Одложување на 5 борбени стратегии кои не можат да пропаднат - The Fit Baker
Сите поминавме низ неславниот процес на одложување. Некои од нас почесто, други поретко. Сигурно е дека одолговлекувањето е една од главните причини зошто не ги постигнуваме своите цели. Имаме тенденција да одложуваме, да ја одложуваме постапката и да одложуваме толку долго во чекањето на совршената можност - во наша сопствена погрешна концепција - што таа повеќе не се појавува и, како резултат, не можеме да сториме ништо друго.
Ја гледате ли таа жаба? Haveе мора да го јадете!
Марк Твен рече дека ако првото нешто што треба да го правите секое утро е да јадете жива жаба, практично би летале низ тој ден, уживајќи во висок степен на сигурност дека тоа веројатно било така. најлошото нешто што некогаш сте морале да го направите.
Не велам сега да се спуштам кај соседот Костел од 2, закоравен рибар, и да го замолам да ти донесе пилиња следниот пат кога ќе оди на риболов (пази да не се мешаш со пилиња, иако, којзнае, можеби Костел исто така е споредна работа).
И да одите малку подалеку на оската на јадење жаби, ќе мора да го научите следното правило: ако треба да јадете 2 жаби (веќе почнувам да ви завидувам, среќно копиле!), Започнете со најсрасните. Ако строго би се однесувале на жаби, веројатно би ви било тешко да одлучите која е, сепак, најгрдата и кои критериуми треба да ги користите во овој поглед, но имајќи предвид дека тоа е само метафора за задачите што мора да ги сториш, јас би ти предложил секогаш да започнуваш со она што те плаши најмногу.
Најважните работи се оние од кои најмногу се плашиме, да користиме нежен израз, затоа што, во реалноста, се серате на себе - ова е пластичен израз - кога треба да направите нешто што.
Колку е поважно нешто за вас, толку посериозни ќе бидат последиците ако не го сторите тоа, и колку повеќе се плашите од можноста за неуспех и, следствено, претпочитате да не се справувате со тоа., да вежбате одложување како да ви зависи животот од тоа, во надеж дека некако ќе се реши самиот. Дека Светиот Дух ќе падне врз вас и ќе го ажурира CV-то за да ги зголеми вашите шанси за толку посакуваната работа или ќе го развие вашиот план за исхрана за да изгубите 10 кг.
Не, брат, колку и да сакаме да веруваме во тоа, ништо нема да се случи ако не го мрднеш газот - одлично, патем, ако си во ситуација број два - и се фатиш за работа.
Идејата да останете тука е дека треба да се фокусирате на најважната работа што треба да ја направите и да ја завршите што е можно побрзо. И сега ме прашуваш? „Но, Разване, како можам да се концентрирам со толку многу расеаност околу мене? И јас одговарам на тоа со „добро прашање“.
Потребни ви се 3 клучни квалитети, остварливи - толку добри вести за вас - за да развиете навики за концентрација.
Нанесете го 3 D
Се вели дека суштинска карактеристика на успехот е можноста за брзо донесување одлуки - точноста на целта - и да не се менуваат често, дури и до точка на тврдоглавост. Значи, нашето прво Д потекнува Одлука. Одлучете сега дека ќе ја стекнете оваа способност!
Некои луѓе гледаат на работите што постојат и се прашуваат „зошто?“ Сонувам за работи што не постојат и се прашувам „зошто да не?“ - Georgeорџ Бернард Шо
Хенри Форд го доби прекарот „тврдоглав“. Тој побара од својот истражувачки тим да изградат мотор со 8 цилиндри - познатиот V8 - во безбеден блок. Инженерите кои работеле за него го направиле дизајнот и дошле до заклучок дека тоа е невозможно, но Форд инсистирал и им рекол да продолжат со задачата.
По 6 месеци ништо не се случи. После уште половина година, истиот резултат: мамка, што ги поттикна инженерите да веруваат се повеќе и повеќе дека нивната првична проценка - неможноста за бременост - е точна. Форд немаше да се откаже толку лесно - и оваа формулација може да изненади многумина затоа што мислам дека никој не размислуваше да се откаже „лесно“ по толку горчливо време - затоа тој постојано ги замолуваше вработените да работат на мотор, бидејќи тој го сака и ќе го има на кој било начин.
Да, тоа е тоа! За чудо, откритието се случило, тајната е откриена и моторот е направен. Одлучноста, трудо andубивоста и упорноста на Форд уште еднаш ќе триумфираат!
Секако, ѓубрињата можат да кажат „што ако опстојувам во погрешна насока?“ Од моја гледна точка, проблемот не треба да се поставува така.
