Дали пробиотиците се клучот за подобра кожа Да!

Убавина, чувствувајте се одлично, исхрана

Затоа пробиотиците се клучот за подобра кожа

Ако имате проблеми со кожата како акни и розацеа, подобро е да обрнете повеќе внимание на цревата.

Постојат околу 250 милијарди starsвезди во нашата галаксија Млечен Пат, незамислива бројка - но верувајте ми, ова не е ништо во споредба со универзумот во нас. Ние сме домаќини на 38 трилиони (!) Микроорганизми. Ако го погледнете на ниво на клетка, тие сочинуваат 50% од нас и заедно тие се нашиот микробиом и тежат 2-3 килограми! Повеќето од таа подобра половина од нас живеат во цревата. Таму микроорганизмите помагаат при варење и го регулираат нашиот метаболизам - затоа темата за интестинално здравје е толку важна.

Но, постојат и микробиоми во устата, во вагината и на кожата. Таму тие помагаат на пр. При поправка на ткивото и имунолошката функција на кожата.

Затоа бактериите, наречени пробиотици, играат толку важна улога во нашето здравје, а исто така и во кожата. Одредени цревни бактерии, исто така, имаат позитивно влијание врз кожни болести како што се атопичен дерматитис (егзема), акни, розацеа, па дури и на стареење на кожата.

Не сите бактерии се лоши

Всушност, 99% од сите бактерии се бенигни или безопасни. Само 1% се таканаречени патогени или патогени. Природните корисни бактерии кои го сочинуваат нашиот микробиом се нарекуваат пробиотици. Трилиони овие корисни бактерии живеат на вашиот цревен wallид и ја штитат вашата цревна обвивка (делумно со огромна сила во бројки). Ова го отежнува влегувањето на непријателските бактерии.

Пробиотиците помагаат во одржување на кисела средина за да се спречи развој на одредени алкално-lovingуби-сè, предизвикувачи на болести. Тие помагаат во лачењето на цревната слуз и тесно соработуваат со „вратарите“ на вашите црева за да утврдат што и што не треба да влегува во организмот преку цревата. А одредени бактерии произведуваат дури и невротрансмитери кои стимулираат мускулни контракции во цревата.

Кога јадеме, одредени пробиотици произведуваат ензими кои распаѓаат сложени јаглехидрати (на пример, влакна) кои инаку не би можеле да ги свариме. Бактериите произведуваат и нуспроизводи како што се масни киселини со краток ланец, кои ги стимулираат клетките, ја зајакнуваат нивната заштитна цревна лигавица и во некои случаи имаат антиинфламаторно дејство надвор од цревата. Тие го намалуваат оксидативниот стрес (нерамнотежа помеѓу слободните радикали и детоксикациони антиоксиданти) и го контролираат производството на регулаторни Т-клетки (оние што му помагаат на вашето тело да разликува добро и лошо).

Покрај тоа, бактериите исто така ги синтетизираат есенцијалните витамини Б и К, штитат од E. coli и други натрапници во урогениталниот тракт. Тие ја балансираат pH вредноста кај жените и штитат од несакани квасеци во вагиналниот биом. Вашето здравје е клучно за здравјето на целото наше тело - од срцето до кожата, метаболизмот до цревната имунолошка функција.

Сето ова значи дека нашите бактерии играат неверојатно сложена и критична улога во помагањето да напредуваме. Научниците постојано откриваат нови врски помеѓу нашиот микробиом и нашето здравје. Се појавуваат нови сознанија за оската на цревата и мозокот, што сугерира дека нашата флора на цревата може дури и да влијае на нашето расположение, апетит, однесување и деноноќниот ритам. Работи за кои мислевме дека се случуваат само во мозокот.

Како всушност изгледа здрав микробиом?

Одговорот е: не знаеме. Бидејќи според истражувањето, секој микробиом е апсолутно уникатен и постојано се менува. Надворешни фактори како што се диета, вежбање, лекови, па дури и спиење можат да влијаат и да го менуваат составот на вашиот микробиом на дневна основа. Она што го знаеме, сепак, е дека голем број на соеви во микробиомот играат голема улога во здравјето.

Односот на добри наспроти „лошите“ бактерии во здраво црево е околу 5 спрема 1. Но, истражувањата не можат да кажат како изгледа здравиот микробиом. Би било лесно да се каже: „Исцрпувате бактерии од млечна киселина, еве еден додаток“, но така не работи науката. Идеалниот микробиом веројатно не постои. Колку и да сме разновидни, толку разновидни се и нашите микробиоми и тоа со добра причина.

