Дали метаболичката диета навистина работи
Нова тренд диета е во пораст. Треба да го стимулира нашиот метаболизам и на тој начин да ги стопи килограмите. Но, што точно стои зад таканаречената „метаболна диета“ и дали тоа навистина функционира како што вели секој.
Метаболна диета - што е дозволено?
Метаболичката исхрана се потпира на храна што го стимулира метаболизмот, го одржува стабилно нивото на шеќер во крвта и спречува желби за храна. Главните ставки во менито се:
- Салати
- Овошје и зеленчук
- месо
- Млечни производи
- варени јајца
- Риба
- незасладен чај
- вода
- црно кафе
Како што можете да видите, диетата е многу богата со протеини. Затоа треба да трае само за две недели да се придржувате со три оброка на ден, во спротивно може да се појават метаболички нарушувања.
Што е забрането?
Треба да се избегнува со оваа диета што е можно повеќе:
- Шеќер (во храна, како и во пијалоци)
- алкохол
- Јаглехидрати (ниско-јаглени хидрати е дозволено во мали количини, на пример, парче леб од цели зрна)
Дали навистина работи?
Како што веќе споменавме, оваа диета треба да се почитува само за ограничен временски период, бидејќи диетата со висока содржина на протеини може долгорочно да влијае на варењето и метаболизмот. Ако диетата строго се следи во препорачаните две недели, повеќето од вас ќе ги видат резултатите на вагата.
Сепак, слабеењето главно се должи на Губење на задржување на водата пронајден. „Препрограмирање“ на метаболизмот не може да се случи во овој краток временски период.
Ако потоа треба да јадете како и обично, озлогласениот јо-јо ефект е скоро неизбежен.
Ако сакате да изгубите тежина на долг рок, треба да обрнете внимание на урамнотежена и умерена исхрана и да ги интегрирате вежбите и спортот во вашиот секојдневен живот.