Дали некој има добар Ди; t Форум за здрава исхрана

Член од 30.05.2003 година
11 објави (ø0/ден)

Јас добив околу пет фунти во последната година што сакам да ги изгубам повторно. Но, имам проблем што морам да јадам цел ден затоа што сум многу нервозен.
Дали некој знае диета во која можам да киснам нешто цел ден.
Јас би бил многу благодарен

Член од 2 ноември 2003 година
2.868 објави (.40,46/ден)

Член од 02.10.2004 година
9 објави (ø0/ден)

Член од 8 јануари 2004 година
372 објави (ø0.06/ден)

јадењето 5 пати на ден е навистина точно! Пред години, исто така изгубив многу од тоа, единствено важно е ШТО јадете.

Појадок со добри јаглени хидрати како мусли, леб од цели пченица
Закуска направена од зеленчук или овошје
Ручек со малку месо или риба, салата
Закуска направена од овошје или јогурт
Вечерта само малку нешто, лесни варијации на шпагети и тоа веќе не после 18 часот.!

Покрај тоа, вежбав 30 минути секој ден, па не мора само да спортувам, туку да прошетам или нешто слично. Но, одам и во теретана и комбинирав 1,5 часа тренинг за издржливост и сила двапати неделно.

Што се однесува до храната: може да изгубите тежина трајно само со промена на диетата. а тоа значи дека ниедна диета на која ќе може да се држите со денови или недели нема да ви донесе ништо друго освен фрустрација!

Само обидете се да се направите добро во форма на здрава исхрана, многу вежбање и многу смеа (ова исто така ги намалува калориите)

Член од 11 декември 2003 година
83 објави (ø0.01/ден)

Член од 09.09.2003 година
6.075 објави (0,97 ø/ден)

Се согласувам со Керстин и уште поостро кажувам: Диетите се бескорисни. Ако јадете повторно по диетата како порано, повторно ќе добиете тежина. Лоша идеја, нели?

Наместо тоа, дознајте зошто се дебелеете и поправете го проблемот. Јадете сито, но со соодветна храна: многу овошје и зеленчук, многу жито и пулсира, млечни производи, риба и месо во умерени количини.

Патем: кога јадете е целосно ирелевантно. Единствената важна работа е што јадете и колку од тоа.

Прочитајте ги објавите во оваа форма или темата \ "ОД ЈАНУАРИ. \" Во стилот на живот и убавина, таму ќе најдете безброј добри совети:)

Член од 30.05.2003 година
11 објави (ø0/ден)

Поздрав до сите. и повторно, благодарам

Член од 11 декември 2003 година
83 објави (ø0.01/ден)

Член од 02/11/2004
28 објави (ø0/ден)

Здраво на сите! Имам следен проблем што изгубив 10 кг пред 2 години. Јадев сè многу лесно и сега не можам да ослабам! Моето тело веројатно се навикна на мал број калории. Сепак, го мразам спортот! Што треба да направам за да продолжам да губам тежина?

Цитат и одговори

Член од 02/11/2004
28 објави (ø0/ден)

Цитат и одговори

Член од 24.09.2003 година
393 објави (06.06 ден/ден)

Така, исто така, изгубив скоро 14 кг од минатиот август и не јадам 5 пати на ден. Е премногу за мене. Јадам 3 пати на ден и тоа ми е доволно.

Јас не сум на диета. Само што ја сменив исхраната, значително ги намалив шеќерот и маснотиите и вежбав многу. Одам во фитнес центар 3 пати неделно и многу се забавувам таму! Обуката за сила е само одлична!

Не можете без спорт. А, вежбањето едноставно ја зголемува основната метаболичка стапка и трошите повеќе енергија -> слабеење.

Само негативниот енергетски биланс е одлучувачки. Не е важно дали јадете 1x, 3x или 5x на ден, но треба само да консумирате помалку отколку да консумирате или да консумирате повеќе отколку да консумирате, т.е. преку вежбање.

Член од 6 декември 2003 година
197 објави (.030.03/ден)

Пред една година учествував на курс за промена на исхраната во компанијата за здравствено осигурување.
Требаше да бидеме првите што ќе напишеме дневник за храна, тоа е една недела, секој ден \ "Кога \" јадевте нешто и колку од тоа и секако што пиевте. Понекогаш јадете нешто премногу потсвесно. и во овој дневник можете да видите што повеќе би сакале да „штипнете“ .
Така, можете да видите каде повторно се провлекоа сите овие калории и маснотии
Следно, само треба да замените некои работи со помалку масни. затоа што навистина не треба да се воздржувате од ништо друго само од желби .
Ми помогна што само намалив малку маснотии. на пр. при пржење или користете павлака наместо послатка:)
.оО (звучи како да имав многу мрсна диета) Оо. * G *
не не беше така .
Но, намалувањето малку тука и таму може да направи голема разлика. и не ви треба диетална програма или калории за тоа .

Член од 8 јануари 2004 година
372 објави (ø0.06/ден)

Би сакал повторно да кажам нешто: Мислам дека не е важно кога и колку често јадете во текот на денот. Дури сум сигурен дека со мали порции можете да изгубите тежина 5 пати на ден побрзо и тоа е многу поздраво за дигестивниот процес и метаболичката стимулација. Исто така, е поисцрпувачко за организмот кога ќе добие нешто во стомакот доцна навечер, бидејќи веќе е вклучено во „пауза“ и дигестивниот процес е блокиран. Секако - како што рече Ники - исто така можете да изгубите тежина со јадење 3 пати на ден, особено ако тогаш спортувате и многу внимавате на она што го јадете. но се обложувам дека на пр. Ники ќе изгубеше 14 килограми (патем, честитки, одличен перформанс) за пократок временски период!

