Дали сакате да изгубите 22 килограми? Погледнете каква е диетата преку која Минодора достигна многу
Многу обожаватели на Минодора беа воодушевени кога видоа колку уметникот ослабе.
"Видов дека многумина од вас ме прашуваа за чај! Точно е со чај, пијам голема чаша наутро и навечер и ефектот е дека ви го намалува апетитот. Многу е добар по вкус, не се пие со шеќер, Ништо друго, сè уште сум на диета, имам уште 8 кг да ослабам, ти кажувам дека не јадам ништо пржено, освен во рерна, на скара или варено! Јас воопшто не јадам маснотии, не јадам тестенини, ориз или компири, без слатки по 7 часот навечер, и во 10 часот спијам, за да не очалам повеќе. Многу е важно да ги одржувате часовите за готвење ", напиша Минодора на Фејсбук.
Еве што јаде уметникот на ден на диета:
"Јадам разни работи наутро, како мало сирење за да нанесувам на крокети (.) Или 2% масен јогурт, чиста пилешка шунка, краставица покрај него, со пиперка капсиум или домат. Може да јадете и изматени јајца, но тавата треба да биде обложена само со грозје или маслиново масло. Можете да јадете слабо сирење или две пилешки колбаси, кафе со 1,5 млеко без шеќер или чај. Јас веќе не користам шеќер во пијалоци ".
„Овошје, не повеќе од 300 грама. Овошјето се јаде во првиот дел од денот како закуска.
„Во првиот дел од програмата за слабеење (а тука мислам да добијам резултати), се претпочита да се служи најмногу пилешки гради, бидејќи нема толку маснотии како бутовите, дури и ако се на скара.
Пилешки гради може да се јаде на скара со задушен зеленчук, тиквички, моркови, брокула, карфиол или зеленчук во вреќа со малку путер - но малку - и да се готви со зелена боја за да им даде вкус. Количината е важна! Треба да измерите 250 грама зеленчук и 150 грама месо.
(.) Може да послужите и пилешка супа со сите можни зеленчуци, освен компири, ориз или тестенини и без масло. Seeе видите дека маста оставена од бутовите е доволна! Вие сè уште можете да јадете риба, но не мрсна, во рерна или на скара, со зеленчук! ".
„Чаша 2% јогурт со 30, внимание!, 30 грама секаков вид семе како индиски ореви, лешници, сончоглед, бадеми.
"Салата од домати со краставици, што значи бугарска, туна или дури и пилешки гради. Како и да е, нешто лесно. По 19 часот, ништо друго освен вода. Дури ни јаболко!"
"Така јадев, воопшто не останав гладен, мојот стомак никогаш не гладуваше. Треба да бидете малку инвентивни. (.) Сте виделе неколку примери на храна и ги има многу. Јас ви реков, мора да само да имам имагинација и да ги земам предвид часовите. (.) Покрај тоа, јас правев еден час спорт 3 пати неделно, плус масажа и така натаму. (.) Исто толку е важно да имате трпеливост, да имате трпеливост, бидете трпеливи и смирете се! Изгубив 20, 22 килограми за 8 месеци “.