Дали постот е здрав за постарите лица
Постарите семестри треба да го имаат предвид ова
Ние ги сумираме предностите на терапевтскиот пост и им даваме на постарите совети за тоа како да се спроведе постот безбедно.
Постот е многу стара и докажана практика која и денес носи светски придобивки. Без оглед дали е дел од религиозен начин на живот или од здравствени причини, постот може да биде исклучително збогатувачко искуство кога се прави правилно.
Во последниве години, постот или терапевтскиот пост повторно се здоби со популарност. И токму во овие денови многу луѓе ширум светот повторно се подготвуваат да започнат со христијанскиот пост. Додека лековитите придобивки од постот - психолошки и медицински - се очигледни, некои постари луѓе може да се запрашаат: Дали постои опасност од постот за луѓето во напредна возраст? На што треба да внимавам кога постам?
Ние ги сумираме придобивките од терапевтскиот пост и даваме совети за безбеден пост за постарите лица. Забележете дека секој треба да побара медицински совет за овој потфат пред да започне постот.
Што точно е постот?
Општо земено, постот се дефинира како прекинување на јадење за одреден временски период. Но, се разбира, постојат различни начини на пост. Традиционално, стануваше збор за избегнување храна за одреден период од календарската година - целосно или само избрана храна. Многу луѓе постат секоја година од религиозни причини, на пример, за време на христијанскиот пост или рамазан. Овие типови на пости се повеќе за медитација, размислување и преориентација на умот.
Другите постат од здравствени причини. Во контекст на терапевтски пост, ова може да значи „целосно чистење“, кое често има за цел детоксикација на организмот. Или, тоа може да биде мала дневна единица пост позната како наизменичен пост. Прескокнувате еден или повеќе оброци на ден и затоа само постете во одреден дел од денот. Интермитентен пост е исто така можен преку недела со ограничувања во одделни денови.
Предности на постот
Постојат голем број научни докази дека постот може да има корисни ефекти врз нашето здравје. По одреден период на пост, луѓето често пријавуваат дека се чувствуваат многу подобро отколку порано. Некои од придобивките што можете да ги очекувате од постот вклучуваат:
- Подобрен крвен притисок и здравје на срцето
- Подобар одговор на инсулин
- Дури и нивото на шеќер во крвта
- Зајакнат имунолошки систем
- Зголемување на нивото на енергија
- Зголемена ментална јасност и мозочна функција
- Подобрена самодисциплина
- Подобри навики во исхраната
- Поддршка во губење на тежината
- Спречување на одредени видови на рак
Дали постот е безбеден во староста?
Без оглед на возраста, секој треба прво да посети лекар пред да започне сериозен пост. Сепак, ова е особено точно за постарите лица. Постот може да биде многу опасен ако нашето тело не е подготвено за тоа. Постот генерално се обесхрабрува ако имате хронично заболување или други здравствени проблеми.
На крајот на краиштата, останува на вас и вашиот лекар да одлучите дали постот е безбедна опција за вас. За постарите луѓе кои се совршено здрави, постот може да биде одличен начин за зголемување на општата благосостојба и подобрување на квалитетот на животот.
Како постар, кога вашиот лекар ќе ви даде во ред да го започнете вашиот брз, треба да ја направите безбедноста ваш главен приоритет. Еве неколку совети за успешно планирање на вашиот пост:
Ако вашиот лекар советува да не гладите, но сепак сакате да учествувате во постот, постојат алтернативни опции: На пример, можете да избегнете шеќер, кафе, тутун или алкохол. Може да се обидете и со пост во медиумите и да ги игнорирате телевизорот и интернетот некое време.
Како и да постите, внимавајте на вашата безбедност и благосостојба и преземете ги вистинските чекори за пред сè да ги почувствувате позитивните ефекти од постот. Ви посакуваме добар пост!