Дали се 1200kcal премалку за 15 годишно девојче (спорт, исхрана, јадење)
Јас сум 15 години, висок 1,60 м и тежок 49 кг. Лично, мислам дека тоа е малку премногу и затоа сакам да ослабам малку. Но, само 1-2 кг или така. Затоа, решив да јадам дел од обелатен наутро и напладне (1 јаболко + природен јогурт), леб на училиште и топол оброк навечер. Во зависност од тоа што има, дојдов до околу 1200kcal?! и сакам да знам дали тоа би било премалку.
П.С .: Одам во бадминтон еднаш неделно и на секои две недели (понекогаш секоја недела) да одам на јавање коњи.
5 одговори
Од една страна, вашата тежина е апсолутно соодветна за вашата возраст и висина, а вие сè уште растете.
Ако сакате да ја оптимизирате вашата фигура, има смисла ако одите пливање или јога еднаш неделно и јадете како порано.
Веќе мора да изгледате добро, нека не ве вознемируваат фотошопирани модели.
Sadалосно е што медиумите и општеството ги поттикнуваат децата да веруваат дека се дебели или грди.
И тоа, иако одамна е утврдено дека повеќето модели се многу слаби од просечната личност.
На пр. Просечната жена (возрасна возраст) има големина на облека од 42 (т.е. Л)
Повеќето модели имаат просечна големина на облека од 37. Како возрасни, имајте предвид.
Ова е целосно нереално и ја уништува сликата за себе кај младите.
Толку драг сериски пребарувач, вашата фигура е совршено добра.
Вашиот БМИ е 19,1. Нормално вашата возраст е 17-24. Па те молам. Дека таквите тенки работи секогаш бараат повеќе рецепти за анорексија. Сите имате вафла. Штракањето не е сè, луѓето мора да се чувствуваат добро и со својата тежина, нема енергија за топлина, рамнотежа и здрава психа.
Имате помалку малку отколку премногу и не треба да изгубите ниту еден грам!
1200 kcal е премалку, на вашето тело му требаат околу 2000 kcal на ден за да биде соодветно снабдено со сите хранливи материи и да се развива нормално и соодветно на возраста, и треба да го третирате и на тоа!
На 48 кг веќе би имале недоволна тежина, па затоа сега сте малку над оваа граница.
Но, јас го пресметав БМИ и рече дека мојата тежина е во ред. Неодамна имав глупава фаза во која имав навистина проклета мала храна, тежев 47-нешто друго и мислев дека моите нозе се убави.: /
Сеуште имате нормална тежина. Ако би изгубиле тежина, но не повеќе! Да не спомнувам дека немате апсолутно никаква причина да сакате да изгубите тежина затоа што вашата тежина е совршена за вашата висина! Покрај тоа: сè уште растете и на почетокот на пубертетот. Вашето тело прво се развива во зрелоста и ако започнете да слабеете сега каде што нема причина (и 1-2 килограми воопшто не би биле забележани, туку само маргинално), би го подобриле развојот и здравјето штета од што било друго. Затоа, оставете го тоа, уживајте во вашиот живот и, пред сè, јадете пристојно и значително повеќе. 1200kcal е навистина малку (дури и да легнете во кревет цел ден, сепак ќе беше премалку)
Дефинитивно не треба да слабеете Мислам дека треба да обрнете внимание на здравата исхрана, но не и за да ослабете, само за да останете здрави и здрави. Ако изгубите тежина, тогаш станувате слаби и повеќето луѓе повеќе не го сметаат за убаво, а исто така не е и здраво. Уживајте во животот и очекувајте добар здрав оброк. Јадете го со задоволство, можете да си го дозволите.
слични прашања
здраво Имам 20 години (1,60 м и околу 49 кг).
Болен сум 4 дена и повеќе или помалку само лежев во кревет. Сега порачавме храна дома и јас навистина јадев многу. И покрај мојата болест, јас јадев многу во последните неколку дена.
1 ролна од жито со околу 1 лажица масло од авокадо и 2 моркови и 1 јаболко
50g снегулки од овес, 250g кварк со малку маснотии и 15 цреши и 5 јагоди
Уста сега за вечера само 1 салата со ленти од мисирка и запечени печурки со јогурт од ресторанот и околу две големи грмушки помфрит со кечап.
Не можам повторно да спортувам до вторник затоа што не се чувствувам малку слаба. Тоа значи дека само еднаш отидов во теретана оваа недела.
дали беше премногу? Или колку kcal беше тоа околу?
Како и да е, веќе сум толку слаба, (1,60 м - 46 кг - БМИ 18) сега имав мал стрес последните 2 недели и јадев малку и уште еднаш изгубив 2 1/2 кг, утре наутро имам состанок со мојот матичен лекар, не ме сфаќај погрешно сега, едноставно не се чувствувам како „морална беседа“.
Како можам утре да добијам малку повеќе на вагата?
Размислував за монети во џеб или нешто слично.
Слабеам и трошам 1200ккал секој ден (не вклучувајќи спортски натпреварувања). На пример, ако јадам дел (200гр) пире од компири (64ккал на 100гр подготвено пире) за време на ручекот, дали помага за слабеење поради ниските килокалории или е тоа препрека заради скроб или нешто слично? Ве молиме, нема предавања за премалку здрава и само индустрија! Не го јадам секој ден!;)
Здраво:)
Значи, јас сум 17 и тежам 65 кг со висина од 1,60 м. Јас не сум дебел, но имам многу мускули. Сепак, би сакал да изгубам неколку килограми за да бидам нормално слаба. Одлучив да се занимавам со спорт 5 дена во неделата од 40 минути до 1,5 час и да се хранам здраво. Многу вода, многу овошје и зеленчук и без слатки.
