Дали лешниците се здрави? Информации за хранливата вредност и состојките

Дали сте здрави?

2014/11/14, 09:19 часот | hm (CF)

Лешниците можат да имаат позитивни ефекти врз многу болести (Извор: Thinkstock од Getty-Images)

подели
Закачување
Печатење на твит
За пошта
редакција

Човек повторно и повторно слуша дека лешниците се здрави. Дека и тие се претпоставуваат дека гојат гоење. Дознајте повеќе за најпознатиот орев во Германија овде. И пронајдете го одговорот на прашањето дали лешниците се здрави или не.

Интересни факти за ореви

Фото серија со 12 слики

Превентивни ефекти на лешници

И двете тврдења траат: од една страна, лешниците треба да бидат здрави, а од друга страна вистински калориски бомби. Вистина е дека популарниот орев содржи многу висококвалитетни протеини и витамин Е што го заштитува клетките.

Големите количини на витамин Е ја зголемуваат антиоксидантната вредност на оревот, според здружението „Nucis e.V. Германија“. Покрај тоа, танините (полифеноли) содржани во оревот делуваат како антиоксиданс. Потрошувачката на орев може да спречи болести како што се рак и Алцхајмерова болест. Нивната висока содржина на минерали ги прави лешниците здрави.

Лешници: здрави благодарение на цинкот и другите минерали

Малите енергетски пакети исто така содржат многу цинк, повеќе калциум од млеко, лецитин, важен магнезиум, флуор, железо, бакар и селен. Покрај тоа, лешниците содржат многу растителни влакна, што позитивно влијае на варењето на храната. Не случајно лешниците треба да бидат здрави и да обезбедуваат добра исхрана за нервите.

Покрај цинк и други минерали, јаткастите плодови содржат незаситени масни киселини и во изобилство. Ова исто така ги прави лешниците здрави, но исто така многу калорични. 100 грама лешници се состојат од околу 61 грам маснотии и имаат 636 килокалории. Ова ги прави оревите поголема калориска бомба од чоколадо или чипс, на пример. Но, во споредба со грицките, лешниците се поздрава алтернатива.

Лешниците се добри за нивото на холестерол

И покрај високата содржина на маснотии, тие имаат позитивен ефект врз нивото на холестерол благодарение на полинезаситените масни киселини. Лешниците исто така можат да помогнат во намалување на ризикот од кардиоваскуларни заболувања. Според „Апотекен Умшау“, оревите се состојат од околу дванаесет проценти протеини. Затоа се добар извор на протеини, особено за вегетаријанците и веганите.

Есенско овошје:Така можете да печете и излупите лешници
Пазете се од мувла:Како да препознаете дали лешниците се свежи
Вкусна закуска:Оревите се навистина толку здрави
Ореви:Трикот со замрзнувач помага да попуштат ореви

Сумирајќи, може да се каже дека лешниците се здрави се додека се консумираат умерено.