Може ли да се здебелите со 1500kcal на ден (исхрана, тежина, калории)
Што ако секогаш јадеше околу 1200 подолго време? Кога да, колку?
Базалната стапка на метаболизам всушност би била околу 1700 година, услов 2000-2200, но всушност треба да бидам во метаболизмот на глад, па прашањето.
5 одговори
Секогаш зависи од потрошувачката. Ако јадете значително повеќе отколку што може да потроши вашето тело, со текот на времето ќе имате повеќе тежина. Но, има и луѓе кои можат да јадат како правосмукалка и едноставно не се дебелеат. Но, тогаш зависи од самото тело ако, на пример, имате извонреден метаболизам. Во спротивно, побарајте совет за исхрана. Можете исто така да го тестирате телото за да видите на што реагира повеќе или помалку. Без разлика дали брзо ги разградува протеините или шеќерот.
Ако вашиот метаболизам е веќе намален, тогаш би се здебелиле да. Колку никој не може да каже затоа што секој метаболизам е различен. Општо, сепак, никогаш не треба да бидете под вашата базална метаболичка стапка (секако тоа може да се случи поради болест или навистина нема апетит, но тоа никогаш не треба да се случува постојано)
Треба да ја пресметате точната или приближната потрошувачка на калории и тогаш да знаете дали е доволно или не. Колку сте високи и колку имате тежина? Мали мажи или жени?
Основното барање не треба да биде подмалку. Околу 1.600 калории за жени и 1.800 до 2.000 за мажи.
Тоа се должи на вашиот метаболизам. Зголемете се за 50 kcal на ден
слични прашања
Јадам 1500ккал веќе 2 години. Би сакал да можам да јадам повеќе без да добивам тежина 1700kcal би било совршено. Мојата основна метаболичка стапка со вежбање всушност би била 2000 kcal, но тогаш ќе добијам тежина:/што мислите дека ќе се навикне моето тело?
Јадев 5000 калории вчера и 6200 денес. Тие велат дека треба да јадете 7000 калории за да добиете 1 кг маснотии. Обично ми е дозволено да јадам 1700 калории. Вкупно 11.200 калории вчера и денес. Дали тоа значи дека ќе добијам 2 кг маснотии?
Значи, мојата основна метаболичка стапка е околу 1500kcal и денес јадев околу 1300. Значи, јас не сум ја јадел целата базална метаболизам, но навистина не сум гладен и не знам што да јадам
Мислам на долг рок. Вака е веќе една недела или две, но јас навистина не сум гладен и навистина не знам што друго да јадам
Дали е лошо да се биде околу 200 килокалории под основната метаболичка стапка?
Денес јадев скоро 5000 калории (тестенини, слатки), јас сум жена 1,65 и лулка 58, јадев 1200-1500 дена претходно. Дали сега ќе ставам тежина? Или се брои неделното салдо? Јас сум толку исплашен затоа што еднаш бев дебел и не сакам да бидам повеќе
Еј, ако консумирав 500ккал 5 дена и изгубив 2 килограми со тоа, дали би ги добил повторно овие 2 килограми ако одеднаш почнам да ја земам основната метаболичка стапка (1350 година)? Или за 5 дена моето тело нема да има таков метаболизам на глад и можев да ја задржам мојата тежина со тоа?
Јадев околу 2000 калории вчера и околу 5000 денес. Инаку, јадам само 1200-1500 калории. Вчера и денес некако се чувствував како да јадам, а понекогаш јадев дури и кога бев сит/сит ... Моето прашање сега ќе биде колку ќе добијам и како можам да го избалансирам тоа? Ако најдам време, ќе одам во теретана во сабота. Инаку немам време заради универзитетот.
Ако би требало да биде важно, јас сум 158 и тежам 49,5 кг
Јадев околу 2400 kcal денес. Моето дневно барање е 1700-1800 kcal . Покрај тоа, откако изедов 1 час надвор трчав и џогирав, сфаќам дека сега нема да качам 4 кг, но што дали утре? 1200 kcal есен? Или ќе се реши на вага?
Јас сум многу вознемирен од мојата тежина. Имам и многу отворени прашања.
Јас сум 17, м, висок околу 170-178 см и 119 кг. Беше 123 кг пред 5 недели (најниска точка беше 116,8 кг). јаделе монотоно веќе 5 недели. Немој да мислиш дека ги апсорбирам сите хранливи материи на тој начин.
Немам претстава колкава е мојата основна метаболизам, бидејќи сите компјутери на Интернет се надвор за „нормално тешки“ луѓе и добивам вредност од 2000-3000 (мускулите трошат повеќе од маснотии). Ако некој знае како да го пресмета тоа, би бил многу среќен ако ми кажеше.
Следното прашање би било за што се работи метаболизмот на глад. Луѓето не мислат на кетоза?
И што ако јадам сито?
Дали сум сè уште во „метаболизмот на гладот“?
што ако само сакам да влезам во овој дополнителен „метаболизам на глад“ со минимизирање на јаглехидратите?
дали треба да продолжам да бројам kcal во „метаболизмот на кетоза/глад“?
Однапред ви благодарам за помошта.
Здраво луѓе, јас трошев само 700 калории секој ден во последните 6 недели, но вчера и денес имавме забави од семејството и јас секогаш јадев многу. Утрово имав 47,4 килограми и денес потрошив 2200 kcal и вчера 1700 kcal . сега ќе добијам многу ако од утре пак јадам нормално?
Навистина се плашам . Ви благодарам однапред
Па, без оглед на тоа што јадам, дали ќе го забележите брзо ако повремено јадам повеќе од 2000 kcal (треба приближно да одговара на моите потреби)? Во моментов сум доста слаба тежина (1,85 м, 55 кг). Би сакал да добијам тежина, но всушност полека и на контролиран начин.
Може да добиете 3 килограми за 3 дена со ефектот на џоџо? Или е тоа премногу брзо
ако сте јаделе 2500-3000 калории на еден ден и 1500-2000 калории на другиот ден, на пример
Калкулаторите за калории на Интернет ми кажуваат дека можам да јадам околу 1200-1500 калории за да ослабам. Мислам дека тоа е целосна глупост и само премалку. Никој не треба да јаде толку малку на долг рок! Јадам 2000-2200 калории за да ја одржувам тежината. Зарем не е доволно да имате мал дефицит од околу 200-300 калории? Така на денот 1700-1800
Денес трчав 2 часа и половина, или одев и понекогаш џогирав, но јадев 2000 kcal
сум 17 158 см и 53 кг. Сега ќе добијам тежина
Значи, ако, како жена, имам базална стапка на метаболизам од 1200 калории на 66 кг на 1,70 м
На пример, денес изедов нормален дел од ориз со кокосово млеко, наут, домати и зачини
Сега сакам да јадам денес, бидејќи мислам дека нема да пешачам повеќе од 5 км пеш, затоа што сакам да ја задржам мојата тежина. Можеби зеленчук и малку овошје .
Не е важно дали одам на ден кога, според мое мислење, немам доволно вежбање, падне под моето основно барање за калории, т.е. јадам помалку од она што ми треба ?
И дали е доволно ако ја покривам основната метаболичка стапка за да ја задржам мојата тежина и покрај многу вежбање ?