Ореви • Преглед на најздравите сорти

ореви

1. Ореви

Редовно кршење ореви вреди: 100 грама содржат 444 мг калиум и 140 мг магнезиум, есенцијални минерали. Тие исто така обезбедуваат зајакнувач на нервите лецитин и многу полинезаситени масни киселини. Сепак, постои еден недостаток: со 723 калории на 100 грама, дрвото орев е вистинска калориска бомба.

2. кикирики

Ливчињата ги сакаат: кикирики. Исто така, треба почесто да грицкаме кикирики бидејќи содржат многу здрави хранливи материи. 100 грама содржи 170 микрограми фолна киселина и 34 микрограми биотин, што ја прави кожата цврста и сјајна коса. Како и со оревот, истото важи и за кикирики: Со 600 калории на 100 грама, треба да уживате во него умерено. Дури и ако неговото име го сугерира: Од ботаничка гледна точка, кикириката не е орев, туку мешункаст зеленчук.

3. Бадеми

Бадемите не само што рафинираат пецива, тие се добри и како ужинка благодарение на високата содржина на витамин Е и калиум. Сепак, со околу 625 калории на 100 грама, тие имаат многу калории, поради што една порција треба да биде еквивалентна на мала грст.

4. Ф’стаци

Пилингот на ф'стаци во добро друштво е многу поздрав од јадењето чипс. Зелените јадра содржат здрави масни киселини и калиум, без кои нашите мускули не можат да функционираат правилно. Со содржина на калории од околу 615 на 100 грама, ф’стаците се и калорична храна.

5. Кашу ореви

Кашу оревите се дел од јаболката кашу - плодовите на дрвото кашу. Ова напредува меѓу другото и во тропската клима во Бразил. Кашу оревите се богати со фолна киселина (68 микрограми на 100 грама), калиум (689 милиграми на 100 грама) и здрави масни киселини и имаат 600 калории на 100 грама.

6. Ореви макадамија

Неговиот вкус го дава: содржи многу маснотии, вклучувајќи 57 грама здрави мононезаситени масни киселини. Она што исто така зборува за оревот макадамија покрај здравите масти: 100 грама содржат 108 милиграми магнезиум, 265 милиграми калиум и околу 11 грама влакна. Сепак, со 719 килокалории, тој е исто така еден од оревите со највисоки калории.

7. Лешници

664 калории на 100 грама, 16 грама протеини, 63 грама маснотии: грицкање на лешници е особено вредно заради големата содржина на витамин Е (околу 25 мг на 100 грама), фолна киселина (90 микрограми), биотин (62 микрограми) и бета Каротин (22 микрограми).

8. Бразилски ореви

Додека 100 грама бразилски ореви содржат 697 калории, тие исто така содржат многу витални хранливи материи и минерали, вклучувајќи 17 грама протеини, 68 грама маснотии, 379 милиграми магнезиум, 161 милиграми калциум и 52 микрограми бета-каротен.

Пекани

Тие рафинираат колачи и колачи: пекани. Нивната висока содржина на маснотии од 72 грама на 100 грама ги прави вкусен носач на вкус, но истовремено и калориска бомба со 722 килокалории. Калиумот, магнезиумот и калциумот што ги содржи го прави пеканот една од здравите закуски.

Можете да изгубите тежина со суши, смути, јогурт и суво овошје. грешка.

Најдобра храна што ќе ве направи имуни на стрес

Магнезиумот ги одржува мускулите и нервите во форма. Земете го минералот со оваа храна!

Доколку се зголемат нивоата на урична киселина, на пример во случај на гихт, треба да се обрне внимание на диета со низок пурин.

Воспаление, везикули или облоги на јазикот - оваа галерија со слики помага да се идентификуваат типични болести во.

Кои мерки можеме да ги преземеме во есен и зима за да се заштитиме себеси и околината?

Која храна содржи многу скриен шеќер? 13 неверојатни примери

Дома> Исхрана и фитнес> Здрава исхрана> Девет видови ореви на прв поглед: вкусни, здрави, но калорични

Без разлика дали се ореви, кикирики или ореви од индиски ореви: Оревите содржат многу хранливи материи и затоа се совршени како здрава ужинка помеѓу оброците. Но, тие содржат и многу калории. Најпопуларните сорти на прв поглед:

Можете да изгубите тежина со суши, смути, јогурт и суво овошје. Грешка повеќе.

Најдобра храна што ве прави повеќе имуни на стрес.

Магнезиумот ги одржува мускулите и нервите во форма. Набавете го минералот со овие намирници! повеќе.

Оревите се здрава ужинка, но се расипуваат релативно брзо. Совети за тоа што да размислите кога купувате и чувате повеќе ореви.

  • е-пошта
  • подели
  • твит
  • подели
  • игла

Дискутирајте преку Интернет со медицински професионалци и други експерти.

Тековни теми за вашето здравје преку е-пошта бесплатно.

Нашата понуда ги исполнува критериумите за транспарентност на Африка.
Логото afgis се залага за високо квалитетни здравствени информации на Интернет.