Дали прегледот на планот за алкална диета работи
- Поврзано
- Преглед на диетата „природно тенка“ на Бетени Френкел
- Јаглехидрати за слабеење?
- Gotu kola: дополнителни информации од WHTT
- Управување со тежината - Вие сте во здрава тежина?
- Како се вика вашата кујна?
- Диететичар избира 8 омилени книги за диети
- Преглед на план на диета од грејпфрут: Дали делува?
- Диетски мит или вистина: Салата е најдобра диетална храна
- Храна за вашата крв?
- Дали постот е здрав?
Ветувањето
Тоа е терен што го сакаат Холивудските славни лица: дека алкалната диета - позната и како диета со алкална пепел или диета со алкална киселина - може да ви помогне да изгубите тежина и да избегнете проблеми како артритис и карцином. Теоријата е дека некои намирници Месото, пченицата, рафинираните шеќери и преработената храна предизвикуваат вашето тело да произведува киселина, што е лошо за вас.
Јадењето специфична храна што го прави вашето тело поалкално, од друга страна, може да заштити од овие состојби, како и да фрли килограми. Алкалната диета навистина се стори во вестите кога Викторија Бекам твитна за книга за готвење со алкална диета во јануари 2013 година.
Што можете и што не можете да јадете
Повеќето овошја и зеленчук, соја и тофу, и некои ореви, семиња и мешунки се храна што промовира алкална храна, па затоа е „фер игра“.
Млекото, јајцата, месото, повеќето житарки и преработената храна, како што се конзервирани и спакувани закуски и храна за погодност, паѓаат на киселата страна и не им е дозволено.
Повеќето од книгите што ја промовираат алкалната диета велат дека не треба да имате алкохол или кофеин.
Напор: висок
Cutе исечете многу храна што ја јадевте.
Ограничувања: многу храна е надвор од границите, а исто така и алкохолот и кофеинот.
Готвење и шопинг: Овошје и зеленчук можете да набавите во супермаркет. Може да потрае некое време да научите како да ги подготвувате и готвите оброците кога користите свежа храна.
Вежба: не е задолжително.
Дали има ограничувања или преференции?
Вегетаријанци и вегани: Оваа диета е претежно целосно вегетаријанска. Работи и за вегани бидејќи нема ограничување на млечните производи.
Без глутен: Исхраната исклучува пченица, но за да избегнете глутен во целост, треба внимателно да ги прегледате етикетите бидејќи глутенот не е единствен за пченицата.
Покрај пченицата, диетата ги меша повеќето други поголеми предизвикувачи на алергии на храна, вклучувајќи млеко, јајца, кикирики, ореви, риби и школки. Исто така е добро за луѓето кои се обидуваат да избегнат маснотии и шеќер.
Што друго треба да знаете
Трошоци: многу веб-страници кои обезбедуваат информации за алкалната диета, исто така продаваат курсеви, книги, додатоци и алкална инфузија на вода, храна и пијалоци. Не треба да ги купувате овие работи за да ја следите алкалната диета. Постојат многу бесплатни графикони со алкална храна на Интернет, кои наведуваат храна што можете да ја купите во самопослуга.
Поддршка: Ова е диета што ја правите сами.
Што др. Мелинда ратини вели:
Можеби, но не од причините за кои тврди.
Прво малку хемија: pH вредност мери колку е кисело или алкално нешто. PH од 0 е целосно кисела, додека pH од 14 е целосно алкална. PH вредност од 7 е неутрален. Овие нивоа варираат низ целото тело. Вашата крв е малку алкална, со pH помеѓу 7,35 и 7,45. Вашиот стомак е многу кисел, со pH од 3,5 или под, така што може да ја разгради храната. И урината се менува во зависност од тоа што јадете - така вашето тело ги одржува стабилно нивоата во крвта.
Алкалната диета тврди дека му помага на вашето тело да ја одржи pH вредноста на крвта. Всушност, ништо што ќе јадете во суштина нема да ја промени pH вредноста на крвта. Вашето тело работи на одржување на ова ниво константно.
Но, храната што треба да ја јадете на алкална диета е добра за вас и ќе помогне во здраво слабеење: многу овошје и зеленчук и многу вода, избегнување шеќер, алкохол и преработена храна е здрава, исто така, совет,.
Што се однесува до другите тврдења за здравјето, постојат некои рани докази дека диетата со малку киселина што произведува храна како животински протеини (како месо и сирење) и леб и богата со овошје и зеленчук може да помогне во камен во бубрег Спречете, одржувајте ги коските и мускулите силни, подобрување на здравјето на срцето и функцијата на мозокот, намалување на болката во грбот и помал ризик за дијабетес тип 2, но истражувачите сè уште не се сигурни дека некои од овие тврдења.
Луѓето кои веруваат во алкална диета велат дека иако храната што произведува киселина само го менува нашиот pH рамнотежа за некое време, менувањето на pH на крвта одново и одново може да предизвика долготрајна киселост.
Дали е добро за одредени услови? '
Следењето на алкална диета значи избор на овошје и зеленчук наместо избори со повисоки калории, со малку маснотии. Исто така, ќе вкусите подготвена храна, која често е богата со натриум.
Ова е добра вест за здравјето на срцето бидејќи овие чекори ќе помогнат во намалување на крвниот притисок и холестерол, кои се големи ризични фактори за срцеви заболувања.
Одржувањето на здрава тежина е исто така важно во спречување и лекување на дијабетес и остеоартритис.
Некои студии откриле дека алкалната средина може да ги направи одредени лекови за хемотерапија поефикасни или помалку токсични. Но, докажано е дека алкалната диета не го прави ова или помага во спречување на рак. Ако имате рак, разговарајте со вашиот лекар или диететичар за вашите потреби во исхраната пред да започнете било каков вид на диета.
Акцентот на овошјето и зеленчукот што е во фокусот на алкалните диети нуди ветување за здраво слабеење. Не е потребна посебна опрема или додатоци.
Со него ќе имате најголем успех ако изберете и експериментирате со нова храна и уживате во готвењето.
Но, следењето на алкална диета ќе биде тешко за многу луѓе.
Многу од омилените јадења што се дозволени умерено во други планови (вклучувајќи посно месо, млечни производи со малку маснотии, леб и слатки) се забранети тука. Протеините се ограничени на растителни извори како грав и тофу. Ова значи дека треба да бидете сигурни дека внесувате доволно протеини и калциум.
И јадењето може да биде предизвик. Ако патувате многу за на работа или имате зафатен распоред, може да се чувствувате пропуштени со сите ваши избори за храна и подготвување.
Конечно, многу алкални диети не успеваат да решат главен фактор во губење на тежината и велнес успех: вежбање. Треба да вклучите фитнес во кој било план за здрава исхрана што ќе го изберете. Американското здружение за срце и ЦДЦ секогаш препорачуваат најмалку 150 минути вежбање неделно. Ако имате какви било медицински проблеми или не сте во форма, прво разговарајте со вашиот лекар.