Дали сакате да изгубите тежина и да побарате план за диета
ID: 117407
Испрати многу
Само што открив нишка што нуди диета „чип“.
Бидејќи добро знам дека таквата диета не може да биде здрава и не сакав да ви ја наполнам конецот, ви нудам совршен план за борба тука.
Диетата е успешна ако:
1: Јадење со малку маснотии. (Една единствена колбас од говедско месо го покрива целиот дневен услов. Работете што можете и што не можете да јадете)
2: Дневен дефицит на калории. (треба да биде помеѓу 100-300 калории на ден)
3: доволно вежбање.
Има доволно компјутери на Интернет за да се пресметаат дневните потреби. Тоа треба да биде упатство за вас.
Под храна со малку маснотии мислам:
- Избегнувајте видливи масти
- Риба, туна, гради од мисирка и ко. ги покриваат потребите за протеини, но имаат многу мала содржина на маснотии
- Не „правете без“ јаглехидрати, но знајте што се влакна
Повеќе природни совети:
Слабеењето може да го поддржите ако се испумпате полни со кафе 30 минути пред вежбање. (тука не треба да претерувате, инаку ќе биде нездраво)
Согорувањето на маснотиите можете да го зголемите ако пиете најмалку 4 чаши зелен чај на ден.
Можете да ја намалите количината на вода во вашето тело ако пиете максимум 3 чаши чај од коприва на ден. Тука треба да внимавате да не го занемарите пијалокот „вода“.
Ако сакате да поминете низ ова, тогаш ве советувам да купите скала за телесни масти за да можете да ги запишувате вашите успеси во интервали од 2 недели. Успехот ќе ве мотивира да продолжите.
>> Не мерете секој ден, инаку често може да видите + во тежина и ова може да ве демотивира.
Ако резултатот е негативен, немојте да навивате и веднаш јадете го ситото. Во диетата, трпеливоста е најважниот фактор.
Овој дефицит на калории треба да го чувате секој ден затоа што еден ден да јадете „мрсно“ може да уништи цела недела на диета.
И тоа е мојот рецепт за успех.
Имам околу 5% телесни масти на 87 кг телесна маса. Пресметајте го пропорцијата на мускулите и маснотиите, а потоа ќе забележите дека 5% не се ништо .