Дали сауните можат да бидат почетнички скокови во слабеењето Здраво здраво здраво здраво
Кога е непријатно надвор, имаме расположение за нашата омилена активност во сезоната во затворено: сауната. Theешките температури, кои навистина не пот, не само што го прават ладното време подносливо, туку се промовираат и како составен дел од грижата за себе во целиот свет.
Од „Бања“ во Русија до „Басту“ во Шведска, неколку култури ја користеле сауната со векови не само како социјална активност со пријателите, туку и за нивните здравствени придобивки. Сауните ви помагаат да се опуштите и да ги вратите уморни мускули после тренинг - но тие исто така можат да бидат почетник за слабеење?
КАКО РАБОТИ
Сауните имаат огромен број придобивки, вклучувајќи намалување на стресот, борба против болести, наводно чистење на телото од токсини и тешки метали и подобрување на кардиоваскуларната функција. Во прилог на општото добро чувство на сауна бања, сауната исто така може да им помогне на одредени луѓе да го зголемат метаболизмот и да согоруваат калории.
Според здравствениот блог на Универзитетот Харвард, фински истражувачи откриле дека сауните со бања се кардиоваскуларни вежби, бидејќи срцевиот ритам на високи температури често е сличен на оној на вежбите со умерен интензитет. Со други зборови, од топлината на сауната се испумпува срцето, исто како што би се случило со тренингот за издржливост, како што е џогирање.
ИСПЕТЕ ЗДРАВ
Дали тоа значи дека можете да ги закачите чевлите за трчање и од сега само да одите во сауна за да изгубите тежина? Не мора. Иако потењето го стимулира метаболизмот додека се лади вашето тело, најголемиот дел од телесната тежина што ја губите во сауна е вода, која ја добивате веднаш штом пиете.
Ова е големото предупредување: Ако сте некој кој штотуку започнува со својата нова рутина за фитнес и треба да изгуби неколку килограми, студија од 2014 година покажа дека редовната бања во сауна може да биде корисна за вас, бидејќи луѓето со висок БМИ во споредба со оние со нормална тежина изгуби најголем дел од телесната тежина.
Ако веќе сте активни и не треба да слабеете, сепак можете да одите во сауна покрај рутината за вежбање за да согорите неколку дополнителни калории и да го вежбате кардиоваскуларниот систем на пасивен начин.
ШТО НАУЧИМЕ
Во теорија, да - одењето во сауна е почеток за оние кои треба да изгубат тежина. Ефектот на сауната врз телесната тежина, сепак, се намалува кога БМИ ќе почне да се намалува. Само потењето исто така не е знак дека килограмите се намалуваат.
Наш предлог е да ги надополнувате редовните сесии во сауна со урамнотежена исхрана и редовно вежбање - и обука за издржливост и сила. Во однос на здравјето, сесиите во сауна можат да бидат одлична активност за општа физичка и ментална благосостојба. Така, секој може да добие придобивки од согорувањето на калориите, кои го зголемуваат срцето од сауната, дури и ако слабеењето не е крајната цел.
MyFitnessPal Германија
Повеќе од 100 милиони корисници ширум светот веќе активно се одлучија за поголема свесност за телото со бесплатната апликација MyFitnessPal. MyFitnessPal ви помага да бидете свесни за калориите на храната што ја јадете и за тоа колку калории вежба сочинуваат во секојдневниот живот. Покрај најголемата база на податоци за храна во светот со над 5 милиони записи и компилација од стотици активности, MyFitnessPal помага да се направи секојдневниот живот поздрав. Апликацијата покажува како свесната исхрана и вежбањето влијаат позитивно на односот кон животот.