Дали можете САМО да изгубите тежина со тренингот за силување - боди-билдинг
САМО можете да изгубите тежина со тренинг за силата?
Би сакал да ги знам твоите искуства, мислења.
На роденденот на сестра ми, имав долг разговор со мојот братучед, кого не сум го видел веќе некое време.
Секако, тој забележа дека имам ослабено многу и дојдовме до предметот фитнес.
Во моментов тоа е така што јас скоро само се занимавам со спортови на издржливост за да ослабам.
Но, тој рече дека не е потребно. Тој би ми препорачал да тренирам само силна обука.
Добро структуриран план за обука на силата е многу ефикасен. Тој исто така рече дека ако вежба ефикасно 1,5 до 2 часа, тој согорува повеќе калории отколку еден час поминат на неблагодарна работа. Некако навистина не сакав да му верувам.
Сега морам да кажам дека тој вежбаше тегови околу 20 години. Неговото тело е навистина врвно, навистина може да се види секој мускул и изгледа апсолутно одлично.
Што велите за тоа?
Според друг форум (да, не знае како изгледа вака со понатамошни врски) се вели дека една млада дама изгубила ИСКРАНО многу тежина. но исто така користеше ECA (ако некој може да ми каже 100% што прави ова нешто. би бил пресреќен ^^)
Во оваа смисла
€: само преку обука, внимавајте на вас.
„Придружник на животот“ е збор што потекнува од опасност по животот.
Уредено еднаш, неодамна од Лус Венереа (7 ноември 2007 година)
Венера од постот не сум паметен.
те молам пиши нормално дека разбираш и што сакаш да кажеш;).
што е ECA?: gruebel: ништо бело:
Значи, тренингот за силата може да се спореди со возот со хардкор интервал, имате високи врвови на пулсот и кратки фази на опоравување...
но инфра или јорди сигурно може да каже повеќе за тоа: да.
Но, исто така, регенеративното (лесно) кардио е во прилог на силниот воз
суштински. за целите на срцето, циркулацијата и ЦНС. За жал, сè уште не го знам точниот проток на јајцето до ЦНС . но треба да биде добро за вас =)
Со количината на потрошени калории, се согласувам со него дека согорува повеќе отколку со кардио, бидејќи веќе ги правите границите на тренингот.
btw 2-ри воз за почетници е премногу
: пушач: Ако мислите дека не можете повеќе, тогаш веќе сте се откажале!: пушач:
Јас не би ја потпишал изјавата на братучед ти така. Сигурно ќе согорите малку маснотии за време на тренингот за силата, НО ова е толку ниско што можеби може да го задржите моменталниот процент на маснотии во телото (ако не сте во најголемиот дел) Но, ако навистина сакате да го намалите вашето КФА, не можете да избегнете редовна обука за кардио.
Исто така, „добро структурираниот план за обука“ на вашиот братучед не е навистина добар и ефикасен кога ви требаат 2 часа да ја завршите сесијата. Исто така, морав да го научам тоа тука. Помалку е повеќе.
Не треба многу да се пишува за магацинот ECA, што се залага за комбинација на ефедрин, кофеин и аспирин. Оваа комбинација е најчесто користена кога станува збор за губење на маснотии. Секој што држи диета сигурно во одреден момент користел магацин ECA и ја доживеал моќта на оваа комбинација.
Друг позитивен ефект на ЕЦА оџакот или ефедринот, од кој диетарите искористуваат, е неговиот силен ефект на потиснување на апетитот. Долго време, ефедринот беше пропишан како апетит, и не без причина. Секој што земал 10-20 мг ефедрин околу половина час до три четвртини од час пред оброк, ќе може да го потврди овој ефект. Во комбинација со кофеин, овој ефект е уште посилен, што го објаснува вообичаеното три пати на ден употреба пред еден од главните оброци. Особено корисниците кои се на строга диета го ценат понискиот апетит предизвикан од магацинот ECA, што го прави поверојатно држењето до најтешката диета.
Поголем интерес за спортистите отколку за читачите на неспортови е енергијата и јачината на силата споменати на почетокот што се јавува при земање на ефедрин и кофеин. За време на диета, најголем приоритет е да се зачува физичката сила што е можно подобро, бидејќи силата е синоним за мускулна маса. Ако ја изгубите физичката сила, ќе ја изгубите и мускулната маса. Со помош на магацинот ECA, може да се одржи голем дел од силата, што резултира со помалку губење на мускулите. За оваа цел, количината на ефедрин и кофеин може да се удвои пред тренинг. Но, продолжете со претпазливост: Ако никогаш порано не сте ја тестирале моќта на овие комбинации, зголемете ја вашата доза многу бавно, во спротивно може лесно да ве нокаутира. Ефектот врз кардиоваскуларниот систем е огромен, што дефинитивно треба да го знаете однапред.
Кратка белешка за аспиринот: Ова обично се додава во оџакот од третата недела наваму, бидејќи се претпоставува дека го спречува телото да се навикне на активните состојки, што на крајот ќе го направи и ефедринот и кофеинот помалку ефикасни. Сепак, бидејќи тие ги користат двете активни состојки максимум четири до шест недели, дополнителната администрација на аспирин не е неопходна, бидејќи се навикнува на тоа е малку веројатно во овој краток временски период.
уредување: за жал, сосема погрешно и погрешно. се навикнувате на тоа по многу кратко време, видете го моето објавување подолу. поздравувачки бомбардер
дозирање
Која е оптималната доза? Во пракса, односот 1:10 се докажа, т.е. се користат 200 мг кофеин на 20 мг ефедрин. Ените обично започнуваат со 10mg ефедрин и 100mg кофеин, кои ги користат еднаш на ден пред појадокот. Оваа доза може да се зголеми на три пати 10 mg/100 mg во текот на неделата, ако можете да ја толерирате оваа доза. Мажите претежно ја сакаат истата шема, но со двојно поголема количина, т.е. 20 мг ефедрин и 200 мг кофеин. Како што веќе споменавме, аспиринот може целосно да се изостави.
Спортисти кои сакаат да го завршат својот тренинг со што е можно помалку губење на силата, обично користат дополнителни 20 mg ефедрин и 200mg кофеин околу половина час до три четвртини од час, или двојно да ја зголемат втората доза на ден (или онаа што е директно пред тренинг).
Не отпишувај се! Научете да читате и пишувате.