Во теорија, би изгубил 2 кг за еден месец?
Јас генерално имам прашање за фигура.
Додаток: Почнав да ја менувам диетата пред 5 месеци и можам да се справам прекрасно! Покрај тоа, секој ден се занимавам со спорт (дури стана и мое хоби). Мешавина на издржливост (велосипед, аеробик/танц, бадминтон, џогирање) и сила/тренинзи 3 пати неделно.
Јас сум во раните 20-ти и кратки 1,60 м. Бутовите, рацете, лицето, задникот станаа навистина тенки! Но, изгубив многу малку тежина на стомакот и половината во текот на целиот период. Што може да биде тоа? Малку е депресивно кога панталоните на бутовите се премногу широки и не можам да ги ставам на стомак.
Дали тоа ми изгледа многу чудно? Стомакот многу се држи во однос на остатокот од моето тело.
Здраво Сега сум на диета. Јас имам 15 години, висок 1,70 м и 80 кг. Да, знам, затоа сакам да ослабам. Па, мислам дека мојата базална метаболизам е 1600kcal и калориските потреби ми се 2300kcal (не сум сигурен). Од мојата диета (околу една недела) трошев само 1400 килокалории на ден. Дали е тоа нездраво? Слушнав дека не треба да одиш под основната стапка на метаболизам, но мислев дека не може да биде толку лошо. На крајот на краиштата, јас сум сигурен дека имам урамнотежена исхрана и вежбање и сè, така што е во ред. Или? Малку сум збунет тука. Се надевам дека ќе добијам добри одговори.
Здраво, ќерка ми е 22 месеци, секогаш пие млеко со интегрални колачиња наутро и ретко е придружена со банана. Таа секогаш преспала на ручек и давам топол оброк кога е будна околу 3 часот попладне, а потоа јаде и многу голем дел. тогаш таа е сè уште нешто во 19 часот, но тоа е исто така многу, многу ретко: (таа ме пие повторно кога ќе спие во 20 часот, но тоа не е премногу малку и, пред сè, интервалот помеѓу 3 и 20 часот не е затворен долго? Но, не можам да ја натерам да јаде само ако ја форсирам, но не го сакам тоа. Таа не е баш слаба, напротив, па мислам дека е добро, но не сум сигурен може да ми помогне
Сега имам 47 кг и би сакал повторно да тежам 45 кг. Одам во Зумба еднаш неделно (1 ч) и правам јога 20 минути секое утро. Во моментов јадам веган и се обидувам да јадам што е можно помалку слатки. Колку време ќе биде потребно за да ја достигнам мојата посакувана тежина? (Јас сум висок 1,57 м).
Еј, веќе една недела, после секој оброк, без оглед на тоа, дури и да е само сладолед, јас сум кршел 1 домат или што и да било. Покрај тоа, се занимавав со спорт, пред да повраќам, веќе спортував и јадев малку помалку од вообичаеното, затоа изгубив 1 кг, но мислам дека останатите 2 кг поради повраќање. Дали мислите дека навистина може да дојде од ова?
Сакам да јадам двопек со путер и џем наутро и можеби малку леб (тост од интегрално или интегрално брашно) затоа што сакам да го подобрам стомакот и да ослабам
На ручек јадам помал дел од она што е таму
Во моментов многу се разболувам. Но, не знам зошто не боли да се јаде премногу во моментот.
Doе се занимавам со спорт 2-3 пати неделно.
Сакам да ослабам 24 кг за 12 недели со губење на 2 кг неделно. Не знам точно како, па сакав да прашам дали некој може да ми креира план на исхрана за една недела, а оваа недела ќе ги направам и другите 11 недели исто:)
Не сакам да чујам ништо за тоа како: ова е нездраво, завршува во јојо-ефект или текст зошто и зошто не би функционирал! Се надевам дека некој од вас може да ми помогне! Јас имам 80 кг и имам 169 см и имам 13 години и ќе имам 14 години за 12 недели
Целта е да јадете здрава недела со што помалку јаглехидрати. Ако сте на диета или имате замастен црн дроб, па мора да обрнете внимание на вашата линија, колку компири можете да јадете? И ако, на пример, имате јадење со страна на варен компир два дена во неделата, колку грама треба да има жито и колку треба да земете максимум?
Наоѓа 1000-1300 kcal inr е добар дефицит за губење на маснотии во стомакот?
Знам, ги внесов податоците во калкулаторот и секогаш излегуваат од 1800-2200, затоа те прашувам. Тренирам најмалку 4 пати неделно и вежбам сили и кардио тренинзи
Околу 4 недели правев 20 минути јога секој ден и дополнителни 5 минути лесна аеробика. Се чувствувам како фигурата да ми станува поцврста, а држењето на телото дури и да се подобри. Сепак, добив околу 2 килограми во овој период. Сега на моето прашање: дали е можно редовната вежба веќе да ги претвори маснотиите во мускули и затоа тежам повеќе? Се хранев на ист начин како што се правев неколку месеци пред тренинг и не можев да ми објаснам поради тоа. Мускулите тежат и повеќе од маснотиите. Се надевам дека можеш да ми кажеш малку за тоа. Благодарам однапред