Калории Лубеница I Лубениците се вистинската работа за мојата исхрана
Вкупните калории во лубеницата го прават ова вкусно овошје летување. Лубеницата одамна е позната како здрав фаворит меѓу многу летни готви. Тоа, рече, јадењето лубеница во текот на летните месеци може да донесе разни придобивки, кои се опишани во следната содржина.
Колку калории има лубеницата?
Пред да се фокусирате целосно на здравствените придобивки од консумирање свежа лубеница, важно е да разберете колку калории има во една обична порција.
За почетниците, лубеницата е овошје и повеќето опции за овошје се малку калорични. Порција свежо исечена лубеница содржи околу 50 калории. Затоа, ова е добра алтернатива ако сакате да ја намалите вкупната потрошувачка на калории.
Колку калории има лубеницата?
Кога ќе го земете предвид тоа само 50 калории содржани во порција лубеница, треба да се претпостави дека содржината на макроелементи е исто така релативно мала. Погледнете ги примарните макронутриенти подолу.
Масти и протеини
Една од најголемите придобивки од јадењето свежа лубеница е тоа што има малку калории. Бидејќи е малку калорично, треба да очекувате дека нема премногу макроелементи. Како што беше речено, една порција лубеница содржи помалку од еден грам маснотии и протеини. Сметајте ја оваа за добра алтернатива ако сакате да го намалите вкупниот внес на калории.
јаглехидрати
Бидејќи лубеницата има само околу 50 калории, најголемиот дел од таа енергија доаѓа од јаглехидрати. Има околу 12 грама јаглени хидрати во стандардна големина на порција. Од тие 12 грама јаглехидрати, вкупно околу девет грама доаѓаат од природна содржина на шеќер.
Ако вашиот план за губење на тежината вклучува јадење овошја кои содржат малку шеќер, лубеницата може да биде добра алтернатива за вас.
Кои се здравствените придобивки на лубеницата?
Подобрен имунолошки систем
Лубениците не ги престигнуваат другите овошја за да ве одржат здрави за време на потоплите месеци од годината, но ова овошје сепак се смета за добра алтернатива за вашето имунолошко здравје. Бидејќи е длабоко црвена боја, содржи флавоноиди кои можат да го заштитат вашето тело од болести.
Помага во намалување на ризикот од рак
Ракот во моментов е втор водечки убиец и иако нема лек за болеста, постои надеж за намалување на ризикот. Лубеницата содржи ликопен, фитонутриент кој има за цел да го зајакне вашиот имунитет и здравјето на очите. Погледнете го ова како добра алтернатива за да го намалите вкупниот ризик од рак.
Се бори со дијабетес и проблеми со шеќер во крвта
Храната што содржи шеќер и јаглехидрати често не се верува дека е добра за борба против болест поврзана со шеќер. Сепак, лубеницата се смета за одлична алтернатива за борба против дијабетесот.
Лубеницата има мала количина протеини во секоја порција. Овој протеин е Л-аргинин, аминокиселина која го штити организмот од дијабетес. Ако сте изложени на ризик од дијабетес, сметајте го ова како алтернатива за намалување на вкупниот ризик од дијабетес.
Тоа ви помага да го одржувате вашето тело хидрирано
Човечкото тело е составено од големи количини на вода и други хранливи материи. Правилната хидратација на вашето тело и клетки помага да се одржи функцијата на клетките и здравјето на крвта.
Лесно е да се дехидрирате во текот на летните месеци, а јадењето свежа лубеница е одличен начин за природно хидрирање (лубеницата е обично вода). Размислете за консумирање свежа лубеница ако постои ризик од дехидрираност.
Подобрено здравје на кожата
Последната посочена здравствена корист се однесува на вашиот најголем орган. Вашето здравје на кожата зависи од количината на колаген што ја произведувате, што е многу зависно од потрошувачката на витамин Ц. Со зголемување на потрошувачката на витамин Ц, целокупното здравје на кожата може да се зголеми со производство на доволно колаген.
Да завршиме со калориите од лубеница
Лубеницата е најчесто јадено летно овошје кое може да игра важна улога во вашето здравје и благосостојба. За почетниците, лубеницата е многу малку калорична, што значи дека ќе имате добра предност ако вашата здравствена цел е да изгубите тежина. Стандардизирана порција лубеница содржи помалку од 50 калории, од кои повеќето се јаглехидрати.
Покрај тоа што е добро за губење на тежината, јадењето лубеница може да помогне во одржување на вашето тело хидрирано, борба против дијабетесот и зајакнување на имунитетниот систем. Сè на сè, ова овошје е одлично за вашето здравје од различни причини, а консумирањето повеќе овошје може да донесе големи награди.