Дали мислите дека ќе добиете тежина ако се откажете од пушењето или дека лесните цигари се помалку штетни Откријте кои

Стресот поврзан со прекин на пушењето, стравот од дебелеење и верувањето дека престанокот на пушењето веќе доцни - се некои од факторите што ги убедуваат пушачите да не се откажуваат од оваа навика, за која многумина признаваат дека е штетна.

Оние кои сакаат да се откажат од пушењето, покрај сопствената волја, имаат и специјализирани советодавни услуги, лекови или никотин во други форми, освен оние што ги елиминира чадот од цигарите. Но, пред сè, тие треба да знаат кои од нивните верувања се мит, а која е реалност.

Имам и други здрави навики кои ја надополнуваат оваа зависност

Некои пушачи тврдат дека урамнотежената исхрана и вежбање се доволни за да бидат здрави. Пушењето влијае на секој орган и систем на нашето тело, не постои идеален животен стил за да се спротивстави на ефектите од пушењето, предупредуваат експертите. Покрај тоа, пушењето ја намалува отпорноста на физички напор, па затоа вежбањето е уште помалку ефикасно. „Пушачот има намален капацитет на белите дробови и wallsидовите на бронхиите почнуваат да се стеснуваат порано отколку што требаше, според возраста. Ова се манифестира првенствено со замор при напор, бидејќи воздухот мора да влезе низ стесните бронхии “, објаснува Магда Сиобану, координатор на советодавниот центар за откажување од пушење во Институтот„ Мариус Наста “. Згора на тоа, никотинот го инхибира гладот, така што телото не акумулира доволно храна за да има енергија потребна за вежбање.

Ако пушам лесни или ментол цигари, ризиците се помали

Пушачите кои се префрлаат на цигари кои ја имаат „светлината“ на пакувањето, неизбежно го компензираат намаленото ниво на никотин со вдишување поголема количина чад или конзумирање повеќе од секоја цигара. Повеќето луѓе кои пушат вакви цигари завршуваат со вдишување на иста количина на супстанции штетни за организмот од чадот од тутун, предупредуваат лекарите. „Во основа, пушачот го прилагодува својот начин на пушење за да даде доза на никотин на која се навикна неговиот мозок: пуши повеќе цигари, црпи подлабоко или подолго од цигарата, пуши цела цигара“, вели д-р Магда. Циобану, координатор на Центарот за одвикнување од пушење од Институтот „Мариус Наста“ од овие адаптации се автоматски и најчесто доведуваат до зголемување на количината на инхалиран катран. Катранот е една од супстанциите содржани во чадот од цигарите што го иритира респираторниот тракт.

„Цигарите од ментол се меѓу најштетните цигари. Ментолот има анестетичко дејство врз пушачот, кој повеќе не чувствува непријатно чувство на иритација, што е причина зошто многумина сакаат да се откажат од пушењето. Поради ефектот на ладење на ментолот, луѓето имаат чувство дека овие цигари се полесни, дека воздухот влегува полесно и не се толку токсични. Поради оваа причина, пушачите влечат чад подлабоко во градите, а сите хемикалии достигнуваат подлабоко во белите дробови. Покрај тоа, ментолот произведува и канцерогена супстанца “, предупредува лекарот.

Пушам долго време, моето здравје е веќе нарушено

Штетните ефекти на пушењето се кумулативни. Колку подолго пуши човекот, толку е поголем ризикот да се разболи. Откажувањето од пушење му користи на телото, без оглед на возраста на која пушачот ја донел оваа одлука. Ефектите се видливи уште од првиот месец: „лицето забележува дека веќе не дише толку лесно, дека може полесно да се занимава со спорт, понекогаш дури открива и дека дише подобро“, споменува Магда Сиобану. Изгубената респираторна функција не се опоравува целосно, но колку побрзо се откажете, толку подобри се резултатите.

Ако се обидам да се откажам од пушењето, ќе станам под стрес, што ќе влијае на моето здравје

Вистина е дека обидот да се откажете од пушењето може да предизвика стрес, но нема јасни докази дека стресот има негативни долгорочни ефекти. Напротив, истражувањата покажуваат дека оние кои престануваат да пушат јадат подобро, вежбаат повеќе и се чувствуваат подобро во својата кожа.

