Дали пиењето диета или редовната сода влијаат на нивото на холестерол
Шеќерот во редовната сода може да ги зголеми вашите триглицериди, еден од трите типа на липиди кои го сочинуваат нивото на холестерол. Калориите на шеќер во редовната сода може да доведат и до зголемување на телесната тежина, што може да влијае на нивото на холестерол. Диеталната сода нема директно да влијае на нивото на холестерол, но може да доведе до други здравствени проблеми, како што се пад на бубрезите и дијабетес тип 2.
Видео на денот
Шеќер, сода и триглицериди
Шеќерот од кој било извор може да додаде триглицериди, еден вид маст што ја затнува артеријата, како и липопротеинскиот холестерол со мала густина, го зголемува ризикот од срцеви заболувања. Бидејќи најголемиот дел од шеќерот консумиран од луѓето во Соединетите Држави доаѓа од пијалоци засладени со шеќер, Американското здружение за срце препорачува да пиете не повеќе од 36 унци. на редовна сода неделно. Организацијата не поставува никакви ограничувања за количината диетална сода што можете да ја консумирате. Ограничете ја додадената потрошувачка на шеќер на 5 до 10 проценти од вкупната дневна количина - 100 до 200 калории врз основа на 2.000 калории дневно. Конзерва редовна кола содржи околу 130 калории од додаден шеќер.
Зголемување на телесната тежина и холестерол
Ако имате навика да пиете сода редовно, може да се здебелите. Ако испивте две конзерви редовна сода без да се откажете од нешто друго во вашата диета, може да добиете по 1 фунта на секои 13-ти 4 дена, или околу 27 килограми. годишно врз основа на формулата дека 3.500 калории е еднаква на 1 фунта. Прекумерната тежина може да има негативно влијание врз нивото на холестерол. Од друга страна, изгуби само 5 килограми. до 10 кг. може да помогне во намалување на нивото на холестерол. Ако се откажете од една конзерва редовна кола на ден, може да изгубите 10 килограми. за околу девет месеци. Може да ја замените редовната сода со диета, но водата би направила поздрав избор.
Диетална сода и функција на бубрезите
Додека пиењето диетална сода веројатно нема да го оштети нивото на холестерол, тоа може да предизвика други здравствени проблеми. Womenените кои пијат повеќе од два диетални пијалоци дневно може да го зголемат ризикот од намалена функција на бубрезите, се вели во студијата на Медицинското училиште Харвард и болницата Бригам и жени. Студијата, предводена од Lin. Лин, го следела здравјето на повеќе од 3.000 жени за 11 години. Според извештајот објавен во 2010 година во Клиничкиот журнал на Американското здружение за нефрологија