Совети за здраво слабеење од Луиз Паркер - Благосостојба 2020 година
подобро. Заедно - KSi Werbeartikel.de видео видео 2018 (кратка верзија) (ноември 2020 година).
Во ера на бесконечни детски диети, постојано менувачки трендови во теретана и нереални слики за телото, на некој ќе му биде простено што се пријавил Донекаде збунет за тоа чувствува, кој е најдобриот начин за слабеење.
Она што работи за овој неверојатно вметнат модел на Инстаграм, не мора да работи за вас, и иако вашиот најдобар пријател може да се заколне со сокови, тоа е од суштинско значење за секоја трајна промена, За правилно гориво на вашето тело. Така, се фативме со Луиза Паркер, експерт за трансформација на тело, чии клиенти се познати личности и авторски права од А-листа, за да видиме што таа препорачува.
1. Не држете диети
Луиз се залага за губење на тежината и промена на животниот стил „без диети“ што може да се започне во секое време од годината.
"Верувам во одржлив метод кој треба да трае вечно. И засекогаш е навистина долго време. Мојот прв совет ќе биде да се запрашате за која програма размислувате:" Дали сепак ќе задржам 70% од тоа за пет години? ' Ако не, повелете, тоа е мода и тоа ќе ви направи повеќе штета отколку добро. "
2. Јадете убаво
Можно е да се јаде на многу хранлив начин што промовира здраво слабеење, без да се елиминираат групите на храна.
"Штом ја достигнете целта, јадете во рамнотежа. Важно е да научите како да ги плетете прославите на животот во вашиот нов начин на јадење. Вистинската рамнотежа може да се научи и не е нормално да се биде и" ултра-здрав " биди “.
3. Гледајте ги тренинзите
Наспроти популарното верување, не мора да се убивате два часа секој ден во теретана за да добиете резултати. Повеќе е за тоа , Наоѓање рутини во кои уживате и на кои можете да се држите.
"Јас сум работна мајка на три млади девојки и не чувствувам како да минувам часови во теретана повеќе од вас. Beе бидете изненадени како можете да го трансформирате вашето тело со фокусирање на вежби кои согоруваат маснотии и ваши истовремено Телата формираат тела: Сега кога сум во фаза на одржување, тоа е често само 20 до 30 минути на ден. Трикот е да не застанете, само платете ја дневната кирија на вашето тело. Ако не запрете, ќе не застанувај. Сè е во навика “.
4. Верувајте во себе
Вие и само тие се одговорни за помагање на вашето тело да стане што е можно поздраво.
"Треба апсолутно да верувате дека можете да постигнете неверојатни резултати внатре и надвор. Треба да го испуштите менталитетот" Јас секогаш пропаѓам ". Ако не сте успеале диети во минатото, не сте неуспех Диетата е неуспех затоа што не е Штом следите паметна, пријателска рутина, ќе најдете ослободување од диетата и ќе го постигнете вашето најдобро тело “.
5. Liveивејте добро
Важно е да се одморите, да ги решите проблемите најдобро што можете, да го зголемите времето и што е најважно, да спиете.
"Имам" дигитален детоксикација "после 21 часот и спијам подобро и подобро. Кога спиете добро и живеете добро, вашите хормони даваат убав баланс и и даваат огромна помош на вашата волја. Кортизолот, лептинот, нивото на шеќер во крвта и нивото на грелин се избалансирани, а исто така и јас. „Рака на срце, вети дека ќе се чувствуваш подобро“.
Грелин е вашиот хормон на глад и кога сте поспани буквално ви го зголемува апетитот. Одличен совет за слабеење што треба да го направите додека лежите - одличен изговор за да спиете повеќе.
6. Не опседнувајте
Тие можат да ја проверат вашата тежина, но не обидувајте се повеќе од сите нив 14 дена на обични ваги за бања. Вие сакате да пребарувате за трендови во подолг временски период. Значи, ако се појавувате секој ден, губите време. Број на скала не е нужно добар водич за здравје во секој случај.
"Постои разлика помеѓу" губење на тежината "и" губење на маснотии ". Фокусирајте се на намалување на намалувањето на маснотиите, додека одржувате вредна мускулна маса што ќе го зајакне метаболизмот, ќе ја подобри вашата густина на коските и што е најважно, да обликува убава фигура"
7. Бидете додатоци за супи
Додатоците во исхраната, кога се користат правилно, можат да имаат исклучително корисни ефекти врз организмот, но немојте да бидете измамени да верувате дека апсолутно ви треба производ за да ги постигнете своите цели.
"Индустријата за слабеење е голема деловна активност и навистина треба да се воздржите и да процените. Знајте кога продавате нешто што изгледа премногу добро за да биде вистина. Ниту еден додаток или чудо пилула нема да го промени вашиот живот. Треба да започнете Со основите Ако имате десет саксии (со додатоци) во вашата кујна, ветувам дека ќе соберат прашина. Но, јас редовно земам Ентеросгел (производ за IBS и дијареја) им давам на моите девојки лажица кога ќе се спуштат со бубачка "
Добар квалитет на мултивитамин е исто така добро осигурување, но проверете дали содржи добар витамин Б комплекс. Витаминот Д е исто така важен бидејќи многумина од нас имаат недостаток на тоа, што може да доведе до замор.
"Држете се до максимум четири додатоци истовремено - или нема да ги земате редовно. И, како и сите столбови на мојот метод, станува збор за постојаност. Ние сме наши навики".
Книгата на Луиз, Lean for Life: The Cookbook, излезе сега.