Дали побавно слабеете ако имате 50 килограми (телесната тежина, диета)
Па јас имам 50 килограми, но би сакал да се ослободам од 2-3 килограми. Пробав доста, но тогаш секогаш го добивав овој џоџо ефект. Моето прашање сега е дали може да изгубите тежина побавно ако имате 50 кг или е исто толку брзо како да имате 80 кг? Благодарам однапред:)
5 одговори
Не, не оди побавно. Дефицит на калории предизвикува намалување, без оглед дали имате 200 или 50 килограми. Сепак, некој што тежи 50 килограми ќе има далеку пониски калориски потреби. Како и да е, оваа тежина беше генерирана од нездрава диета, мускулната маса исто така беше намалена и метаболизмот се забави, што дополнително ја намалува потребата за калории.
Но, ако на крај потрошите 500 Kcal помалку од вкупните дневни потреби, ќе изгубите околу 500 грама неделно, без разлика колку сте тешки. На крајот на краиштата, ништо не се менува во калориите или количината на енергија што ја има килограм маснотии, само вашата потрошувачка е променлива тука.
во основа губите во% од телесната тежина: колку сте потешки, толку повеќе килограми губите.
Но, на 50 кг практично ќе мора да бидете под 140 см за да имате прекумерна тежина. Ако сте 160 см или повисоки, имате мала тежина на 50 кг.
Затоа, се сомневам дека не мора да слабеете и дека вашето тело е во право да одолее да стане уште послаб.
Според мое искуство, слабееш побавно ако тежиш помалку.
Имав тежина 105 килограми во првиот месец изгубив околу 11 кг во 2 месец 7 кг во 3 месец 5 кг и во 4 месец само 4 кг, иако секогаш тренирав иста количина.
Секако дека е потешко.
Ако телото има многу резерви на маснотии, може да се пристапи без двоумење. Ако, пак, нема повеќе маснотии, телото станува поекономично. Тој ја гаси потрошувачката на енергија.
Мускулите исто така се „користат“ и ова потоа ја намалува основната метаболичка стапка (мускулите трошат и калории на одмор) .Ако изгубите мускулна маса и тогаш повторно е нормално, се дебелеете.
Оди побавно затоа што речиси и да немате резерви на маснотии. Вие само треба да бидете сигурни дека нема да изгубите тежина премногу брзо затоа што тогаш се појавува јо-јо ефект. Но, да бидам искрен, што друго треба да изгубите тежина на 50 кг?
слични прашања
Јас сум 1,83, тогаш имав 87 кг, но сега имам 72 кг. Тоа значи дека изгубив 15 кг за 1 месец. Јадев нормална диета со два оброка и бев на тренер за вкрстување и согорив уште 800 калории. Да бидам искрен, не би знаела дека моето тело губи тежина толку брзо, мислам дека тоа е затоа што и јас имам 18 години. Слушнав дека помладите имаат побрз метаболизам. Мислев дека ќе изгубам само 4 килограми месечно, но тоа беше прилично брзо. Не мора некако да умрам од глад. Единствениот проблем е кога ќе изгубите повеќе од 4 кг месечно има јо-јо ефект. Но, како можам да го спречам овој јо-јо ефект? Мислам, отсекогаш сакав да ослабам. Во секој случај, не можам да се занимавам со ниту еден спорт затоа што ослабев на пробниот тренинг и сега заврши пробниот тренинг. Но, наместо тоа, можам да се хранам здраво за да не ги вратам килограмите. Единственото прашање сега е колку калории треба да јадам. И колку долго му треба на телото додека не се опорави од овој јо-јо ефект?
Јас сум висок 13, 1,79 м и тежок 95 килограми (прекумерна тежина)
Јас ја започнав диетата за несреќи вчера, трае 14 дена. Ова ги користи моите резерви на маснотии.
Сепак, прочитав дека го добивате јо-јо ефектот после диета, како да го избегнам ?
Планирав да ослабам околу 5 килограми за 1 недела, ова е можно без јо-јо ефект?
Всушност, не знам колку килограми сакам да ослабам затоа што сè што сакам да направам е да се ослободам од стомакот, може да се направи за 1 недела?
Здраво, изгубив 3 килограми за добра недела, како што можете да видите дека едвај јадев нешто. Тоа значи дека кога ќе стигнам до мојата посакувана тежина (46 килограми, сега е сега 3 килограми) и повторно да јадам нормално, ефектот јо-јо повторно ќе уништи сè -. - Оттука и моето прашање: Како би можел да го користам јо-јо? - Спречете го ефектот ?
Значи, ако не јадете или јадете малку 4-5 дена, т.е. ако не јадете ништо наутро и навечер. Дали ефектот јо-јо доаѓа веднаш кога ќе започнете повторно да јадете нормално повторно? Затоа што го направив тоа сега и навистина не сакам да тежам повеќе од порано Јас имам 58,9 килограми со висина од 1,70, па ако сега јадам повторно, доаѓа јо-јо ефектот?
Здраво, јас сум женка, имам 15 години и тежам 63 килограми. Би сакал да ослабам 5-8 килограми. Кој е најбрзиот начин да го направите ова без јо-јо ефект?
Јас сум жена 14 години, висока 1,64 м и тешка 71 килограм
Сакам да ослабам без јо-јо ефект
Може да ми дадеш совет
Здраво, дали е можно да изгубите 12-13 кг здраво и без јо-јо ефект за 3 месеци? Јас сум девојка, 16, висока сум 1,65 м и тежам околу 70 кг ?
Здраво, јас сум висок 165 години, имам 13 години (скоро 14), јас сум женски и тежам 64 кг. Од денес паѓам на нула диета, сакам да испуштам околу 20 килограми на околу 40 - 45 кг. Колку долго мислиш дека ми треба? Јас пијам само вода и супа од сега и тогаш. Без коментари ве молам со јојо - ефект Сум размислувал за сè и дефинитивно ќе го сторам тоа !
Здраво, бидејќи имам малку премногу на колковите за свој вкус, решив да започнам со диетата Лајенбергер. Сега моето прашање. Станува збор за јо-јо ефектот и времетраењето на диетата. Бидејќи сум многу атлетски и имам многу мускули (женски, 20 години), верувам дека можам да ја задржам мојата тежина после диетата. Цело мое слободно време (8 часа) го поминав на компјутер секој ден околу една година и јадев многу нездрави работи (слатки). Како резултат, сега имам скоро 60 килограми со висина од 1,60 м. Па, колку време треба да издржам за да дојдам до 50 кг? Ми треба вакво нешто за да останам мотивиран. Ви благодарам однапред пргаво шише15
Здраво момци, ми треба вашата помош ! Со моја возраст од 16 години и висина од 1,66 м веќе имам околу 84 килограми! Да, јас тежам премногу!;) Сега сакам конечно да ослабам и тоа што е можно побрзо без "џоџо ефект". Совети за исхрана и многу видови на спортови каде брзо слабеете се навистина убави со вас. Благодарам однапред !:)
Јас сум висок 1,69 и моментално тежам 56,5 кг. Но, би сакал повторно да тежам 50 кг, за да можам да се почестам со нешто слатко, без да гледам во бутовите: | не се наоѓам дебела. Јас сум всушност задоволен од себе, тука се само нозете, мојата проблематична област. затоа се прашувам дали би го виделе тоа во овој момент.
Еј . Моите прашања: Ако брзо изгубите тежина преку многу спорт, дали се појавува јо-јо ефект? Или само ако сте гладни и брзо слабеете? LG