Зголемувањето на телесната тежина што доаѓа со откажување од пушење е исто толку нездраво како и самото пушење

Оние кои престануваат да пушат, добиваат во просек 6 и пол килограми, но ризикот на кој телото е подложено со овие дополнителни килограми е неспоредливо помал од оној предизвикан од пушењето.

Ако ја прекинете врската со цигарата, може да паднете во грев да засолнувате во храната. Многумина го заменуваат гестот на пушење со грицкање. Чувствувате потреба да ставите нешто во уста и потоа прибегнувате кон гевреци, колачиња од чоколадо, стапчиња, семиња, бонбони. За да не бидете во искушение, откажете се од секоја храна богата со шеќер или маснотии во куќата и не купувајте повеќе! Ако научите да го контролирате апетитот, мора да научите да ја контролирате количината на вашата чинија. Откако ќе се откажете од цигарите, ќе го почувствувате вкусот на храната и ќе бидете во искушение да јадете повеќе. Секако, слатките ќе станат попривлечни, затоа внимавајте на количините. Но, и за порции, ставете помалку во чинијата од вообичаеното, избегнувајте леб и маснотии и нема да ставате премногу на себе. Овошјето и зеленчукот треба да бидат дел од дневното мени. Не се откажувајте од 3-те дневни оброци, ќе го избегнете чувството на глад и ризикот од натрупување на маснотии.

Мора да се откажеш одеднаш

Некои пушачи веруваат дека најдобриот начин да се откажат од пушењето е ненадејно и дека волјата е единственото нешто што може да им помогне во оваа ситуација. Овој мит е делумно точен. Навистина, волјата е од суштинско значење, но успехот е загарантиран ако пушачите разгледаат други корисни начини, како што се специфични советувања и лекови, вклучувајќи никотин (администриран како лепенки, гуми за џвакање или вдишувања) и лекови пропишани од лекар.

Производите што содржат никотин се нездрави како пушењето

Овој мит го расфрлаат лекарите специјализирани за здравствени тестови предизвикани од пушење. Никотинот е безопасен ако се користи според упатствата на вашиот лекар. Дури и секојдневната употреба на никотин за многу години има помалку штетни ефекти врз здравјето на луѓето отколку пушењето. Цигарите содржат, покрај никотин, уште 4.000 соединенија, кои вклучуваат радиоактивни материи (полониум), 43 познати и 60 непознати канцерогени материи.

Ако пушам помалку од вообичаено, доволно е

Намалувањето на бројот на пушени цигари дневно не е ефикасна стратегија затоа што, како што е случај со оние кои се префрлаат на варијанти на лесни цигари, пушачите на крајот вдишуваат повеќе чад и трошат повеќе од секоја цигара отколку порано. тогаш.

Јас сум единствениот кој страда од моето пушење

Чадот од цигари влијае и на оние околу вас. Според британскиот печат, пасивно пушење убива 600.000 луѓе годишно ширум светот.

Се обидов еднаш да се откажам и не успеав, па нема смисла да се обидам повторно.

Секојпат кога пушачите ќе се обидат да се откажат од оваа навика, тие учат работи што ќе ги користат на следниот обид. Сепак, специјалистите ве советуваат да не започнувате повторно сè додека не ја утврдите грешката и да одредите која насока да ја одите следниот пат. „Важно е да се верува дека никогаш нема„ само цигара “. Една цигара веднаш ја привлекува следната, бидејќи е дрога “, објаснува Магда Сиобану. Лекарот, исто така, ги советува оние на кои им било тешко да се откажат од првиот обид и повеќе не сакаат да ги поминат истите услови, да се обратат во една од канцелариите за советување специјализирана за прашања за пушење.

Пушењето е хронична болест и бара третман

Зависноста од никотин е болест наведена во Меѓународната класификација на болести на Светската здравствена организација во поглавјето Психијатриски зависности.

Лековите што се користат за лекување на зависност од никотин, наречена замена на никотин, се наоѓаат во форма на гума за џвакање или лепенки и имаат улога на намалување на симптомите на повлекување што се јавуваат кога ќе се запре пушењето. Затоа, третманот стапува на сила само во исто време со прекинување на пушењето.

Исто така, постојат лекови кои не содржат никотин, тие делуваат на рецепторите на нервниот систем, блокирајќи го дејството на никотинот. Така, кога пушите, повеќе не чувствувате задоволство или потреба да пушите, останувајќи само ритуалот на кој сте навикнале.