Како прво, нема да останете доследни освен ако некаде, во себе, не знаете дека ова е навистина она што го сакате. Вашето срце ви кажува преку висцерални емоции - за некои можеби не сте свесни - дека тоа е она што треба да го направите, дека тоа е вашата цел и дека треба да ги посветите вашето тело и душа на овој пат, и што и да се случи, вие ќе биди непроценлива лекција.
Второ, не сакам да кажам дека невозможното не постои, но сигурно не е претставено од работите со кои го поврзуваме. Електричната енергија некогаш беше невозможна. Така е и оваа неверојатна платформа каде што го пишувам овој напис сега, наречен Интернет.
Сакам да дефинирам Дисциплина како способност да се прават вистинските работи, а не оние во кои навистина уживате. Да бидете во можност да ги задушите вашите импулси и да го одложите вашето задоволство - тоа е одложено задоволување - е камен-темелник во припитомувањето на одложувањето.
Наспроти популарното верување, не се Севернокорејците кои се најдисциплинираните луѓе во светот, туку Сингапурците. Правилата во Сингапур се многу строги, затоа влеваат неоспорен ред и дисциплина.
Дали сакате да џвакате гума за џвакање во јавност? Подобро да имате парична казна од 1000 долари. Зарем не го испирате тоалетот? Прво ќе ве расипе 150 американски долари. Дали ви треба такси? Бидете внимателни да не му давате сигнал на премногу интензивен начин. Не знам како тие дефинираат и што подразбираат под преинтензивно, сигурно е дека момчињата остануваат на пандата и ве казнуваат.
Сите овие правила го направија Сингапур многу дисциплинирана земја, што се гледа и во статистиката, уживајќи скоро нула стапка на невработеност и многу малку кривични дела.
Одлучивте која е вашата цел, така што имате добро дефинирана цел и горлива желба да ја видите исполнета. Имате добро развиен план, изразен во континуирано дејствување и потребната дисциплина за да се оствари. Останува да биде Одлучен и жестоко го поддржувате она што го правите сè додека навиката не стане составен дел од личноста.
Ставањето емоции во служба на целта е апсолутно суштинско за да и се даде заслуженото внимание. Затоа, самомотивацијата и емоционалната самоконтрола се основа на успехот од сите видови.
Дејствувајте веднаш
Мислам дека ако има, некаде изолиран во планините, исцелител кој ќе понуди лекови против одолговлекувањето, првото нешто што би те натерал да направиш е да дејствуваш. Дејството е спротивно на одложувањето; во моментот кога ќе дејствувате значи дека не одолговлекувате.
Тоа е како Законот за замена, кој вели: Во одредена точка, вашиот ум може да се фокусира само на една мисла, позитивна или негативна. Очигледно, имате можност да ја замените негативната мисла со позитивна кога и да посакате и, бидејќи имате само еден слот на кој се фокусира умот, пукате 2 зајаци од оган. Вие сте добра мета, ви аплаудирам, одигравте многу контра-удар?
Ги знаете оние моменти кога имате откривање, идеја што сметате дека е брилијантна, ги поплавува вашите мисли и ве возбудува на таков начин што ви е тешко да се воздржите од гушкање тетки кои ви продаваат пакет гуми за џвакање во тоа време. тоа.
Кога ќе ви дојде на ум некоја идеја, постапувајте во нејзина директна насока ако е можно, а ако не, запишете ја за подоцнежна употреба. Дури и првиот чекор, без оглед колку е мал, придвижува огромен механизам што тогаш, добивајќи импулс и инерција, ќе ве доведе до реализација на инспирацијата.
Слично на тоа, кога ќе се сетите или станете свесни дека мора да направите нешто, сторете го тоа во следните 15-30 секунди или дојдете, поминете ме, 1 минута, но не дозволувајте повеќе да помине, инаку шансите се да пропуштите повторно ја правиш таа работа.
Знам како е со мене. Одам во тоалет. Целта е да се направат забите толку чисти што треба да го проверам телефонот потоа, можеби добив порака од Blend-A-Med да се појави во нивната следна реклама. Радиото.
Како и да е, почнувам да ја четкам големата електрична четка за заби. Јас го започнувам и со чудење забележувам дека веќе нема многу батерија - зборот доаѓа „со вчудоневиденост“, пред 5 години видов дека е прилично слаб и повеќе не ги обезбедува ротациите од минатите години, како издржан чекан.
