Дали сексот навистина спортува толку многу калории што ги трошите во кревет - ФОКУС онлајн
Секој пар е различен
ХафПост ги праша експертите за односот помеѓу сексот и физичката подготвеност. Ви објаснуваме колку навистина согорувате во кревет и како сексот позитивно влијае на вашето физичко здравје.
Толку согорувате за време на сексот
Антониј Карелис, професор по спортска наука на Универзитетот во Квебек во Монтреал, Канада, и тим спроведоа студија на тема трошење енергија за време на сексот. Вкупно 21 хетеросексуален пар учествувале во истражувањето.
Бидејќи немаше споредливи податоци, Карелис се обиде да ја измери потрошувачката во калориските единици за да може да ги спореди резултатите со конвенционалните спортски вежби.
Секој пар треба да стане интимен четири пати во еден месец и секој треба да носи нараквица во која се забележуваат информации како што е температурата на телото. Податоците потоа беа поврзани со висината и тежината за да може да се утврдат потрошените калории во секој случај.
Мажите согорувале просечно 101 калорија за време на сексуална активност. Womenените околу 69,1 калории. Истражувачите ја утврдиле и просечната потрошувачка на калории во минута: кај мажите тоа било 4,2 калории, а кај жените 3,1 калорија во минута.
Секој пар е различен
Во студијата учествувале само хетеросексуални парови кои биле здрави, не биле со прекумерна тежина и биле во раните 20-ти години. Така, иако резултатите даваат добра почетна точка во областа на потрошувачката на секс и енергија, тие не даваат никакви информации за тоа како изгледа потрошувачката на калории кај парови ЛГБТК +, стари лица или други групи.
Сепак, дури и без конкретни податоци, јасно е дека не секој согорува ист број на калории за време на сексот. Според резултатите од студијата, мажите обично трошат повеќе калории затоа што имаат и поголема телесна маса. „Колку си поголем, толку повеќе ќе користиш“, вели Карелис. Но, ова откритие се однесува генерално на секој со повисок индекс на телесна маса (БМИ) - без оглед на сексуалната активност, објаснува тој.
Луѓето кои имаат хронично заболување, како што се рак или дијабетес, или кои имаат тенденција да вежбаат малку воопшто, веројатно согоруваат помалку калории за време на сексуална активност.
„Може да има различни причини за ова“, објаснува Карелис. „Овие луѓе се со поголема веројатност да бидат уморни, малку да вежбаат и малку да вежбаат. Сите овие фактори можат да влијаат на вкупната потрошувачка на калории “.
Потрошувачката на калории за одредени пози на сексот останува отворена
Предноста на студијата на Карели: Дава многу податоци што се однесуваат на просекот. Недостаток: Секој што е особено заинтересиран за индивидуални сексуални позиции и нивната потрошувачка на калории нема да добие подетални информации.
Прашањето дали претпочитате стил на куче или коњаница треба да се разјасни во новата студија.
Во оваа студија, паровите по сексот пополнија прашалник, барајќи од нив да одговорат на прашања за сексуалните позиции и општите искуства. Карелис забележува дека повеќето од учесниците би пробале две или три различни пози за време на сексот. Затоа, резултатите би вклучувале повеќе позиции отколку само мисионерската позиција.
Сепак, не може да се спореди која сексуална активност троши повеќе или помалку калории.
Она што може да се каже е сепак дека има и други придобивки од различните половни пози. Хана Дејвис, овластен тренер за сила и издржливост, објаснува дека сексот во стоење, на пример, има некои придобивки. Внатрешните мускули на бутот се обучени кај оние кои се креваат. А, оние што креваат може да ја подобрат рамнотежата.
Исто така, постојат неколку предности со класичното: Ако сте на врвот во мисионерската позиција, најверојатно ќе ги обучите и мускулите на грбот.
Оралниот секс има тенденција да согорува помалку калории
Секој што се надевал дека ќе согорат калории за време на орален секс, сега ќе се разочара: Остатокот од телото тешко се користи за време на орален секс, поради што троши помалку енергија отколку во другите позиции.
„Не мислам дека оралниот секс е важен дел од трошењето енергија“, забележува Карелис. „Но, ова е само претпоставка и не беше експлицитно проверено во студијата.
Сексот не треба да го заменува вежбањето
Ова навистина не треба да се споменува експлицитно, но само во случај да има уште неизвесности: Сексот е одлична активност, но не и замена за редовно вежбање.
Студијата на Карели ги спореди трошењето калории на парот за време на сексот со потрошувачката на енергија од 30 минути вежба за неблагодарна работа. И, кој би помислил: сексот е далеку од заменувањето на тренингот за издржливост.
Резултатите од студијата откриле дека „потрошувачката на енергија по половина час обука на патеката за мажи беше 276 калории, или 9,2 калории во минута. За жените тоа беше околу 213 kCals, 7,1 калории во минута “. За потсетување, за време на сексот просекот беше 101 калорија кај мажите и 69 кај жените.
Дефинитивно не треба да користите секс за да изгубите тежина: „duringе мора да потрошите огромна количина енергија за време на сексот за да можете да постигнете и најмало слабеење“, објаснува Карелис.
Сексот има многу други здравствени придобивки
Иако мора да продолжите да вежбате, сексот е добар за вашето тело од многу други причини. На пример, се покажа дека сексуалната активност ги подобрува когнитивните способности кај постарите луѓе. Loveубовната игра промовира и добар сон: За време на сексот се ослободува хормонот пролактин, кој ви помага да заспиете.
Оние кои се забавуваат со својот партнер, исто така можат да тренираат некои мускулни групи кои ретко се обучуваат за фитнес. Дејвис објаснува дека жените можат да ги зајакнат мускулите на карлицата за време на сексот. Ова би ослабело со текот на времето и е особено важно за да може да се контролира мочниот меур.
Сè уште можете да ја зголемите потрошувачката на калории за време на сексот
Општо правило е: „Одвојте време“, вели Дејвид. Колку подолго имате секс, толку повеќе калории ќе потрошите.
Ако сакате да согорувате калории за време на сексот, тоа ви помага и да размислувате за тоа интензивно, објаснува Дејвис. На пример, ако сте на грб можете да ги напнете и компресирате вашите глуте. Колку повеќе свесно размислувате за мускулите што сакате да ги тренирате, толку е поефикасен ефектот.
Дејвис ги советува оние кои сакаат да ги направат своите loveубовни часови малку поспортски, да пробаат повеќе секс пози. Преместувањето од една позиција во друга го зголемува срцевиот ритам и може да ја зголеми вашата флексибилност.
Дури и да не согорувате калории колку што би потрошиле на маратон, сексот е дефинитивно здрав!
Овој текст првично се појави на ХафПост САД и беше преведен од англиски и адаптиран од Надин Цибу.
Оваа статија е напишана од Али Дракер