5 тактики ако вашиот партнер не ве поддржува со здрава исхрана Jacаклин Халман
Дали ја знаете оваа ситуација? Вие се обврзавте цврсто да се храните здраво, а потоа вашиот партнер носи дома бонбони или нешто друго нездраво. Или сакате да направите веганска тепсија со зеленчук, но на апсолутно му треба месо (се разбира и на друг начин, па „тој“ е само местенка 😉).
Барем за мене, честопати беше тешко да не сакам нешто од нездравите работи или можеби дури и да ги фрлам моите добри резолуции во океанот. Колку би било полесно ако вашиот партнер навистина сака да јаде здраво со вас?
Денес би сакал да споделам пет тактики со вас кои може да се обидете малку по малку да го натерате вашиот партнер на „здравата страна“.
Тактика 1 - направете му „нездрави“ работи
Додуша, оваа тактика е минимално решение за итни случаи, затоа што сè уште сте изложени на „искушението“. Но, честопати ми помагаше да готвам само здраво јадење што го посакував, а потоа да додадам парче месо или нешто друго за мојот пријател.
Уште поефикасно е ако му понудите на многу пријателски начин тој да додаде што сака во себе. Барем според моето искуство, удобноста честопати ја надминува желбата за нездраво.
Тактика 2 - Не спомнувајте дека е здрава
Оваа тактика може да звучи малку чудно, но доста често постои силно не им се допаѓа на зборот „веган“ или „вегетаријанец“. За многумина, овие два едноставни зборови веројатно содржат многу повеќе. Можеби се појавува слика на хипи жени или мажи облечени во филц и батик кои живеат цел живот според лунарниот циклус и читаат езотерични списанија.
Ако, пак, не е експлицитно спомнато дека јадењето е веганско или вегетаријанско, честопати ништо не недостасува. Кој има чувство, на пример, дека крцкавиот печен зеленчук со натоп нане или штрудлата од тиква и лиснато тесто треба да вклучи парче месо?
Особено мелено месо, исто така, може лесно да се замени со мелено сончоглед, на пример (достапно на пазарот на органски производи). Најверојатно дури и нема да забележи разлика. На пример, вегански Болонезе или вегански чили „кон“ карне е сè таму.
Тактика 3 - Моќта на зачините
Една од најголемите „грешки“ што честопати ја гледам во кујната е стравот од зачини, а со тоа и прилично слаби јадења. Многумина зачинуваат со малку сол и бибер и можеби малку оригано.
Од една страна, обично можете да пристапите до зачините многу посилно отколку што сте се осмелиле порано. Само обидете се да користите малку повеќе следниот пат. Полека пристапете кон вашиот оптимум. Важно е дека ова не важи за сол и шеќер.
Од друга страна, постои огромна разновидност на зачини. Повеќето јадења ви дозволуваат да додадете барем уште еден или два зачини. Семките од морско оревче и сенф, на пример, одат прекрасно во пире. Вкусот на спанаќот е уште подобар со малку кари. Секогаш можете да пржете чешне или две чешниња лук и кромид со пржен зеленчук.
Индиската кујна, која патем содржи изненадувачка количина вегетаријанска храна во оригиналот, овде е вистинска инспирација. Ретко кое јадење може да го направи без куркума, ким, гарам масала, семки од синап, чили или кари.
Ако веганските или вегетаријанските јадења од зеленчук имаат различни вкусови, тешко дека некој ќе зборува за благ зеленчук. Месото или другите производи од животинско потекло веќе нема да бидат апсолутно неопходни.
Тактика 4 - Споменете ги резултатите од студијата
Неверојатен број на студии покажуваат дека голема потрошувачка на овошје и зеленчук има позитивни ефекти врз здравјето. Ризикот од хронични болести е намален, а вкупната благосостојба е зголемена.
Така, може да биде корисно и ако продолжите да испуштате интересни резултати од студијата. На пример, оваа студија со скоро 800 учесници покажува дека големата потрошувачка на црвено месо може да доведе до намалена мускулна сила и кондиција во подоцнежниот живот. Напис од „Природа“ покажува дека конзумирањето овошје и зеленчук богато со полифеноли (одредени состојки на растенијата) може да спречи и да ги поправи когнитивните дефицити поврзани со стареењето. Мета-студија сугерира дека лошата диета со многу месо и малку овошје и зеленчук може да ја наруши еректилната функција.
Се надеваме, ако резултатите имаат врска со фитнесот, сексуалноста и когнитивните перформанси, тие можат да ги направат интересни за вашиот партнер и можеби ќе ги охрабрат да размислат.
Тактика 5 - воведување предизвици
Многу сакаат натпревари. Па зошто да не се направи здрава исхрана малку конкуренција (врска до тактиката 4 може да помогне). На пример, предизвик може да биде да не јадете месо еден месец, целосно вегански една недела или најмалку 3 вида овошје или зеленчук со секој оброк.
Наградата, ако заедно го совладавте предизвикот, може да ја зголеми мотивацијата уште повеќе. На пример, можете да одите заедно во велнес. Убава вечер со романтична вечера, а потоа и посета на кино или пријатна филм дома може да ве мотивира вас и него.
Патот до здрава исхрана
Се надевам дека овие пет тактики ќе ви помогнат постепено да го возбудувате вашиот партнер за здравата исхрана. Но, исто така е важно да не се полудите! Вие и вашиот партнер не мора да „јадете совршено“ и сосема е во ред за повеќето од нас да јадат нешто нездраво.
Обидете се да ја видите целата тема на разигран начин и да не бидете премногу строги кон себе. Ова ќе биде најдобриот начин да јадете поздрави оброци со вашиот партнер на долг рок.