Дали калориите веќе се потрошени кога сте повторно гладни (исхрана, јадење, варење)

Здраво.
Кога јадете, внесувате калории и телото ги претвора во енергија. Дали овие калории веќе се потрошени ако сте гладни? Значи оваа енергија? За да не се здебелите?

дали

6 одговори

Чувството на глад за кое знаеме дека не се споредува со вистинскиот глад. Ајде можеби ќе го наречеме "апетит".

Главно се јавува кога нивото на шеќер во крвта ќе падне. Тогаш, вашиот стомак почнува да татне, а гласните супстанции се испраќаат до вашиот мозок, така што одите да барате храна.

За жал, тоа навистина нема никаква врска со потрошувачката на енергија. Да, во смисла дека побрзо огладнувате после напорна активност (на пример, пешачење или напорна работа). Но, постојат и други фактори кои прават да се чувствувате гладни.

Храната со многу јаглени хидрати (на пример, слатки) го зголемува производството на инсулин. Големата количина на инсулин го распаѓа шеќерот и паѓа нивото на шеќер во крвта. Така, обично брзо се гладувате од слатки (истото важи и за брза храна како што е Мекдоналдс).

Диететските влакна го прават токму спротивното: го окупираат стомакот и варењето, така што чувството на ситост трае подолго. Во овој поглед, сивиот или црниот леб е подобар од тостот, на пример.

Ако сакате да изгубите тежина, не треба слепо да се потпирате на глад. Апетитот доаѓа и од навика. Одам на работа во 11:30 часот да јадам и да добијам апетит 15 минути однапред - дури и ако првпат појадував во 9:00 часот. Телото се сеќава на ова и предизвикува соодветно чувство во вистинско време - без оглед на тоа колку калории веќе сум потрошила дотогаш.