Бремени! - Што можете да направите сега за вашето дете
Написот дава важен придонес за тоа како жените можат да влијаат позитивно на здравјето на своите бебиња уште од самиот почеток на бременоста. Меѓу другото, се решаваат и објаснуваат важноста на здравата исхрана, избегнувањето на стимуланси, но и минимизирањето на стресот. Совети и предлози помагаат да се спроведе во секојдневниот живот.
Дури и пред раѓањето, многу курсеви се поставени за живот. Со мали нешта, идните мајки можат да им дадат на своите бебиња подобар почеток. Додека детето расте во матката, тоа е поврзано со мајката преку уникатен систем за снабдување. Хранливи материи, елементи во трагови и метаболички производи стигнуваат до бебето преку плацентата и папочната врвца и осигуруваат дека се развива оптимално.
Но: Стресните хормони, стимуланси и слично исто така можат да навлезат во детето - и да предизвикаат процеси што можат да бидат предиспозиција за подоцнежни хронични заболувања. Добрата работа: бремените жени можат да влијаат на здравјето на нивната мала.
Обрнете внимание на вашата тежина
Премногу килограми на вагата можат да го програмираат бебето да се прехрани дури и во матката.
Заборавете на поговорката „Ако сте бремена, треба да јадете за двајца“. Сè додека не сте слаба тежина, можете да ги покриете дополнителните калориски потреби со околу дополнителен сендвич со сирење на ден. Треба да го имате предвид ова ако се боревте со килограмите пред бременоста.
Затоа што лекарите знаат денес: Постојан вишок храна го програмира нероденото дете на прејадување. Хормонските сонди во мозокот на детето се неправилно калибрирани и ослободуваат големи количини на инсулин. Тие го прифаќаат вишокот како нормален, што влијае на перцепцијата на глад кај бебињата.
„Овие мали лакоми луѓе многу веројатно подоцна ќе развијат прекумерна тежина“, објаснува професорот Бертолд Колецко од Др. Детска клиника фон Хаунер на Универзитетот во Минхен. „И така, децата имаат ризик од секундарни болести како што се висок крвен притисок, зголемени крвни липиди, дијабетес и кардиоваскуларни заболувања.
Затоа, експертите советуваат жени со прекумерна тежина да изгубат неколку килограми пред бременоста, ако е можно. Диетите се табу кога бебето е во движење.
Наместо тоа, следново се однесува на бремени жени: Пристапете до овошјето и зеленчукот до содржината на вашето срце. Целото жито и млечните производи исто така спаѓаат во горниот дел од менито. „Вредните омега-3 масни киселини се важни за развој на мозокот, на пример“, вели професорот Колецко. Бремените жени треба да јадат морска риба (на пример, лосос или скуша) двапати неделно.
Најдобро е да разговарате со вашиот лекар дали ви треба и јод, железо, калциум или магнезиум. Внесот на фолна киселина се препорачува за жени кои сакаат да имаат деца и во рана бременост. Витаминот Б е важен за да не се развие дефект на невралната туба (отворен грб).
Контролирајте го шеќерот
Тест за вежбање за дијабетес треба да се изврши помеѓу 24-та и 28-та недела од бременоста.
Поголемиот дел од времето е без симптоми, а во 90 проценти од случаите останува незабележан. Но, гестацискиот дијабетес може да влијае на детето на сличен начин како и прејадувањето. Тука се меша метаболизмот на шеќерот кај мајката, а со тоа и кај бебето. Затоа, експертите препорачуваат да се спроведе тест за оптоварување на шеќерот помеѓу 24-та и 28-та недела од бременоста.
Не е придобивка од задолжително здравствено осигурување, но некои неодамна платија за тоа. Вреди да се праша. Што друго можете да направите: Покрај правилната диета, вежбањето позитивно влијае и на нивото на гликоза. Одење на прошетка, одење, пливање или возење велосипед е добро за вас и вашето бебе. Доволно е само 30 минути пет пати неделно.
Ракувајте со стресот
Долготрајниот стрес, особено на крајот на бременоста, може да влијае на психата на детето.
Одвреме-навреме малку секојдневен стрес - тоа нема да го вознемири вашето малечко. „Ако нивото на хормонот на стрес кај мајката е трајно покачено, особено во последните недели од бременоста, фетусот смета дека ова е нормално“, објаснува професорот др. Матијас Шваб од универзитетската болница Јена. Регулаторите во мозокот се поставени погрешно.
Децата подоцна можат да бидат позагрижени и почувствителни на стрес. Вашето тело ослободува повеќе кортизол. „Премногу високо ниво го промовира развојот на депресија, бидејќи серотонинот го подобрува расположението“, вели Шваб. Подобро: дозволете си доволно спиење и паузи. Тогаш нервните мрежи во мозокот на детето можат да созреат непречено. Затоа, опуштете се свесно, сега и тогаш.
Избегнувајте отрови за задоволство
Алкохолот и цигарите можат да му нанесат сериозна штета на бебето.
Одбегнувајте алкохол и цигари! Тие можат да предизвикаат сериозна штета на бебето. Пример пушење: Кислородот и хранливите материи веќе не течат слободно кон детето. Сепак, никотинот го достигнува бебето во целост - со последици. Неговиот ризик подоцна да страда од хиперактивност, тешкотии во учењето и слаба концентрација се зголемува.
Дури и мали количини на алкохол може трајно да ги нарушат менталните перформанси на бебето. Затоа, вреди да се вежба малку откажување за време на бременоста - така што вашето бебе може да започне живот во најдобри можни услови.
Автор/извор
Петра Рицингер, Бебе и семејство/ЗдравствоПро
Создадено на 3 декември 2008 година, последен пат променето на 16 ноември 2009 година