Дали постот е добар за срцето? Треба да го знаете тоа сега; ICE AESTHETIC GmbH
Една од најупорните предрасуди кога станува збор за постот е дека поради сериозното намалување на калориите, телото ги користи протеините во срцевиот мускул за да ги задоволи своите енергетски потреби. Затоа постот е лош за срцето. Но, постојат бројни студии во медицински истражувања кои доаѓаат до спротивниот заклучок: дека постот може да го промовира здравјето на срцето на повеќе нивоа. Но, што е навистина во моментов? Еве ја проверката на фактот колку постот може да влијае на здравјето на срцето.
Кога станува збор за срцето .
Прво на сите: Ако имате какви било проблеми или поплаки со срцето, Ве молиме веднаш одете на лекар! Бидејќи кога станува збор за здравјето на срцето, неопходен е совет од специјалист за тоа кои мерки треба и може да се преземат. Добра вест: не мора секогаш да земате антихипертензивни лекови веднаш. Особено затоа што овие значат сериозна интервенција во сопствениот организам и честопати се поврзани со многу несакани ефекти.
Честопати доволно е трајна промена на поздрав начин на живот со повеќе вежби и урамнотежена исхрана. Заедно со ова - доколку е потребно - намалувањето на телесната тежина исто така може да има голем ефект. Избегнување на алкохол и цигари и намалување на пијалоците кои содржат кофеин и таурин на здраво ниво се исто толку корисни.
Постот исто така може да го зајакне срцето
Ако сакате да направите повеќе за да го поддржите здравјето на срцето на нежен начин, постот исто така може да биде решение. И тоа и во форма на постојан пост како што е интервал или наизменичен пост или во форма на периодичен пост како што е терапевтски или лажен пост.
Ова е како намалувањето на калориите влијае на здравјето на срцето
- зголемена чувствителност на инсулин
- среднорочно намалување на крвниот притисок
Телото исто така користи помалку енергија при постот, што го намалува срцевиот ритам и крвниот притисок. Намалениот внес на храна исто така го намалува товарот врз целиот организам, бидејќи органите треба да прават помалку дигестивни работи.
Сепак, чистото намалување на калориите не е без проблеми
Трајно, чисто намалување на калориите под 1500 kcal е проблематично од следниве причини:
- тешко е да се издржи
- откако ќе заврши, постои ризик од јо-јо ефект
- Ризик од неухранетост
- зголемен ризик од инфекција како резултат на ослабен имунолошки систем
- Забавување на метаболизмот
Ова забавување на метаболизмот има долготраен ефект дури и ако снабдувањето со енергија е нормализирано.
Разликата помеѓу едноставно намалување на калориите и постот
Спротивно на тоа, краткорочното намалување на калориите, како на пример со периодичен терапевтски пост со 500 kcal на ден, може значително да го намали ризикот од коронарна срцева болест по само неколку дена. За разлика од самото намалување, во терапевтскиот пост се посветува поголемо внимание на осигурувањето дека телото не страда од неухранетост преку нискокалорична, туку диета богата со хранливи материи. Доаѓачката автофагија - процес на самочистење на клетката - исто така го зајакнува имунитетот (прочитајте овде кога започнува автофагијата).
Постот влијае и на срцето
Постот ги стабилизира нивоата на холестерол
Долготрајниот наизменичен пост и - особено - периодичниот терапевтски пост го намалува нивото на холестерол во крвта на долг рок (вкупно: HDL и LDL). Од една страна, ова се должи на фактот што во телото на постот не се додаваат дополнителни масти на телото. Друга причина е што телото оди во метаболизам на маснотии (кетоза), со што се храни со сопствените резерви на маснотии. Ова пак има стабилизирачки ефект врз нивото на липидите во крвта.
Ова го намалува ризикот од понатамошни наслаги (артериосклероза), а со тоа и на стегања во крвните садови. Покрај тоа, треба да консумирате висококвалитетен Омега 3, на пр. B. масло од алги. Ова спречува паѓање на „добриот“ ХДЛ холестерол.
Намалување на воспалението на телото
Студиите покажуваат дека постот може да го намали воспалението во телото - мерено со Ц-реактивен протеин. Една од последиците од ова за циркулацијата на крвта е што wallsидовите на големите артерии и каротидната артерија повеќе не се стеснуваат поради воспалителни промени (повеќе за ова овде). Што исто така го отстранува притисокот од крвните садови.
Покрај тоа, намалувањето на воспалителните констрикции значи дека - поради постојан проток на крв - постои помал ризик од наслаги во крвните садови (атеросклероза). Бидејќи обете заедно - висок крвен притисок и артериосклероза - се одлучувачки ризик за опасни по живот кардиоваскуларни болести како што се мозочен удар, белодробна емболија и срцев удар.
Постот ја нормализира големината на срцевиот мускул
Срцето е централен мускул кој се снабдува со енергија во голема мера независно од резервите на глукоза. Енергијата ја добива главно од продуктите на распаѓање на кетоза (метаболизам на маснотии). Ако срцето страда од висок крвен притисок подолг временски период, срцевиот мускул расте прекумерно. Во овој случај се нарекува хипертрофија. Ова може да се врати до одреден степен преку терапевтски пост.
Може ли постот да му наштети и на срцето? Тоа е навистина горе
Тука произлегува митот дека постот опасно го напаѓа и распаѓа срцевиот мускул. Но, за што всушност станува збор?
Факт е дека кога претстои глад, телото исто така ги напаѓа протеините во срцевиот мускул во последната борба за опстанок за резервите на енергија. Додека не дојде до тоа, тој ги користи сите други извори на енергија во телото.
Значи, ако постите подолго време (од 2 недели), можно е телото да го нападне срцевиот мускул поради недостаток на резерви на енергија. Сепак, фактите не се јасни тука.
Значи, ако сакате да бидете апсолутно сигурни, треба или да направите пократка фаза на постење. Или барем направете го тоа под медицински надзор. Спротивно на тоа, ова значи дека постот помалку од 14 дена со нормално здравје на срцето е доста погоден за нормализирање на состојбата на кардиоваскуларниот систем.
Срамен пост како безбедна алтернатива на терапевтскиот пост
Сега традиционалниот терапевтски пост - и покрај многубројните здравствени придобивки - со ограничувањето на калориите од максимум 500 kcal на ден е голема пречка за многумина. Поради големата промена во исхраната, овој метод е и психички и физички одличен вид. Затоа е тешко да се интегрира во секојдневниот живот.
Со цел значително да се намали оваа влезна бариера на постот, светски познатиот истражувач за исхрана и геронтолог проф. Валтер Лонго развил атама диета. Со релативно големо дневно снабдување со енергија од 1200 (на првиот ден) - 750 kcal (на последниот ден) за терапевтски лек за постење, ова нуди алтернатива која е погодна за секојдневна употреба. Покрај тоа, сè што ви треба за петдневно лекување посно е во кутијата со едноставни упатства. Така, можете да започнете веднаш и не мора да купувате ништо.
Ако сакате да дознаете повеќе зошто постот е толку важен за физичката благосостојба и што е навистина важно во здравата и урамнотежена исхрана, можете да добиете бесплатна копија на светскиот бестселер „Јади си мала“ од светски познатиот нутриционист проф. Нарачајте Валтер Лонго.
Нарачајте бесплатен примерок од „Јади малку млади“ на проф. Валтер Лонго
