум со татко ми во Лондон имам јогурт со малку маснотии Активиа две јаболка 4 мали парчиња варена шунка без маснотии две мали англиски колбаси и порција јајце многу се плашам дека ќе се здебелам сега нема да јадам ништо денес повеќе мислите дека со тоа можам да надокнадам ?
Се разбира, вие сте добредојдени да се распрашате за здравјето и исхраната со нас. Разговарајте со некој на кој му верувате за тоа или погледнете овде: http://www.bzga-essstoerungen.de/
Таму можете да најдете многу корисни совети и дополнителни информации!
Бен од поддршка на gutefrage.net
5 одговори
Забавувајте се со џоџо ефект или живот со нарушување во исхраната. Бидете паметни и размислете го одново. Најмногу од сè, побарајте стручна помош.
Со тоа започнавте голема грешка. Бидејќи кога повторно ќе јадете нормално, ќе мора да го трпите џоџо ефектот. Значи, вашата диета е бескорисна и само прави сè да биде „полошо“ (дефинитивно не би ви требала диета)
Само продолжете така и ќе исчезнат од недостаток на витамин, но пред тоа ќе добиете гаден гихт и ревматизам!
Денес веќе можете да јадете нешто. далеку од целосното барање за калории за денес:) Покрај тоа, не треба да се дефинирате себеси врз основа на броевите на вагата, туку напротив, како се чувствувате. Ако се погледнете во огледало и мислите „Изгледам добро“ тогаш се вклопува:) тогаш не треба да се качувате во вага и да дозволите некои броеви да ве завршат.
Само вечерва земете месо со малку зеленчук или салата и лесно можете да јадете нешто добро за ручек. И, на вашето тело му требаат маснотии, патем ... секако, само „добрите маснотии“ што се наоѓаат во оревите, на пример, и така направете и вашето истражување пред да започнете со вакви естриси за слабеење.
;) Претпоставувам дека сакате да бидете здрави во секој случај.
Фала на одговорот:) но мислам дека повеќе нема да јадам GLG
Јас не би да сум на твое место На вашето тело му треба храна, добри маснотии, калории и др. Имате 15 години и не сакате да заостанувате во раст итн.:(
Само јадете нешто здраво денес, не мора да биде масно или премногу, но навистина не треба да му го правите тоа на вашето тело.
Штрумфета. Да, имате нарушување во исхраната што не сакате да го прочитате не. О да, вие анорексичните луѓе немате нарушување во исхраната ! Ние корисниците немаме идеја ! ПРАВО.
Дали навистина мислите дека е толку крајност?.
Во секој случај, не звучи здраво:( Навистина треба да видите дека добивате помош или сами да уверите дека вашите навики во исхраната ќе ве оштетат на долг рок.
но би сакал да продолжам да слабеам
Зошто? Сосема е непотребно.
слични прашања
Па, во моментов слабеам и јадам околу 1200 калории на ден. Кога вежбам, може да јадам уште повеќе. Денес бев прилично претепан од тежината. Тоа значи, имав „ден на хранење“, така да се каже. (Наводно, треба да се вметне таков ден на хранење, бидејќи во спротивно телото се префрлува на режачот). Тоа значи, имав појадок, ручек, а потоа торта како и обично. Вечерта јадев околу 2 1/2 плочки чоколадо, јогурт и друга пица. Моето прашање сега е дали, кога утре повторно ќе јадам нормално (околу 1200 калории) и возам велосипед, ќе добијам тежина или дали тоа ќе влијае на моето тело?
Дали веќе сте имале искуства со деновите на јадење и како тоа влијаеше на вас? Веќе благодарам за помошта:)
Наутро често јадам 100g овесна каша со 1 чаша млеко и 1 банана или 250g кварк со банана, на ручек има 1 порција, а навечер 2 мали леб од интегрално брашно. Ми рекоа дека е премногу, но ми треба ова да биде исполнето. Имам 100 кг и имам 14 години, плус сум висока 1,65 м.
Имам мал дел од топол оброк со месеци. Јас обично ручам само ролна или леб. Сега се плашам да јадам уште еден јогурт вечерва затоа што може да биде премногу. Не во однос на калориите, туку од страв дека ќе се чувствувам болен, бидејќи мојот стомак веќе не е навикнат на количината. Треба ли да ја прескокнам вечерата вечерва? Многу се плашам од повраќање:( и исто така од дебелеење.
Може ли и јас да ослабам ако јадам 1000ккал, но нормално, на пр. Два toats наутро напладне ориз со месо и навечер мусли. Или мора да јадам овошје, зеленчук и храна со малку маснотии?
