Дали овесните колачиња се здрава ужинка (здравје, исхрана)
Во моментов сум во процес на правење на диетата малку поздрава. Јас навистина сакам да јадам и сакам да јадам нешто слатко помеѓу нив. Сега би сакал да ја оставам сладоста како чоколадо и да најдам алтернатива. Не знам дали сè уште ги најдов, но мојот пријател денес ми донесе пакет овесни бисквити од ИКЕА и веќе сум за loveубен во овие бисквити. Не знам дали имам погрешна слика за здрав, но дали овесните колачи се здрава/поздрава алтернатива на чоколади и копродукции? Или се исто толку нездрави? Ако е така, имате други алтернативи?
Би ги ценел вашите предлози!
5 одговори
Пробајте со чоколадо од „Ксакер“, кое има скоро исто толку калории, но содржи ксилитол наместо вистински шеќер. Ова не навлегува во нивото на инсулин и не ги има истите ефекти врз организмот како расипувањето на забите или фактот дека по конзумирањето шеќерот во крвта пука, а потоа тоне назад во подрумот за да можете повторно да грицкате. Како што реков, калориите се исти, затоа уживајте во нив слабо ако не сакате да се здебелите (сакам да користам капки чоколади за мојот јогурт, на пример) .И FlavDrops исто така може да бидат многу интересни за вас. Тие исто така се без шеќер, но со засладувач (не аспартам, затоа не се штетни за здравјето) и не содржат калории и шеќер. Можете да го користите за засладување на јогурт, кварк, палачинки и сите видови на различни вкусови, како што се јагода, карамел, ванила и десетици други сорти.
Овесните колачи се слични на чоколадото - дозата го прави отровот.;-) Погледнете ги состојките и би бил изненаден ако шеќерот не е на врвот на листата.
Значи, ако сте гладни за чоколадо, тогаш мора да бидете претпазливи да не нахраните многу овесни колачи како замена, а потоа сепак да посакате чоколадо.
Потоа - како што веќе напиша Кимис - земете црно чоколадо со содржина на какао од 60% или повеќе. Јадете ги многу бавно и со задоволство - оставете ги да се стопат во устата.
Општо, сè што содржи премногу шеќер е нездраво, вклучително и бисквити од овес. Секогаш и тогаш тоа е дозволено, но не и во голем број.
Овесните бисквити на ИКЕА имаат 493 kcal на 100 гр. И млечно чоколадо 530 kcal на 100 gr. Двете се состојат од 1/4 маснотии. здраво дефинитивно изгледа поинаку!
Ако сте сладок лист, пробајте овошје. Замрзнатото грозје е тотално вкусно и не можете да јадете многу од нив. На пример, 100 грама јагоди имаат 32 kcal: може да јадете повеќе од 3 килограми јагоди наместо парче чоколадо!
Овесот сам по себе е убава работа и исто така вкусен .
Ве молиме, обрнете внимание на другите состојки на колачињата. Одлучувачки фактор тука е количината на шеќер (многу видови шеќер често се кријат) и сите употребени носачи на вкус .
Ве молиме, сфатете дека шеќерот, брашното и овесот се (100% јаглени хидрати близу) и затоа сите имаат многу слични количини на енергија на 100 g. Имено околу 400 kcal/100 g.
И тоа СЕКОГАШ е премногу за да се јаде целосно. Ако сакате да соберете храна, проверете дали немате повеќе од 150 kcal/100 g просечно во текот на целата количина. Затоа, вклучете многу зеленчук/овошје!
100 гр овесни бисквити не се ништо подобри или полоши од 100 гр кратки печива или 100 гр слатки од карамела. НО, мора да го компензирате тоа целокупно, така што на крајот на денот да имате не само диета со калории!
Практичен пример: Обидете се да јадете цела кутија гумени мечки, но секогаш правете 1 гумен мечка, 1 половина јаболко, 1 гума, 1 половина јаболко итн.
Се обложувам дека торбата ќе ви трае две недели:).