Си велам дека морам да го натоварам кога ќе излезам од бањата. Но, што е работата тука?! Да се вчита, тоа значи, во мојот случај, да го вметнете приклучокот на потпората во штекерот. Секогаш е во поддршката, но не се напојува. Ова го направив со последните 2 четки и сега ги нарекувам последните 2 четки, бидејќи тие се расипаа одеднаш. Но, сега знам подобро.
Добро, се вративме. Значи, си велам дека се вклучувам кога ќе се вратам во собата. Она што го изоставив, со огромна небрежност што можев да додадам, е дека четкањето не трае повеќе, ниту помалку од 2 минути! Муууулте може да се случи за 2 минути, вклучително и муултултни мисли што ми светнаа низ свесниот ум и ги погодија неговите кревки wallsидови како разнобојни топчиња на маса за снукер. До моментот кога ќе завршам со четкање на забите и ќе се вратам во собата, мојата првична намера да ја ставам четката за заби главна е распадната.
Затоа велам. Дека сфативте, се сетивте, имавте откровение - без оглед на се -, важно е само да дејствувате во таа насока ТОЧНО во тој момент. Го научив умот и кога ќе видам како трепка црвено светло, убаво ја исклучувам четката за заби и ја втурнав директно во просторијата за да го ставам потпорот во штекерот. Вистина е дека понекогаш ми треба малку време, јас не ја запирам и одам со неа така, полн со тестенини, вода и сè, оставајќи подарок достоен за Хенсел и Гретел. Но, ебате, тотално вреди!
Горенаведениот пример е тривијален, јасен, но доаѓа да ја илустрира динамиката на секојдневниот свет што нè опкружува и континуираното одвлекување на вниманието што не спречува да ги извршуваме дури и наједноставните задачи. Важно е да го обучите вашиот мозок да дејствува веднаш, а потоа, во кризни ситуации каде што е навистина важно, каде имате шанса да се изгубите во внатрешен дијалог за конфликти што ви кажува да се заебавате во вашата банка, да правите нешто скоро неволно, рефлексивно.
Создадете рамка на неизбежност
Звучи помпезно, нели? Не мора да се плашите, концептот што стои зад него е многу едноставен и ќе ви помогне без грешки во борбата против одложувањето. Што значи рамка на неизбежност. Како пример, победи дефиниција во 10/10 случаи, ајде да дадеме пример.
Неодамна, решив да барам начини да го намалам нивото на стрес, бидејќи мојот кортизол - хормонот на стресот - беше висок, според анализата. И, на крајот, не ми требаше конкретна фигура за да ми каже дека сум под стрес, сфатив и јас, но ајде да кажеме дека потврдата беше добредојдена.
Добро Анализирајќи ги моето однесување и она што ми предизвикува стрес, започнав со елиминирање или модифицирање на активности каде што промената беше лесна за спроведување.
Ова е мојот куп вежби низ годините и сметајте дека 3-4 вежби се напишани на многу од листовите
Но, како да продолжам до неодамна, кога водев белешки? Имајќи предвид дека телефонот никогаш не го носам со себе во теретана (внимавајте да не реков во теретана, туку во теретана, па дури ни во соблекувална), освен во исклучителни случаи, ако чекам многу важен телефон, избрав да се сетам на сè што правам во собата и да запишам, подоцна, дома. Но, за да го направам ова точно, морав да го повторам многу пати за време на обуката што ја направив на претходните вежби за да бидам сигурен дека точно се сеќавам кога ќе се вратам дома.
Сè што правев беше да ставам непотребен стрес, па затоа решив да не го правам тоа повеќе. Тоа е, да не ги запишувам обуките, да се откажувам од она во што силно верувам и што ми донесе резултати? Се разбира не. И како тогаш? Едноставно, преку тетратка носам со себе во теретана.
Патем, како пропратна забелешка тука, ја реновирав тетратката, ја купив од сосема друга причина, патем, многу смешна, но ова е приказна за друг пат.
Идејата е да ја земам тетратката со себе и да ја запишувам секоја серија веднаш откако ќе го сторам тоа, кога сè е свежо во мојот ум и не мора да ја скршам главата со „да, имаше 8 или 9 повторувања? Колку треба да направам следниот пат за да напредувам? “ Кога ќе однесете серија до истоштеност - тоа е, кога очите ќе ви се заматуваат и ќе почувствувате дека излегувате од вашите орбити - исто така е засегнат и централниот нервен систем, па затоа е доста тешко да останете луцидни и да се сетите 1,5 часа подоцна. точно што се случи по ѓаволите.
