Дали пицата за појадок е поздрава од здравствените трендови во гранола

Еден американски нутриционист излезе со нова теза за појадок: Според неа, таа тврди дека пицата е многу поздрава од житарките. Но, тоа е навистина точно?

трендови

Дали сакате да појадувате голема чинија житни култури? Тогаш треба да ја преиспитате оваа одлука за исхрана, бидејќи пченкарни снегулки, мусли & Co често се сè освен здрави, во зависност од тоа како се подготвуваат! Според американски нутриционист, пицата за појадок е дури и подобар избор. Може ли тоа навистина да биде вистина?

Висока содржина на шеќер во мусли

Нутриционистот од Newујорк, Челси Амер го критикуваше списанието „Дневниот оброк“ за фактот дека готовиот мусли содржи премногу шеќер. Веќе еден сад може да заврши 18 грама шеќер одлика.

  • Светската здравствена организација (СЗО) препорачува не повеќе од шест лажички шеќер на ден. Тоа е вкупно 25 грама шеќер, кои речиси целосно се апсорбираат со појадок.
  • Исто така, просечно парче пица и сад со житарки со полномасно млеко имаат скоро ист број на калории, знае Амер.
  • Пицата, сепак, обезбедува повеќе протеини, кои ќе ве заситат цело утро и со тоа ќе спречат желба за храна.

Пицата не е алтернатива

Особено децата појадуваат повеќе мусли за појадок, што може да има негативно влијание врз нивното здравје. Прекумерната потрошувачка на шеќер, покрај дебелината и дијабетесот, може да доведе и до

  • деменција,
  • Срцева слабост,
  • Кариес,
  • и покачени крвни липиди.

Секој што со нетрпение чека обилен појадок за пица без грижа на совест, ќе се разочара. Во споредба со брзо мешаните шеќели мусли, парчето пица е избалансиран оброк ако преливот се подготвува со високо квалитетни состојки и многу зеленчук: но тоа не е често случај.

Значи, што е здрав појадок?

Врз основа на тезата на експертот за исхрана, вие или вашите деца не мора веднаш да одите без мусли. Состојките се сè уште важни тука: Наместо да јадете мусли од продавница, едноставно можете сами да си ги подготвите житарките за појадок. Значи, имате преглед на сите состојки и особено на шеќерот. Здрава алтернатива за појадок е овесна каша со јогурт и свежо овошје.

Една порција обезбедува:

  • Влакна
  • протеини
  • сложени јаглехидрати
  • Витамини
  • Антиоксиданси
  • Минерали

Тоа звучи многу подобро од „нездравото“ парче пица, нели?