Прашањето е повеќе дали вашите бактерии работат оптимално со вашето тело за да ги исполнат здравствените критични функции. Како можам да го поддржам мојот микробиом при секојдневниот избор? Дали антибиотикот што мојот лекар го препишал е апсолутно неопходен? Дали јадам за себе или, исто така, за моите 38,000,000,000,000,000,000,000,000,000,000 внатре? Дали треба да вметнувам пробиотици и пребиотици во мојата дневна рутина?

Следните фактори ги убиваат добрите бактерии и значат дека лошите наскоро се побројни од нив:

Антибиотици - затоа што убиваат лоши, како и бенигни бактерии
Лекови
Хлорот во водата за пиење (да, од чешма И шише) - и тоа во базенот исто така
Скоро целото месо и млечни производи
Диета со месо и маснотии, бидејќи поттикнува развој на штетни бактерии
Запек, бидејќи штетните бактерии остануваат предолго во цревата и можат таму да се размножуваат бесконечно
Отрови како цигари и алкохол
Нездрава храна богата со шеќер, маснотии и конзерванси
Стрес, бидејќи автономниот нервен систем ја контролира функцијата на цревата, а потоа доведува до дијареја или запек
Зрачење и хемотерапија

Колку повеќе ја штиклирате оваа листа, толку е поголема веројатноста дека цревниот микробиом повеќе не е во рамнотежа - и ова исто така може да има влијание врз текстурата на вашата кожа.

Оска на цревата и кожата

Вашето тело е сложено и меѓусебно поврзано, а гастроинтестиналниот систем е во срцето на сето тоа. Поврзана е и влијае на сè, од метаболичка и имунолошка функција на цревата до здравјето на кожата. Истражувачите веќе докажаа дека бактериите влијаат на кожни болести како розацеа и акни преку познатата „оска од црево-мозок-кожа“.

Според ова, стресот, или комбинацијата на стрес и зголемената потрошувачка на преработена храна, предизвикува забавување на варењето. Ова забавување им овозможува на штетните бактерии да се размножуваат повеќе и да се зголеми пропустливоста на цревниот wallид - така што тие можат да поминат низ цревниот wallид - ова предизвикува она што е познато како „системско воспаление“ низ целото тело. Системските воспаленија се воспаленија со низок праг кои не можат да се локализираат и доведуваат до неспецифични симптоми. Некои се појавуваат на кожата. (1)

Науката веќе ја докажа врската помеѓу кожата и цревата во различни студии:

Едно истражување открило дека прекумерниот раст на бактериите на тенкото црево е десет пати почест кај луѓето со акни розацеа отколку кај здравите луѓе. Студијата исто така покажа дека розацеа значително се подобри откако беше расчистен овој прекумерен раст. (2)
Друга студија од истата година со над 13 000 адолесценти покажа дека има значителна поврзаност помеѓу нивната болест на акните и симптомите како што се запек, гасови, лош здив и гастричен рефлукс. (3)

Интересно е и тоа што кај целијачна болест, често се јавува болест на цревата, дерматитис херпетиформис, хронично заболување на кожата со меури, кое е придружено со силно чешање. Оваа состојба на кожата се јавува кај 25% од сите пациенти со целијачна болест. Пациентите со целијачна болест, исто така, имаат поголема веројатност да развијат орални мукозни заболувања, како што се рани од рак, опаѓање на косата (алопеција) и витилиго со бели дамки. Сите овие се кожни болести кои исто така ја поддржуваат теоријата за оската црево-кожа во нашето тело.

Овие пробиотици ќе и помогнат на вашата кожа

Еве преглед на резултатите од научната студија за одредени пробиотички бактериски соеви за здрава кожа. Патем, многу од нив се вклучени во Ogaenics Love your Gut Daily Biotic Complex токму поради оваа причина.

Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium lactis

Пренатално и постнатално дополнување со пробиотици Lactobacillus acidophilus и Bifidobacterium lactis се ефикасен пристап кон спречување на егзема кај доенчиња со висок ризик од алергија во првата година од животот (4).

