Дали пробиотиците можат да ви помогнат да изгубите тежина?
Губењето на тежината и трендот на фитнес е дел од нашето секојдневие веќе неколку години. Она што започна со едноставна вежба се претвори во вистинска здравствена возбуда. Витамини, хранливи материи, минерали, имунолошки систем, метаболизам и физичко здравје повеќе не се странски зборови, но сега се дел од фиксниот вокабулар на секоја личност која е свесна за здравјето. Сепак, времето секогаш носи на виделина нови достигнувања и откритија. Пред сè, слабеењето е секогаш многу популарно. Изгубете маснотии, намалете ја тежината, градете мускули и истовремено живејте здраво. Пред неколку години се чинеше како идеја наменета само за врвни спортисти. Во денешно време треба да работи многу едноставно. За таканаречените пробиотици се вели дека нудат еден начин на слабеење на здрав начин. Тие се дизајнирани да ви помогнат да изгубите тежина и да се чувствувате добро на природен начин. Но, што е тоа всушност?
Кои се пробиотиците?
Различни композиции на микроорганизми се нарекуваат пробиотици. Овие микроорганизми главно се наоѓаат во цревната флора во форма на млечна киселина и даваат значителен придонес во варењето и здравата цревна флора. Значи, ако се консумираат додатоци на производи во форма на пробиотици, се апсорбираат само живи организми и бактерии кои би требало да го поддржуваат организмот. Од научна гледна точка, постојните бенигни бактерии во цревата во основа се поделени во две различни категории: т.н. Bacteroidaceae и Firmicutes. Бактериите на млечна киселина, кои во голема мера се наоѓаат во пробиотиците, спаѓаат во групата на фирмикути.
Кое е значењето на пробиотиците за човечкото тело?
Во основа, различните бактерии и микроорганизми во цревата обезбедуваат здраво варење и функционирање на цревната флора. Меѓутоа, ако е нарушена врската помеѓу организмите, може да се појават и метаболички нарушувања, а со тоа и зголемување на телесната тежина. Од чисто научна гледна точка, се оспорува дали пробиотиците навистина влијаат на зголемувањето на телесната тежина, бидејќи не може јасно да се докаже на кои параметри е експлицитно под влијание на организмот и кои физички последици произлегуваат од нив. Сепак, темелните студии на одредени пробиотици засновани врз споредбени групи на животни и луѓе покажуваат дека постои поврзаност помеѓу внесувањето на пробиотици и можното зголемување или слабеење.
Како тие работат?
Начинот на кој пробиотиците работат во човечкото тело се заснова на три различни механизми. Тие ја инхибираат апсорпцијата на маснотиите, промовираат ситост и го зголемуваат нивото на АНГПТЛ-4 во организмот. Некои видови на лактобацилус промовираат елиминација на масни киселини од храната. Ова го намалува процентот на маснотии во телото, како и тежината. Чувството на ситост во самото тело се должи на хормонот наречен GLP-1, кој се повеќе се формира кога прогоотичките бактерии се проголтани. Значи, апетитот е ограничен. Покрај тоа, овој хормон исто така треба да промовира согорување на маснотии. Сепак, оваа точка сè уште не е јасно докажана ниту научно. Ефектот на протеинот ANGPZL-4, сепак, не е спорен. Ги намалува масните наслаги на организмот и со тоа придонесува за слабеење. Со апсорпција на пробиотиците, нивото на протеините се зголемува и ги остава килограмите да се стопат.
Во што може да се најдат пробиотици?
Пробиотичките бактерии не се наоѓаат само во препаратите што се комерцијално достапни. Микроорганизмите главно се наоѓаат во ферментирана храна и храна што е закиселена. Овие вклучуваат, на пример, матеница, кефир, јогурт или дури и кисела зелка. Особено кога конзумирате кисела зелка, треба да се внимава да се осигура дека повеќето организми се уништуваат кога се изложени на топлина. Значи, најстудениот сок од кисела зелка е најздрав. Бидејќи една чаша ладен сок од кисела зелка не звучи особено примамливо и сигурно нема да биде првиот избор како дневен пијалок, има многу препарати со високи дози, од кои само неколку капсули се доволни за да се задоволи дневната потреба за пробиотици. Подготовката Слимпробиум е збогатена со Lactobacillus grasseri, Bifidobacterium breve и Lactobacillus plantarum и се претпоставува дека го поддржува губењето на телесните масти.
Како работат бактериите?
Lactobacillus grasseri, на пример, ги намалува маснотиите во областа на желудникот и со тоа има директен ефект врз процентот на маснотии во телото. Од друга страна, бифидобактериум распаѓа шеќер, т.е. сахариди, а со тоа и јаглени хидрати, во организмот преку сопствениот енергетски метаболизам. Проголтаните шеќери се распаѓаат на млечна и оцетна киселина. Lactobacillus plantarum пак само пасивно ја поддржува загубата на маснотии. Бактериите се врзуваат за мукозната мембрана на цревата и со тоа ја поддржуваат здравата цревна флора, која од една страна позитивно влијае на физичкото здравје, а од друга страна на метаболизмот и варењето на храната. Во комбинација ја поддржувате цревната активност и можете да изгубите тежина.
Заклучок
Дури и ако научниот ефект на пробиотиците сè уште не е јасно и недвосмислено докажан, веќе постојат компаративни студии кои демонстрираат ефект врз луѓето. Сепак, важно е да се спомене дека овој ефект бара постојан внес на пробиотици. Меѓутоа, ако сте заинтересирани за поздрава цревна флора и умерено слабеење, пробиотичките бактерии се вистинско богатство. На крајот на краиштата, бактериите не само што влијаат позитивно на слабеењето, туку и на имунитетниот систем и затоа се значителна придобивка за организмот.