Дали навистина има смисла диетата со ниски хидрати
Слабејте до пет килограми за една недела
Дали одлучивте дека сакате да ги исфрлите килограмите и да направите без јаглехидрати или строго да го ограничите уживањето? Можно е да изгубите пет килограми телесна тежина за многу кратко време. Но, не радувајте се прерано, нашите фитнес експерти објаснуваат зошто брзиот успех е измамен.
На секои две недели Ана и Даниел покажуваат во нашиот мускулен клуб од WANTED.DE како можете да го направите вашето тело во форма дома. Лекција # 17: што прави диета со ниски хидрати.
Ниските хидрати се англиски и се залага за малку или без јаглехидрати. Овие главно се наоѓаат во производи од житни култури како што се леб и тестенини, но исто така и во ориз и трпезен шеќер. Многу диети се базираат на овој принцип, вклучувајќи познати модели како што се диетите Аткинс или Гликс.
Вода наместо маснотии
Всушност, брзо слабеете благодарение на намалувањето на јаглехидратите. Можеби по една недела вагата ќе покаже дека изгубивте пет килограми. Но, нашите фитнес експерти предупредуваат: Диетата со малку јаглени хидрати првично доведува до губење на вода во клетките на телото, што е причина за големото слабеење. Средства: влошките за маснотии сè уште се таму.
После брзото губење на првите килограми, тоа не продолжува. Многумина потоа одат на патот на уште подрастична диета, која не само што ги демотивира, туку исто така носи симптоми на недостаток и пад на перформансите со тоа.
Совет: внимавајте на дефицит на калории
Сепак, нашите фитнес експерти препорачуваат да не се откажувате од јаглехидрати дури и ако барате да изгубите тежина. Затоа што овие ќе бидат потребни пред сè за да продолжат да спортуваат и да бидат активни.
Ако сакате да бидете фит и сепак сакате да изгубите тежина, Ана и Даниел ве советуваат да имате негативно енергетско салдо. Средства: снабдувајте помалку енергија отколку што ви треба. Јадете малку помалку јаглехидрати, но и помалку протеини и помалку маснотии. Со овој дефицит на калории губите тежина во континуитет без притоа телото да пропушти ништо. Бидејќи правилната диета е неопходна за да бидете здрави и истовремено да изгледате добро.
Ана и Даниел редовно објавуваат видеа на Јутјуб во нивниот канал „Бодикис“. Повеќе вежби за Hii T и совети за исхрана можете да најдете овде.
Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.