Дали некој друг има вакви проблеми со слабеење
Форум
Сега добив 20 килограми за околу 3 години и сè уште не знам зошто. Вежбам многу, се хранам здраво и пијам многу.
Во фитнес студио учествував на курс каде научив да јадам правилно и да се занимавам со многу спорт (за жал не успеа).
Јас сум со тежини набcудувачи веќе 3 месеци (уште 2 килограми зголемени).
Мојот тренер за фитнес не знае што да прави понатаму, оние од Weight Watchers не знаат што понатаму, а мојот лекар исто така се збуни.
Долго време трошев премногу малку калории, но полека ја зголемував потрошувачката, така што метаболизмот повторно работи правилно. За жал, ни тоа не чини да помогне.
Сега пробав нешто ново од вчера. Herbalife треба да прави и чуда:-) Дали некој веќе имал искуство со тоа?
Станувам навистина очаен. Не е како мојата тежина да престане. Секој месец е просечно повисоко за 1 килограм. И ако продолжи вака, во одреден момент веќе нема да можам да се движам:-)
Па, се надевам дека нема да дојде толку далеку.
Но, навистина е фрустрирачко кога порано сте биле слаби и сега треба да носите 4 големини повеќе.
И јас правам сè за да ослабам. Можеби некој друг има идеи. Благодарен сум за секој совет!
Да, мојот лекар направи секакви тестови. И онака тироидната жлезда се испитува еднаш годишно. Но, таму сè е во ред.
Добив упат за специјалист за хормони од мојот гинеколог. Но, датумот е за жал само во септември! Тоа е прилично долга листа на чекање:-(
Да видиме што ќе излезе од тоа. Но, не сакам да бидам мрзлива за тоа време и да чекам и да видам што ќе излезе. Сакам да продолжам да се обидувам да ослабам или барем да не добијам толку многу.
колку години имаш?
Колку си висок?
Колку тежиш?
Дали имате типична „диетална кариера“ зад вас?
Што јадеш Напишете типичен ден овде.
Со кој спорт се занимаваш?
Со кој спорт се занимаваш?
Со какво чукање на срцето тренирате?
Колку време тренирате?
Колку често вежбате?
Колкав е процентот на маснотии во вашето тело?
Мојот совет ќе беше тироидната жлезда, проследен со хормони во најширока смисла.
Мојот пријател еднаш имаше таблети што ја натера да се здебели 1 кг месечно - откако престана да апчи, повторно изгуби 1 кг. Со нормална диета! Докторката рече дека е така само на почетокот, па таа издржа. за една година. Така во основа 12 кг нагоре - 12 кг надолу.
Дали пиете апчиња?
Ако докторот, нутриционист и тренер за фитнес имаат загуба, би пробал нешто алтернативно.
Моите искуства со алтернативни практичари се позитивни - има и шарлатани, секако - но ако погледнете наоколу и барате некој со звучно образование, можеби ќе бидете изненадени.
Би се осврнал на кинезиологија, акупунктура и хомеопатија. кој има нека има можност да ви помогне.
Па, тоа се многу прашања што ги поставувате:-) Но, се разбира, ќе одговорам на сите нив. Конечно сакам да најдам помош:-)))
колку години имаш?
- 23
Колку си висок?
- 1,64м
Колку тежиш?
- 69 кг во моментот
Дали имате типична „диетална кариера“ зад вас?
- Диетите никогаш не беа моја работа, барем не оние во весниците.
Но, јас јадев многу малку.
Што јадеш Напишете типичен ден овде.
- Јас го започнав Herbalife вчера. Тоа значи дека треба да сум 3 пати
Таблети проголта 4 ден, пијте шејк двапати на ден и може само
Јадете нешто вистинско еднаш на ден. Прилично тешко, но што да не се прави
сè:-) Оброкот мора да има најмалку 700 килокалории.
Пред тоа, имам тост со малку Нутела наутро, околу 9 часот.
Ролни со колбас со малку маснотии, во другата половина од 11 часот, 13:00 часот нед
Супа со кесички со малку маснотии, 17 часот или од Weight Watchers-
Книга за готвење или варена од маслена книга за готвење или салата
јаде (па не премногу калории). Имам слатки над мене
приклештен
Со кој спорт се занимаваш?
- Фитнес студио 2-3 пати неделно, ако не е премногу топло и времето
игра заедно 3-4 пати дополнително возејќи го мојот трекинг велосипед
Со какво чукање на срцето тренирате?
- бидејќи веќе имам пулс на одмор околу 110 (хиперкинетички
Срцев синдром) тренирам во теретана на 150-160 и на велосипед
на 170 (не можеш да се спуштиш под тоа:-)) Добив дополнителен монитор за отчукување на срцето
Колку време тренирате?
- во фитнес студио 1,5 час, со велосипед прибл. 1,5 - 2 часа (од време на време)
подолго)
Колкав е процентот на маснотии во вашето тело?
- според смешниот дел каде советникот на Herbalife го измери
има: 29,4%
- според мојата скала на маснотии: 39%
- според скалата на маснотии во фитнес студиото: приближно 35% (мислам)
Значи, мислам дека сега одговорив на сите прашања:-) Се надевам дека ќе можете да направите нешто со тоа.
Да, пијам апчиња. И мислам дека тоа ќе започнеше со последната пилула. Тоа беше многу висока доза за моите акни. Но, од јануари земам пилула со најниска доза што постои. И сè уште се зголемува! Мојот гинеколог рече дека навистина не може да биде поради тоа!