Друга студија покажа дека овие соеви промовираат заздравување кај акните и го прават третманот со антибиотици подобар (5). Овие пробиотски бактерии, кога се комбинираат со лекови, исто така можат да го подобрат црвенилото на кожата од розацеа и да ја зајакнат бариерата на кожата за да го намалат убодот, горењето и сувоста. (6)

Бифидобактериум лактис

Бифидобактериите произведуваат млечна и оцетна киселина, што ја прави киселата област околу дигестивниот тракт. Штетни микроорганизми не можат да се размножуваат со толку ниски вредности на pH, така што, на пример, опасни микроби не растат во близина на бифидобактериите. Симптомите на алергиско воспаление на кожата се намалуваат и поради овој механизам од страна на Бифидобактериум лактис (10)

Lactobacillus rhamnosus

Истражувањето со пробиотикот Lactobacillus rmnosus покажа дека овој пробиотик го нормализирал изразот на одредени гени вклучени во инсулинските сигнални патишта. Ова значително го подобрува изгледот на акните. Овие бактерии помагаат и во подобрувањето на јадежот, ронлив осип. (8) (9)

Lactobacillus plantarum

Lactobacillus plantarum убива лоши бактерии и се врзува за кислородни радикали - ова има антиоксидативно дејство и на тој начин ги штити нашите клетки. (7)

Lactobacillus fermentum

Lactobacillus fermentum помага во подобрување на чешање, ронлив осип. (8) (9)

Bifidobacterium lactis и Bifidobacterium longum

Како природни жители на човечкото црево, сите бифидобактерии имаат позитивно влијание врз нашиот организам. Бифидобактериумот произведува млечна и оцетна киселина, што предизвикува таа да ја закисели областа околу дигестивниот тракт. Многу други штетни микроорганизми не можат да се размножуваат со толку ниски вредности на pH, така што, на пример, опасните патогени не растат во близина на бифидобактериите. Симптомите на алергиско воспаление на кожата се должат и на студија Бифидобактериум лактис намалена (10)

Лактобацили против стареење

Користењето на пробиотици за заштита на кожата од ефектите на стареење е нова возбудлива област која покажува ветување. Стареењето е сложена интеракција помеѓу внатрешните фактори (генетски и хормонални влијанија) и надворешните фактори (на пр. УВ-светлина, загадување на воздухот, инфекции, пушење). Како што старееме, pH на кожата се зголемува и во исто време ја губи способноста да ги неутрализира слободните радикали.

Слободните радикали ги оштетуваат клеточните структури како ДНК, липиди и протеини (на пр. Колаген). Тука може да се постават пробиотски бактерии бидејќи тие можат да ја намалат pH вредноста на животната средина и на тој начин да ја вратат нормалната, помладочна pH вредност на кожата, а со тоа и нејзината помлада текстура. Лактобацилите исто така можат да произведат моќни радикални чистачи (супероксид дисмутаза) и на тој начин да понудат заштита од слободните радикали и нивната деструктивна работа. Оваа тема е возбудлива, но дефинитивно треба повеќе истражување. (11)

Не можам ли да јадам кимчи или јогурт или да пијам комбуха?

Дефиницијата за пробиотици издадена од ООН/СЗО е: Пробиотиците се живеење Микроорганизми кои, кога се во доволна количина администриран на домаќинот здравствени придобивки да позајми.

Од научна гледна точка, ниту една од овие намирници не се квалификува како пробиотик. Само затоа што нешто содржи живи микроорганизми не значи дека ја исполнува дефиницијата. Преку него може да внесете некои бактерии, но дали знаете кои соеви? Во кои количини? Дали овие ќе го преживеат киселото патување низ вашиот дигестивен систем и ќе завршат живи во цревата? Дали овие соеви биле проучени за да видат што всушност прават во вашето тело?

Се разбира, тоа не значи дека не треба да јадете или пиете ферментирани работи. Многу ферментирана храна и пијалоци се исклучително хранливи (иако препорачуваме да внимавате на прекумерно ниво на шеќер - бидејќи многу комерцијални производи како јогурт и пијалоци се засладени со шеќер). Разликата е во тоа што тие не се нужно сигурни извори на корисни, ефективни бактерии - за разлика од пробиотичките додатоци.

Заклучок: Зајакнете ја вашата борбена сила за пробиотици

Доколку сакате поздрава кожа, вашето внимание треба да се посвети на гастроинтестиналниот тракт и здравиот баланс на микробиомот во цревата. Бидејќи одредени пробиотици, или „добри бактерии“, слични на трилиони микроорганизми кои веќе живеат во вашето тело, можат да помогнат во подобрувањето на вашата кожа.

Пробитен додаток во исхраната (на пр. Оганичарите го сакаат вашиот цревен дневен биотички комплекс) е супериорен во однос на ферментираната храна со тоа што содржи јасно дефинирани соединенија на бактерии кои се испитани за кожни теми во потребната количина и безбедно ги транспортира во цревата. Ова е исклучително ефикасен начин за поддршка на вашето црево со добри цревни бактерии на дневна основа. Вашата кожа ќе ви благодариме.

Во оваа статија составивме за вас што треба да внимавате кога купувате додаток на пробиотик и како да ги разберете етикетите: Што треба да внимавате со пробиотик.