Ова е тетратката за која зборував. Но, знаев дека морам да направам нешто за да не го заборавам дома. Ги купив обвивките за колено и ми требаа неколку месеци додека не ги зедов со мене и ги искористив затоа што едноставно не го направив тоа приоритет и не ја поврзав доволно болката со тоа што не ја користев. нивните.
Така, јас создадов еден рамка на неизбежност и одложувањето веќе му трепереше во вените, тој знаеше дека ќе се докаже! Како го направив тоа? Ја ставив тетратката на ранецот, па затоа го направив практично невозможно да заборавам да го однесам со мене. Забележете дека не го ставив во ранецот, затоа што тогаш сигурно ќе заборавев на тоа.
На крајот на краиштата, ова значи рамка на неизбежност, да ја направите вашата цел или задача многу тешко да се изостават. Погледнете како едноставна акција - поставување тетратка на ранец - ме увери дека следниот пат кога ќе ми треба тој ранец, ќе ја видам тетратката и ќе ја запомнам. И кога следниот пат кога ќе ми треба ранец? На следниот тренинг, точно кога ќе ми треба тетратката! Оваа рамка на неизбежност, обвинете ја, изгледа навистина функционира.
Она што треба да го запомните од тука е дека, за следната цел или следната задача, да направите нешто на таков начин што ќе ја отежнете вашата мисија да се одложи или да пропадне.
Техника на пренасочување
Да речеме, методот на приоритет не работи за вас во одреден момент. Едноставно сте премногу уморни, вашата креативност не соработува и не можете да се занимавате со најважната активност во тој момент. Сепак, сакате да направите нешто што ве води во насока на вашите цели и да не губите драгоцено време.
Значи, наместо да се обвинувате себеси, да се вознемирувате и да мислите дека одолговлекувате, ова е добро време да аплицирате. техника на пренасочување. Ова вклучува справување со други важни задачи што треба да се направат во секој момент во секој случај, но тоа не е нужно итно.
Ако ги прочитате 7-те навики на ефективните луѓе. Важни лекции за лични промени, веднаш ќе забележите дека се однесувам на 2-ри квадрант од квадранти од важност на активностите.
Покрај тоа, овие активности не мора да бидат длабоки. На пример, кога мојот креативен дух ме изигрува и не чувствувам можност да пишувам, претпочитам да правам протеински колачи каде мозокот не ми е толку стрес.
Други активности што ми паѓаат на ум сега, брзо, во мојот ум, што ги правам кога ќе се чувствувам интелектуално исцедено, се дели белката од јајцето од 2 кг во помали контејнери, се пренесуваат протеини од вреќата до конзервата, прелиминарни чекори за одредени видови колачи протеини (подготвено природно пире од јаболка, мелени бадеми, семе од лен) и така натаму.
Сето ова изгледа тривијално, но, на долг рок, заштедува драгоцено време што може последователно да се вложи во реалните активности што се важни, за кои во тоа време не чувствував можност да се обратам.
Бидете многу внимателни, сепак, со оваа техника. Вие сте на лизгава падина и тоа е само чекор да создадете автоматизам во изнаоѓање изговори за да ги избегнете „најгрдите жаби“, ако ја користиме метафората за приоритет.
Постојано прашувајте се дали она што го правите покрај вас навистина ви помага на еден или друг начин и, можеби уште поважно, дали сте искрени со себе кога ја припишувате вашата попреченост. привремено да ги направат работите приоритетни. Овој збор, „привремен“, мора да биде клучот.
Кој е заклучокот?
Одложувањето е копиле што не ни дава мир. Исто како и таа проститутка на ременот која секогаш инсистира да настапи за вас, вие ја одбивате со засилена жестокост до точка, но, на крајот, станувате плен на неа и тогаш горко жалите за тоа. И вие и вашиот лекар.
Можете да примените разни техники за борба против тоа, како што се поставување приоритети на задачи, стекнување клучни вештини како што се моќ за донесување одлуки, дисциплина и одлучност или дејствување брзо и без двоумење. Создавањето рамка на неизбежност е уште една моќна алатка која му ја отсекува главата на ова чудовиште наречено одложување. И, ако лизнете во оваа насока, не прекорувајте се многу и обидете се да извлечете максимум од ситуацијата што не е баш идеална, пренасочувајќи го вашето однесување.
Во секој случај, сите ние одолговлекувавме, одложуваме и ќе продолжиме да одложуваме. Тоа е човечка природа. Но, сега сте подобро информирани и вооружени за да се справите со тоа брилијантно. Чувајте ги очите излупени, фатете ја за лице и докажете that дека знаете што јаде и дека сте во можност да ја проголтате за појадок.