Па, на крајот резултатот е дека се чувствувате сити и добро насекаде!

Член од 24.09.2003 година
393 објави (06.06 ден/ден)

Секако дека можевте да изгубите 14 кг побрзо, но не го сакам тоа, затоа што бавно слабеењето е секогаш подобро отколку брзо, за да може кожата да се задржи. И, конечно, не ги „јадев килограмите“ ниту за 2 месеци.
Овој пат сакам да го сторам тоа полека за да биде трајно.

Член од 09.09.2003 година
6.075 објави (0,97 ø/ден)

Морам донекаде да се согласам со тебе. Оние кои јадат помали порции неколку пати на ден, не развиваат огромен глад и јадат помалку во целина. Во оваа смисла, важно е како ја дистрибуирате храната во текот на денот. А, некои луѓе не можат да спијат добро откако јадат доцна - тоа е уште една причина да не јадат предоцна. Но, тоа не значи дека се дебелеете од доцна јадење. Напротив: Според вашиот аргумент (доцните оброци слабо се варат), треба дури и да се намали телесната тежина.

Член од 11 јануари 2004 година
252 објави (ø0.04/ден)

Морам да ја додадам сенфот на \ "доцна вечера \". Мојот нутриционист исто така рече дека не е толку важно во кое време ќе јадам последен пат, но само кога ќе легнам потоа. Бидејќи не се враќам од работа до седум и пол часот, нормално не легнувам пред дванаесет. Да јадев за последен пат во 18 часот, веројатно ќе бев болен од глад до моментот кога легнав. Значи, сосема е во ред да вечерам вака помеѓу осум и девет. Само не ставајте под таков притисок. Патем, слабеењето премногу брзо не е ни здраво, исто толку, па не треба да си поставувате цел.

Член од 28 октомври 2003 година
111 објава (.020,02/ден)

Порано имав немилосрден 77 кг на 1,60 м. Кога конечно стигнав таму
и сфатив дека ова е навистина премногу, јас прво пробав да јадам помалку.
Тоа не помогна. Потоа се обидов да не јадам ништо после 18 часот - ниту тоа навистина не функционираше.
Да, сега некои повторно ќе речат, тоа не помага, ништо да се јаде после 18 часот ако го наполниш стомакот во 17 часот и 45 минути. Јас не го сторив тоа! И сепак тоа не работеше.
Најмногу досега што не добив дополнителна тежина.

Потоа отидов на радикална диета без понатамошно разбирање. Моето момче во тоа време (сегашен сопруг) го рече тоа,
Не би ги имал сите затоа што, според него, не трошев доволно хранливи материи, но кога тој беше по некои
Времето виде како се чувствувам подобро и како продолжувам да слабеам и да радувам во животот,
и тој одеднаш се увери во тоа. Иако, како што ме увери во ретроспектива, тој секогаш беше на
го чекаше задолжителниот јо-јо ефект.

Па, но сега на мојата диета: Наутро (5:00 часот наутро, станувам рано!) Имаше или 1 леб или, во зависност од расположението
3 - 4 парчиња тост, со било каков додаток - што и да се чувствував како да правам.
На работа, околу 10 часот имаше уште еден леб.
За време на паузата за ручек, околу 13:00 часот, јадев јогурт (250 гр., 1,5% маснотии) и едно јаболко секое време и попладне. И тоа беше сè. покрај тоа, имаше две големи шолји кафе наутро
Многу млеко и шеќер и најмалку еден литар вода на работа, плус две огромни чаши со овошен чај. После работа, уште еден литар вода, плус витамински шумливи таблети секој ден, кои ги растворате во водата.
Вечерта, кога мојот пријател јадеше храна што ја подготвив, направив 20 минути гимнастика.

Тоа звучи прилично тешко сега, знам, и тоа не е убаво ниту во првите два или три дена, бидејќи се чувствувате навистина гладни, но најдоцна до четвртиот ден ќе го нема.

Како и да е, ако копнеев чоколадо или сладолед или што и да е, се нафатив
Дозволено и тоа, ако ништо не ми помогна, јас наполнив половина бар чоколадо во себе (секако не премногу често, можеби еднаш неделно). И за време на викендот, како и секогаш, луѓето пиеја пиво или две на забави - квалитетот на животот сепак не треба да страда!

Оваа промена во исхраната резултираше во мојата тежина околу 12 кг во рок од девет месеци
се намалиле Откако реков дека е доволно, почнав да јадам нормално повторно релативно брзо и ослабев уште 2 кг, сè додека не станав сосема нормален Сега мојата тежина варира од 62 до 64 кг од есента 2000 година.
И тоа без да одите на голема диета.

Можеби едниот или другиот сака да се ослободи од нешто, отворен сум за какво било прашање/критика. Јас сакам
истакнете дека ако навистина сакате да го направите ова, секогаш треба убаво да го слушате вашето тело. Не дека некој овде добива колапс на циркулацијата или нешто слично, и
Јас сум виновен тогаш!