слични прашања
Пред некое време решив да се занимавам со спорт секој ден и да се хранам поздраво.
Што јадете како закуска помеѓу?
Дали некој знае за здрава или поздрава алтернатива на мразови кои имаат ист вкус? Дали има органски ладилник или нешто слично?:)
Мислам дека јадам премногу на ден. Јас имам 14 години, 1,58 м и тешка 37 кг (бидејќи имам толку малку мускули;)).
Наутро: овесни бисквити напладне: палачинки, овошни гномови, колачи, стапчиња од геврек, гумени мечки; (попладне: какао, 2 колачиња навечер: многу чипс.
Знам дека 90% од мојата исхрана е само слатка и нездрава, но често имам желби и тогаш не можам да се бранам. Јас не јадам толку слатко секој ден, но често.
моето прашање: Што јадете секој ден? и како успевам да се хранам поздраво?
Настинкав и ќе одам во шумата. Но, зарем морскиот воздух не би била поздрава алтернатива?
Барам здрав и балансиран план на исхрана за тинејџери. Сакам да се хранам поздраво, но немам претстава што е важно. Можеби список со тоа што треба да јадете наутро, за ручек и навечер и за што здрави закуски би се препорачале помеѓу.
Здраво! Јас наидов на сушено месо при А. на шопинг. Ако ги прочитам хранливите вредности таму, тоа всушност мора да биде здрава алтернатива за помеѓу. Бидејќи не давам многу прегледи од клиенти, сакав да ги прочитам вашите искуства. Многу протеини треба да бидат добри? И тогаш малку маснотии! Инаку, јас секогаш купувам сладолед од Харибо со стевиа, но сега сакав да пробам суво месо.
Оревите се здрава закуска, но содржат и многу маснотии (здрави масти). Сега се прашувам колку треба да јадам со мешавина од јаткасти плодови со бадеми, ореви, индиски ореви, лешници и ф'стаци? Можете ли да дадете генерализирана сума?
Значи, ако сте јаделе солена храна, ќе бидете жедни затоа што солта ја отстранува течноста од телото, логично. Но, дали шеќерот извлекува и течности? Затоа што ако јадете слатки работи, на пр. Колачиња, тогаш сте жедни. И мислам дека жедта за слатка (шеќерна) храна е споредлива со жедта за солена храна. Значи, шеќерот исто така ја отстранува течноста?
Откако решив да се хранам поздраво, сега целосно избегнав нездрава храна. Јадев многу овошје и зеленчук како замена. и во големи количини. После 2 дена потполно здрава исхрана, забележувам лоша промена, спротивно на моите очекувања. Добив екстремно надуен стомак. Стомаците обично минуваат преку ноќ, но ги имам повеќе од еден ден.
Може ли моето тело да не е веќе навикнато или веќе не може да толерира здрава храна: 0
Интензитетот на надуен стомак е навистина екстремно лош. никогаш немал толку насилен. Приложете слика за подобро разбирање: /
Колку и да имаат вкус овие две сосови, тие се многу нездрави. Кечапот содржи многу шеќер и мајо сега не е наменет и за поздрав живот:) Можеби секој знае здрава, добра алтернатива?
Јас навистина сакам и премногу често јадам кечап и слични сосови. Дали има некои здрави/поздрави алтернативи кои исто така имаат добар вкус?
Јас сега добивам мускули и губам тежина. Се обидувам да се хранам здраво напладне, навечер и наутро, што работи разумно. Сега едноставно морам да јадам чоколадо, нема друг начин. се чувствувам многу подобро откако ќе ги изедам. И јадете доста. Сите други здрави јадења не се од корист. Како можам да се ослободам од ова? И дали има алтернатива што би можел да јадам?
Здраво на сите! Јас само јадам премногу чоколадо. Би сакал да ослабам неколку килограми и да се хранам поздраво, но многу сакам чоколадо и не можам да го сторам тоа. Дали имате идеја како би издржал да гледам помалку чоколадо? Или имате алтернатива?