Мислиш натуропат? Хм, би била можност. Сè уште не сум размислувал за тоа. Но, сигурно ќе бидат доста скапи, нели? Не ми плаќа здравствено осигурување колку што знам. Но, можете да се распрашате.
благодарам за советот!
Haveе разгледам наоколу!
Како прво: фрлете го Herbalife во корпа, уште подобро, вратете ги парите, имате право на поврат за продажба од врата до врата. Herbalife е рипување и нема да изгубите тежина трајно или здраво поради Herbalife! Ставете го во ѓубре!
Вашиот БМИ е над 25, процентот на маснотии во телото е над 30%. Со тоа вие не само што сте субјективно, туку всушност и премногу дебели:-(
Да немате диетална кариера зад вас е добро, така што вашиот метаболизам сепак треба да работи прилично добро. Со тоа срање во Herbalife, вие сте на добар пат да започнете диетална кариера и целосно да го уништите метаболизмот. Продолжете да ги јадете тие работи и ќе станете подебели и подебели на среден рок. Извинете за грубите зборови, но Herbalife навистина смрди.
Белиот леб и Нутелата за појадок не се идеални за слабеење. Треба да јадете повеќе влакна.
Покрај тоа, вашата диета звучи како да ви недостасуваат есенцијални масни киселини. Осигурете се да јадете најмалку 30 грама маснотии дневно (маслиново масло, масло од сафлоран и слично. Прочитајте овде во калкулаторот за маснотии придонесот кон маснотиите под менито „Исхрана“.
Покрај влакната, ми недостасуваат и зеленчук и овошје во вашата исхрана. И со оглед на огромната количина на спорт што веројатно се занимавате, се чини малку што јадете, вашата базална метаболичка стапка е околу 2500 kcal. Да сум на твое место, би јадел 2000 калории на ден.
Што подразбирате под „теретана“ 2-3 пати неделно? Што правиш таму? Тренинг на сила, аеробик, ергометар? 170 пулсот ми се чини многу висок. Дали некогаш сте ги утврдиле вашите максимални отчукувања на срцето?
Се сомневам дека ќе бидете успешни ако јадете балансирана исхрана (повеќе овошје, зеленчук и растителни влакна) и ако подобро ги дистрибуирате вежбите, 30 минути издржливост на ден, отколку 2 часа двапати неделно.
Ви благодариме за деталниот одговор!
Така ми рекоа дека здравиот тост со малку Нутела наутро навистина не работи. Открив дека ако не го јадам наутро, посакувам чоколадо или други слатки цел ден. Затоа, повеќе сакам да се држам со тоа наутро, тие ми препорачаа:-)
Влакната и зеленчукот се дел од јадењата што ги готвам од книгите за готвење. Исто така, навистина уживам да јадам тестенини. Но, има само паста од цело зрно! Што е исто така многу богато со растителни влакна.
Нели, заборавив да спомнам овошје. Тоа е затоа што јас секогаш го јадам на страна во компанијата. Во моментов јадам многу грозје, јагоди и јаболка. Овошје е исто така достапно:-)
Во фитнес студиото правам 45 минути тренинг со сила за да ја зголемам основната стапка на метаболизам и околу 45 минути издржливост на стап или велосипед.
Со мониторот за отчукување на срцето можете да го одредите оптималниот ритам на срцето пред секој тренинг. Сепак, мојот тренер рече дека треба да тренирам малку повисоко, повеќе во горниот опсег на моите гранични вредности. Бидејќи во понискиот опсег, што е всушност за согорување на маснотиите, намалувањето не даде резултат. Ние се обидуваме да го најдеме оптималниот. Таа никогаш немала толку тежок случај како мене. Пред се сам со толку висок ритам на срцето во мирување:-)
Јадењето повеќе калории не работеше на тој начин. На набудувачите на тегови секогаш морав да се држам до моите поени, кои исто така се пресметуваат од маснотии и калории. Бидејќи јадев повеќе и се повеќе се креваше нагоре:-( Ни јас не знам. Исто така не успевам да јадам толку многу. Ако секогаш јадам овошје во компанијата, понекогаш дури и го заборавам лебот или супата Јадев порано. Тогаш сум само полн со овошје. И тоа навистина нема калории:-)
Како го правиш тоа, го правиш погрешно. така се чувствувам.
Можеби ќе имам уште еден совет за вас ако одите во студио 2 - 3 пати неделно.
Дали некогаш сте пробале режим на Л-карнитин? ?
Л-карнитинот го прави вашето тело и се верува дека помага во согорувањето на маснотиите, но тоа не се случува во доволна мера.
Со таблети Л-каринитин или течност можете да започнете со согорување на маснотиите 30 минути пред тренинг.
Веќе го правам вториот шестнеделен курс, па ќе направам уште 4-неделна пауза.
Минатата недела бев на скалата во сало. Имав 16,1% телесна маст (178 см, 71 кг)
Сепак, не треба да очекувате чуда, тренингот за сила и градење на мускулите не ја сменија мојата телесна тежина многу, само содржината на маснотии.
Се надевам дека можете да направите нешто со овој совет.
тоа е добар совет и би сакал да го пробам и јас.
Имам и „мртва точка“ и честопати имам слушнато за оваа можност, особено затоа што тоа не е „опасно“ средство.
Единственото прашање е: колку и колку време земате пред тренинг? Пред тренинг за сила или издржливост?
Го земам околу 30 минути пред тренинг, без разлика дали се работи за тренинг за издржливост или сила.
Л-карнитинот не му штети на организмот, тој е убав, дури и го зајакнува имунитетот.