Дали повремениот пост е здрав или штетен?
Изгледа едноставно и логично. Внесуваме енергија и ја користиме таа енергија. Значи, одлучувачки фактор за тоа дали ќе се зголеми или намалиме е енергетскиот биланс. Оние кои јадат повеќе отколку што користат, добиваат на тежина. Оние што користат повеќе отколку што јадат, губат телесната тежина. Во основа не е погрешно, но далеку покомплексно отколку што изгледа. Во ниту еден природен систем причината нема точно еден ефект. Бројните процеси што се случуваат во телото се сложени и влијаат едни на други. Секоја интервенција доведува до еден вид верижна реакција. Дури и ако основната идеја не е погрешна, мора да размислите повеќе за тоа со цел трајно да изгубите тежина. Интермитентниот пост е начин да се намали телесната тежина на насочен начин и мирен. Но, дали повремен пост е здрав или штетен? Разгледавме подетално дали овој метод е погоден за да нè направи тенки на долг рок и кои предности и недостатоци постојат.
Уживајте во оброкот
На нас луѓето ни е чудно да слушнеме дека анаконда јаде само на секои 4-6 недели. Крокодилите имаат и околу 50 оброци годишно. Покрај тоа, оклопните гуштери можат да сторат без храна до една година. Другите животни исто така не јадат редовно како што јадеме ние луѓето. Долгите периоди на пост и неколку големи оброци се чести кај многу видови. Другите животни јадат деноноќно. Тоа е знак за предупредување кај зајаците кога немаат апетит. Преживарите, како кравите, паузите помеѓу оброците ги поминуваат џвакајќи го последниот оброк. Значи, секое животно има свој вид диета. Соодветната исхрана е важна за здравјето.
Исхрана соодветна на видовите
Како и другите примати, луѓето се сештојади. Растенијата се исто толку на нашето мени, како рибите или месото. Сепак, луѓето не се хранат секогаш соодветно. Ако погледнете како јаде нашиот најблизок роднина, шимпанзата, ќе забележите дека опфаќа сличен спектар на храна. Големиот мајмун јаде месо и инсекти, како и храна од зеленчук. Сепак, врската е многу различна од онаа на нас луѓето. Околу 1,4 проценти месо и 4,2 проценти инсекти се наоѓаат на менито. Овошјето сочинува 59,4 проценти од исхраната. Кај нас врската е веројатно обратно. Месото е на менито скоро секој ден, додека овошјето се јаде многу поретко. Покрај месото, јаглехидратите се исто така напред. Тестенините, компирите и шеќерот се составен дел од нашата исхрана.
Дебелината
Последица на нездравата исхрана е дебелината. Но, не само енергетската густина во нашата храна е одговорна. Нашето однесување исто така игра важна улога. Покрај три големи оброци, имаме и голем број мали закуски во текот на целиот ден. Јадеме од различни причини. Гладта е прилично ретка. Честопати постојат социјални упатства, рутина или едноставно желба за јадење. Стомакот е на многу начини тесно поврзан со нашиот емотивен свет. Добро, тогаш ќе јадеме. Ако се чувствуваме лошо, тогаш јадеме. Кога се бараат начини да се престанат со овие навики, се среќава со пост. Фази во кои целосно се воздржувате од јадење.
Брзо
Уште од постоењето на луѓето, тие постојано морале да издржат фази во кои има помалку за јадење. Нашето тело е неверојатно добро подготвено за тоа. Додека умираме од жед по неколку дена ако не се внесат течности, не ни треба редовна храна. Во зависност од тоа колку масти во телото се достапни, едно лице може да преживее неколку недели без храна. Се разбира, потребната енергија за време исто така игра улога. Всушност, диетата соодветна на видовите, исто така, предвидува редовни паузи кај луѓето. Фазите во кои не јадеме ништо се сосема нормални за нас. Примитивните луѓе не наоѓаа секогаш храна веднаш, а гладот не беше невообичаен подоцна. Нашето тело може многу ефикасно да складира енергија за ова.
маснотии во телото
Маснотиите во телото примарно складираат енергија. Она што внесуваме премногу енергија, го складира телото. Тоа има многу смисла кога има фази во кои овие депоа се расклопуваат повторно. Меѓутоа, ако постојано јадеме соодветно и без паузи, тогаш никогаш нема потреба да ги напаѓаме нашите енергетски резерви. Значи, периоди на пост се здрави и важни за нашите тела. Се разбира, ова не значи трајна неухранетост, но постот е корисен додаток на нашата исхрана. Постот исто така има свое место во многу култури и религии. Но, постот, исто така, го наоѓа патот назад во нашите животи, за разлика од традицијата. Веб-страниците како Паастоа имаат обемни информации за постот.
За време на наизменичното постење, ништо или многу малку не се јаде во деновите на постот
Интермитентен пост
Постот има многу позитивни ефекти врз нашиот организам. Исто така, се нуди под медицински надзор во нашите сопствени посни клиники. Широк спектар на често хронични болести се третираат таму со пост. Постот се користи и како метод на лекување на ментални болести. Сепак, постот не е лесен за секого. Целосно откажување од храна бара многу дисциплина. Интермитентниот пост е поедноставна варијанта. Постот не се одвива неколку последователни дена, туку е вграден во секојдневниот живот. Во зависност од моделот, јадете нормално неколку дена, а потоа вметнувате еден или два дена пост. Постојат бројни форми на наизменично постење. Секој, сепак, осигурува дека ништо или многу малку не се јаде во некои денови, додека во другите денови се јаде главно нормално.
Постот здрав
Интермитентниот пост има голема предност што треба да бидете дисциплинирани само за краток временски период. Наместо да останете без храна со недели, ништо не се јаде еден или два дена во неделата. Тоа е релативно лесно затоа што посната криза не се реализира. И покрај тоа, наизменичното постење, исто така, има позитивен ефект врз телото. Покрај директните последици, постот ве учи и да избегнувате закуски. Повторно учите да го слушате вашето тело и да перцепирате глад. Наместо да јадете поради желба и апетит, правите без бројните закуски и јадете заедно со оброците. Обраќањето на вашата диета и спроведувањето стратегија за слабеење секогаш има позитивен ефект.
На деновите помеѓу постот полесно е да се помине со мали порции
Јадете свесно
Ако обрнете внимание на вашата исхрана и, на пример, не јадете ништо за време на наизменичното постење, исто така, ќе ја промените вашата исхрана и во другите денови. Ако се занимавате кога и колку јадете, тогаш неизбежно размислувате што да јадете. Така, нема да ги поминете деновите во кои јадете нормално за време на наизменичното постење со нездрава храна, колачи и слатки. Деновите на постот ја зголемуваат свеста за исхраната и со тоа се поставуваат темелите за промена во исхраната.