Дали сакате да се ослободите од дополнителниот килограм?
Пробавте сами, но без успех?
Или успеавте да изгубите тежина, но вишокот килограми секогаш ви се враќаа?
1. Намалување на телесната тежина здраво значи намалување на телесната тежина.
„Прекрасни“ диети кои ветуваат спектакуларно слабеење во рекордно време, прават да изгубите многу вода и многу мускулна маса. Малку изгубените килограми се враќаат исто толку брзо, затоа што не слабеете здраво.
Да изгубите тежина здраво, значи да изгубите вкупно помеѓу 1 и 2 кг неделно, од кои најмалку половина (0,5-1 кг) треба да бидат дебели. Ако изгубите тежина побрзо поради сериозно ограничување на калориите, односно од глад, не придружено со движење, склони сте на ефектот „јо-јо“. Овој ефект ја покажува тенденцијата да повратите дури и повеќе тежина отколку што изгубивте, откако се откажавте од чудесната диета.
2. Да се ослабне здраво, значи да се изгубат сантиметри.
Секој сантиметар изгубен на облека значи стопена маст! Врз основа на овој принцип, кројачкиот сантиметар може да го оцени вашиот напредок барем, како и професионалната скала. Маснотиите зафаќаат волумен, но не помагаат да согорувате калории (метаболички се инертни) како мускулите.
Измерете го обемот на струкот и колкот и радувајте се секогаш кога ќе изгубите инчи, дури и ако иглата од вагата не изгледа одлично! Ова значи дека сте изгубиле маснотии, а не мускулна маса или вода!
3. Губење на тежината значи да се јаде најдобра диета на долг рок.
Секој пациент што ни го гази прагот секогаш ни го поставува истото прашање: која е најдобрата диета за слабеење? Не, во никој случај оној што ве изгладнува! Точен одговор:
• е оној кој ви се допаѓа;
• можете да го почитувате на долг рок, односно да го претворите во начин на живот;
• почитувајте ги преференциите во исхраната, но и потребите на вашето тело;
• е избалансиран во принципите на исхрана;
• не го загрозувајте вашето здравје.
Точна и ефикасна диета содржи 3 главни оброци и евентуално 2 закуски
средно, во редовни интервали, ви дава енергија и ситост во текот на целиот период
времетраење на денот и содржи квалитетни влакна, витамини и минерали на секој оброк.
Пополнете го полето подолу со вашата адреса за е-пошта
и прочитајте го целиот посебен извештај што го подготвив!