Здраво, јас сум 1,70, тежок 80 кг и би сакал да изгубам 15-20 кг за 70 дена, еве го мојот план: наутро: зелен чај со мусли + јогурт со малку маснотии и свежо овошје, или крцкав леб со мисиркини ленти со малку маснотии. ручек: (Јас сум секогаш на работа) зеленчук, овошје или салата. а навечер риба со салата или со ленти од пилешко или мисирка. кога е гладен зелен чај со лимон. пијте вода како закуска овошје или зеленчук. спорт: 4x неделно за 1-2 часа во фитнес и дневно џогирање 15-30 минути навечер. дали можам да го направам тоа вака? Ако ви се допаѓаат слатки, мал дел неделно или нешто слично.
Мислам дека немам јадено ништо околу 14 часа. Но, кога јадам нешто мало, како ролна, веднаш добивам непријатно чувство на исполнетост, како да сум јадел дури и премногу. Вака е веќе неколку дена. Така, понекогаш се случува да јадам само мала порција на ден . Зошто е тоа така?
Здраво, само што ја погледнав кутијата со житни култури и го открив ова:
моето 1 порција мусли има 188 kcal, но едната порција е само 40g, тогаш измерив колку мусли е тоа и тоа не е ни мала чинија со мусли, тогаш мерам колку мусли секогаш јадам, што е 100g и 100g имаат 387 kcal.
Затоа моите прашања: Дали 100 грама мусли се премногу? 387 kcal наутро се премногу калории.
Здраво, дали можам да изгубам 6 кг за 4 недели не јадејќи ништо за појадок, мал дел од она што мајка ми го готви за ручек (не е мрсно + многу здраво) и не јаде ништо + многу вежбање секој ден? Однапред благодарам за одговорите; Д.
Јас постепено ја менувам мојата диета во ниски хидрати. Во моментов сакам да намалам малку тежина и да ја задржам на долг рок. Сега постигнав диета со многу малку јаглени хидрати и можеби ќе сакам да ја сменам малку подоцна со тоа што ќе можам да јадам компири итн. За ручек.
Сега се поставува прашањето дали е важно или што ќе се случи ако сега јадам неколку јадења што содржат јаглени хидрати. На пример, кога сум бил на lox carb цела недела и јадев мал дел од тепсија од компири или пица за време на викендот.
Потоа започнете повторно веднаш и направете сè застарено, или дали таквите мали отстапувања (еднаш неделно) не се проблем?
Јас сум на диета и моментално сум во хотелот, затоа морам да ги променам навиките во исхраната. Имам мал дел од појадок наутро и го завршувам во 9 часот наутро. Потоа во 19 часот јадам неколку грозје со сирење и тоа е тоа. Помеѓу тоа, станувам гладен, а потоа повторно добивам стомак; понекогаш се чувствувате непријатно или гадење. Сепак, скоро СЕКОГАШ имам желби, никогаш не се исполнувам и покрај болки во стомакот и непријатност, можев постојано да јадам нешто што е „забрането“ поради мојата диета. Што е ова? Дали ве боли стомакот ако не јадете 10 часа? Од каде доаѓаат овие симптоми? Зошто мојата состојба се менува помеѓу глад и гадење? Што е ова? Дали некој има искуство?
Здраво, ја менував исхраната неколку недели. Нешто како ниско-јаглени хидрати, толку малку јаглехидрати. Тоа исто така работи доста добро, па ми се допаѓаат јадењата и можам да ги подготвувам брзо и добро.
Наутро јадам 2 варени јајца и сендвич со мисиркини гради, краставица, домат и малку зрнесто крем сирење. Или шејк од матеница со свежо овошје наместо сендвич.
На ручек, салата со мисирка или пилешки гради или туна. Понекогаш малку супа од домати со нив.
И навечер обично јадам риба, говедско, пилешко или мисирка и добар дел од зеленчук - понекогаш со крем сос.
И кога сум гладен помеѓу, се обидувам да земам овошје.
Секогаш работи 2-3 дена и тогаш повторно сум навистина гладен. Проблемот е што кога сум гладен станувам многу раздразлив и не можам да се концентрирам. Често се чувствувам навистина болно поради тоа.
Што можете да направите за да се борите против овој глад?
Јадев две (мали) јаболка пред околу 2 часа и сега стомакот ми е многу отечен. Се чувствува исто така доста сито, но повеќе како да е исполнето со воздух. Што може да биде тоа? Дали има нешто што можам да направам во врска со тоа? Навистина е непријатно и не можам навистина да спијам со тоа.
Така, имав благ настинка една недела. Сега не знам дали е тоа поврзано, но јас не сум бил гладен или жеден веќе 3 дена и ако јадам или пијам нешто ми се повраќа. Јас секогаш се принудувам да јадам и да пијам мали порции, но тоа навистина не помага:( Што да направам? Треба ли да одам на лекар? Дали некој знае зошто?
Околу 2 недели јадев нешто само еднаш на ден и веќе една недела чувството на глад стана многу лошо, така што последните неколку дена јадам само парче леб со 1 парче сирење и колбас или мала порција за ручек . денес испив само чаша кола наутро и парче леб со прелив во 6 часот. Ако имам БМИ од 19, мора да се грижам за нешто?