Откријте 6 причини зошто треба редовно да јадете риба

Рибата е производ препорачан од славниот нутриционист. Еве 6 причини зошто треба редовно да го консумирате.

откријте

КИСИНАВ, 14 октомври - Спутник. Нутриционистот на романските starsвезди, Михаела Билиќ, донесува неколку аргументи во прилог на тезата дека рибата е храна што ве прави здрави, информира феминис.ро.

Еве шест причини зошто овој производ не треба да недостасува во вашата трпеза.

1. Треба да јадете риба двапати неделно, ако сакате да имате добра меморија. Омега 3 масните киселини помагаат во развојот на мозочната функција и концентрацијата, а ризикот од развој на ментална болест значително се намалува.

2. Според научниците, оние кои јадат ваков вид месо најмалку три пати неделно, имаат помали шанси да страдаат од какво било срцево заболување предизвикано од висок холестерол во крвта и висок крвен притисок. Рибите кои имаат висока содржина на омега 3 киселини се масните, како лосос, туна, сардини, но и пастрмка.

3. Јадете рибино месо за време на бременоста, за оптимален развој на мозокот на бебето. Бремена жена треба да јаде најмалку 340 грама риба и морска храна неделно. Група американски експерти им препорачуваат на идните мајки, како и на оние кои дојат, риба и морска храна. Овие намирници придонесуваат за развој на интелектуалните и моторните способности на детето, но и за спречување на постнатална депресија.

4. Помага при слабеење - рибата има исклучително ниска калорична содржина и многу придобивки; во основа, јадете само есенцијални хранливи материи, а остатоците од остатоците се исклучително малку. Сè што се јаде од риба, се претвора во здраво во организмот. Рибата нема што да содржи во својата содржина во масни слоеви.

5. Ја зголемува вашата плодност - Омега 3 масните киселини, исто така, имаат улога на намалување на стресот и воспоставување на хормонална рамнотежа, а доколку сакате да бидете мајка, откријте дека тие го зголемуваат протокот на крв во репродуктивните органи, зголемувајќи ги шансите за зачнување . Фокусирајте се на јадење масна риба.

6. Може да ги ублажи болестите поврзани со имунолошкиот систем. Омега-3 масните киселини имаат добро познати антиинфламаторни својства, така што голем број на болести кои вклучуваат прекумерно активирање на имунитетниот систем, како што се псоријаза, ревматоиден артритис или астма, можат позитивно да одговорат на диетата богата со риби.