Дали сакате леб? Еве 5 видови леб што не дебелеат!
Кога сакате да изгубите тежина, повеќето диети бараат да се откажете од лебот. Иако е познат како непријател на фигурата, не мора да биде така. Еве пет видови леб кои, изедени во умерени количини, воопшто нема да влијаат на вашата фигура, туку напротив:
1. 'Ржан леб. Помага при ублажување на надуеност и го одржува чувството на ситост подолго време. Покрај тоа, 'ржаниот леб содржи четири пати повеќе влакна и 20% помалку калории отколку белиот леб.
2. Целосен леб од пченица. Исто така, содржи неколку калории и е исто така најздрав. Многу производители додаваат други состојки кои дебелеат, затоа внимателно погледнете ја етикетата пред да ја купите.
3. Леб од ленено семе. Тој е важен извор на селен, калиум и манган. Ги обезбедува потребните дневни влакна, есенцијални масни киселини и фитоестрогени, што ќе го подобри здравјето, но исто така ви помага да постигнете фигура од сонот.
4. Овес леб. Ако сакате да го намалите внесот на јаглени хидрати, лебот од овес е одлична алтернатива, бидејќи е богат извор на добри јаглехидрати, што се вари побавно и ве одржува сити подолго.
5. Лебот на Езекиел. Како и другите видови леб, можете да го направите дома. Рецептот е едноставен: пченица, јачмен, грав, леќа, просо, правопис. Тој е богат извор на протеини и содржи 18 аминокиселини, што многу добро помага при варење, ја зголемува апсорпцијата на минералите во организмот.