Дали ни требаат женски додатоци во исхраната; одговара

Опсегот на додатоци во исхраната расте стабилно во последниве години. И интересот за производите исто така. Но, што велат експертите за додатоците во исхраната?

Без прашање во моментов се дискутира толку контроверзно меѓу нутриционистите како ова: Дали ни треба дневна исхрана за додатоци во исхраната или треба да се држиме настрана од нив? Еве ги мислењата за двете насоки:

Една - ова вклучува, на пример, познато Германско друштво за исхрана - вели: Оние кои јадат разновидна диета и консумираат многу зеленчук, овошје и цели зрна не им требаат никакви дополнителни додатоци. Само за Ризични групи како што се бремени жени, спортисти со високи перформанси, пушачи или постари лица, оние кои јадат еднострано или несоодветно, може да биде неопходен додаток на храна.

Спротивното мислење е изразено, на пример, од страна на специјалист за витамини и лекар Др. Рат претставуваше. За него не постои прашање дека недостаток на витамини и елементи во трагови е широко распространет кај населението и за многу притаени болести одговорен за.

Што е разновидна диета?

Јадење разновидна диета - за германското друштво за исхрана ова значи: треба да јадеме овошје и зеленчук пет пати на ден. Или во бројки: 600 до 800 грама свежо овошје и зеленчук. Но, во секојдневната пракса изгледа сосема поинаку: на ручек, неколку измиени лисја од зелена салата како почетник и преварена брокула како прилог од зеленчук, попладне остра зелена јаболка.

Застапниците на додатоци во исхраната имаат лесна игра кога укажуваат на недостатоците во исхраната на Германците. Бидејќи не е практична само количината на овошје и зеленчук далеку од целта 5 пати на ден на Германското друштво за исхрана, квалитетот на овошјето и зеленчукот, исто така, остава многу да се посакува. Неправилната подготовка или неправилното складирање ги намалуваат витамините и микроелементите дури и пред потрошувачката. Но, опасноста доаѓа од сосема поинаков агол.

Минералите и витамини во овошјето и зеленчукот се намалија до 92 проценти

Пред неколку години, нутриционистите од санаториумот Блек Форест Обертал го направија следниов експеримент, што можеше да се прочита во Велт ам Зонтаг: На зеленчук во Карлсруе и во одделот за зеленчук во голем ланец намирници во Фрајбург, тие случајно купија две идентични корпи за храна. Содржината: Брокула, грав, анасон, морков, компир, спанаќ, јаболка, банана и јагоди. Овие намирници биле испитани во неутрална лабораторија за храна во Карлсруе за нивната содржина на витамини, минерали и елементи во трагови. Овие вредности беа споредувани со официјалната табела со хранливи материи од 1985 година. На пример, беше откриено дека сите измерени минерали и витамини беа постојано намалени до 92 проценти.

На Содржина на калциум во брокула беше намален за 68 проценти во Фолна киселина за 52 проценти.
Обајцата Моркови вредностите изгледаа вака: минус 17 проценти за калциум, минус 57 проценти за магнезиум.
Квалитетот на исто така страдаше со текот на годините Спанаќ: Магнезиум минус 68 проценти, витамин Б6 минус 59 проценти, витамин Ц минус 58 проценти.
Лоши вредности и за банана: Калциум минус 12 проценти, фолна киселина минус 84 проценти, магнезиум минус 13 проценти и витамин Б6 минус 92 проценти.
Еден од ретките исклучоци беше тоа Анасон: Тука содржината на калциум се зголеми за 62 проценти, а содржината на магнезиум за 45 проценти.

Растенијата веќе не можат да апсорбираат доволно минерали и да произведуваат витамини

Севкупно лоши вредности за овошјето и зеленчукот. Причините за овој развој вклучуваат. лужењето и прекумерното оплодување на почвите (исто така во растечките области на тропските плодови) тоа зголемување на загадувањето на животната средина, на рана берба плодовите, како и подолги транспортни рути наречен.
Исто така Услови за размножување предизвикуваат проблеми за растенијата. ти ќе бидеш исечени за сè побрз раст и може Апсорбира недоволни состојки.

„Субклинички недостатоци“

Специјалистот по нутриционистички прашања, проф. Хајнц Лисен: „Треба да претпоставиме дека повеќе од две третини од сите Германци постари од 50 или 55 години сè повеќе учествуваат субклинички недостатоци страдање. “Човек сè уште не е болен во таква состојба, но перформансите се нарушени. На Нарушувања на расположението - несоница, лоша концентрација - се зголемуваат.

Ако условите за живот, дури и со разновидна исхрана, имаат тенденција да доведат до недостаток на витамини и други витални супстанции, што Алтернативи ви се достапни?

Или витамински апчиња или природни додатоци

Во принцип, постојат две опции: Или, некој пристапува до него синтетички мултивитамински апчиња или додатоци на минерали со јасно дефинирани состојки или јадете повеќе секој ден Храна со природно висок процент на витални материи, што може да се опише како природни додатоци на храна.

Безброј производи - по можност како таблети, капсули, прав или во течна форма - моментално се наоѓаат на германскиот пазар. Тие се достапни во продавници за здрава храна, продавници за здрава храна, аптеки и компании за нарачки по пошта.

Природни додатоци на храна се разликуваат во различните нагласи во виталниот состав на супстанцијата. И ова исто така резултира во различни области на примена. Постојат додатоци кои можат да се наречат донатори на витални супстанции. Можете да ги земате секојдневно и да ги кревате долгорочно општо ниво на витални материи во клетките на телото. Ниту една специфична активна состојка не е во преден план овде. Типични претставници се Но и невитаминизирани мултивитамински сокови Производи од алги, алое вера, морето од трева или јачменска трева.

Природни додатоци на храна: Што да барате

Постојат и додатоци во исхраната кои се карактеризираат со специфични својства и се особено погодни за лекување на специфични здравствени проблеми. Два примери: Значи промовира Гинко циркулацијата на крвта и го подобрува снабдувањето со кислород во клетките. На Вечерна јаглика - растение - содржи супстанции кои се покажале ефикасни во третманот на сува кожа. Масло од вечерна јаглика се препорачува и за третман на предменструален синдром.

Ако сакате да земате природни додатоци на храна, треба да разгледате неколку основни работи:

Се работи за Природни производи. Значи, ако имате алергиски или други реакции, треба да престанете да го земате или да ја намалите количината. Богатството на витални супстанции - непобедливиот плус природни додатоци во исхраната - за жал, понекогаш се покажува како неповолна положба. Бидејќи ефектот на сите состојки не е секогаш познат. Затоа, секогаш треба да се држите до препораките на производителот за употреба и да не претерувате. Ниту тука многу не помага многу.