Дали можете да согорите 500 калории за 30 минути (вежбање, исхрана, вежбање и фитнес)

Значи: Сум видел едниот или другиот „300 kcal за 15 минути“ или изгори 500 kcal за 30 минути “. И сега се прашувам: дали е така? Дали е тоа можно? Дали количината на потрошени калории е поврзана со тежината?

вежбање

500/300 kcal за 15/30 минути. (на Youtube)

4 одговори

Дали количината на потрошени калории е поврзана со тежината?

Обично да. Во суштина, станува збор за тоа колку сила употребувате во одредено време. И ако поместите поголема тежина, веројатно и потрошувачката е поголема ^^

Кога трчате, се претпоставува потрошувачка на калории од околу

Тежина на телото (kG) x трчање километри (км) = потрошени Kcal.

надвор За мене, удобно темпо на тренинг (12 км на час) би било доволно за да ја исполнам вашата цел (500 ккал за 30 мин.). За другата варијанта (300ккал за 15 минути) ќе треба да трчам побрзо, но тоа дефинитивно би било изводливо. Како трик, можете да ги поделите 15-те минути на 3х5 или 5х3 минути со паузи помеѓу нив, тогаш можете да потрошите многу калории дури и во лоша состојба на обука ^^

Едно е јасно: како полесна личност, мора да одите чекор подалеку за да ги постигнете овие вредности. Но, видеото не дава впечаток дека вежбите се неинтензивни. ^^