Слабеење и покрај семејството
Форум
Здраво прво!
Го разгледував форумот долго време и размислував, мојот проблем е дефинитивно во добри раце таму.
Јас имам 13 години, висок 163 см и тежок 63 кг. Мајка ми вели дека не сум „прекумерна тежина“ (не можам да го поднесам тој збор), но не се чувствувам добро и би сакала да ослабам 8-10 кг. Јас исто така го правам тоа со запишување на точните калории, јадам околу 1400 kcal на ден. (Основно барање околу 1600 година) Мојот проблем е што мајка ми навистина не готви нискокалорични (ако знаете што сакам да кажам.) И таа често ме прашува да јадам друга мала порција. Или да јадам хамбургер, или, или, или.
Можете ли да ми помогнете, како да се снајдам, да ме поддржите со мојата „диета“.
Однапред благодарам Jackеки
Редовното џогирање на П. исто така носи потрошувачка на калории или само состојба.
Измената на пораката (30.01.2006 17:44)
> Можете ли да ми помогнете, како ја приближувам, јас со моите
> Поддршка за "диета".
Колку е висока/стара/тешка мајка ти?
> П.с редовно џогирање троши калории или само
> Состојба.
Согорува повеќе калории од кој било друг спорт (освен скијање и тренинг на тренер за крос).
Немојте да бидете толку глупави и зашрафете го метаболизмот со некакви диети со брза слика. Вежбајте малку повеќе, оставете ги слатките во супермаркет и почекајте ја следната пораст на растот. Тогаш проблемот ќе се погрижи за себе.
-----------------------------------------------------------
Womenените и мачките прават што сакаат - мажите и кучињата треба да се навикнат.
тогаш денес е втор круг.
Овој пат ти противречам!
> Гори повеќе калории од кој било друг спорт (мал
> освен скијање и тренинг на тренер по крос).
Трчањето има исклучително голема потрошувачка на калории, се согласувам со вас.
Сепак, она што е со обучувач за вкрстеност.
Точно е дека ова е добар тренинг за издржливост кој троши многу енергија.
Исто така е точно дека тоа е насочено кон големи мускулни групи, под услов да се користат краци.
Но, потрошувачката на енергија е преценета според мене.
Употребата на краци не резултира со дополнителна потрошувачка на енергија, бидејќи рачките за рацете се директно поврзани со стапалата преку спој. Ова значи дека работата ја вршат само сиромашните кои инаку ќе можат сами да ја завршат работата.
Значи, иако се користат повеќе мускули, сработеното останува вкупно исто.
За разлика од џогирање, има помалку работа против гравитацијата.
При џогирање, едната нога се крева истовремено, така што тежината на ногата се крева наспроти гравитацијата. Покрај тоа, двете нозе се во воздухот на моменти кога џогираат. Ова значи дека телото се турка од земја. Како резултат, покрај патеката (напред), постои и патека нагоре; за оваа патека мора да се земе предвид и гравитацијата. Ова е крајно забележливо.
Со тренер за елипсовидна крст, нозете се водат во елиптична форма, иако има и движење нагоре со едната нога, но по патот на ногата „надолу“ оваа енергија се користи за да се турка спротивната нога нагоре.
Како жичница што влече еден автомобил кога оди по удолница, другиот автомобил по угорница.
спортски мопс со основно механичко знаење
Измената на пораката (30.01.2006 19:06)
Па, да бидам многу прецизен, мора да ја пресметате количината на енергија изгубена кога ја кревате ногата и така натаму. Затоа што колку што знам, ниту жичарницата ниту тренер за крос не се вечни движења
Очигледно вашиот придонес е насочен кон мене.
Значи, ако имав какви било индикации за постоење на вечна машина за движење, не би го обратил ова на овој форум.
Theичарницата секако мора да се забрза повторно по секоја станица (под дејство на енергија).
Возниот спуст го намалува барањето за напојување на возот по угорница. Само тогаш има смисла овој принцип.
И тоа е единственото нешто што се случува на сличен начин со обучувачот за вкрстеност.
Кога џогирате, ногата што е подигната ја нема оваа поддршка.
Колку и да е одлична машината за вечно движење, тоа би било крајно несоодветно како уред за издржливост;-)
> Па, да бидам многу прецизен, мора да ја намалите загубата на енергија за време на
> Пресметајте ја притисната ногата и така натаму.
Спортмопел е во право. Обуката со вкрстениот тренер е навистина безнадежно преценета, бидејќи сугерира дека некој би постигнал огромен напор со употреба на раце и нозе.
На крајот на краиштата, ништо друго не се случува кога тренирате со тренер за корсет, освен дека потрошената енергија е распределена на четири екстремитети. Во моментот кога ќе з. B. правилно користејќи ги рацете, ги олеснувате нозете и обратно.
Можете да го споредите со велосипед каде што само клоцате (или влечете) со едната нога. Потрошувачката на енергија е иста како и користењето на двете нозе. И тој е ист ако помагате и со вашите раце.
Крос-тренер го симулира тоа Низа на движење најнапорниот спорт (крос-кантри скијање), но никогаш не постигнувате исто ниво на напор.
јо, се согласувам со тебе. За да го забрзам срцевиот ритам на тренер за вкрстување, дефинитивно морам да се движам брзо, во споредба со џогирање, каде што треба да одам само малку побрзо за да го зголемам срцевиот ритам за 10. Покрај тоа, прстите заспиваат по 10 минути вкрстен тренер:-(
Извинете - објавата повторно падна на погрешно место.
Пораката е обработена (31.01.2006 09:15 часот)
Тоа се апсурдни пресметки. Можеби е механички правилно, но на потрошувачката на енергија при трчање (и со вкрстениот тренер исто така) не влијае само овие точки, туку и интензитетот на обуката. Можете да одите на скијање на крос-кантри со 3 км на час - и потрошувачката на енергија?
Без разлика дали трчате, велосипедизам или крос-кантри скијање, брзо ја достигнувате границата на вашите лични перформанси и тоа не се мускулите што се движат, туку внесот на кислород. Откако ќе останете без здив, вашиот кардиоваскуларен систем не може да го зголеми снабдувањето со кислород. Тогаш вашите мускули можат да направат уште повеќе, но снабдувањето со кислород повеќе не може. Потоа се движите по аеробниот праг, границата за перформанси на издржливост.
Сè што е погоре е погодно за спринт (преку целта или да му покажете на вашиот колега дека сè уште можете да го направите тоа), но е излишно во нормалниот спорт на Ото. Но, фактот дека сеуште можете да направите полет покажува дека границата не е на мускулите, туку на снабдувањето со кислород.
Измената на пораката (31.01.2006 09:19 часот)
> Тоа се апсурдни пресметки. Механички може да биде правилно,
> но потрошувачката на енергија се намалува кога работи (и кога
> Крос тренер исто така), но не само од овие точки
> под влијание, но од интензитетот на обуката.
Се разбира, обуката е под влијание на многу фактори. Затоа, развиена е „единица за мерење“ со која интензитетот на различните видови на спортски и движечки секвенци може да се спореди едни со други.
Оваа единица се нарекува МЕТ (метаболна единица). 1 МЕТ е енергија на која возрасното лице треба да седи мирна. 4-5 МЕТС е енергијата што се троши при брзо одење.
При проценка која обука е поефикасна, треба да се процени која потрошувачка на енергија е МОНА. Никој не може да игра базен толку интензивно што добива 7 МЕТ. Од друга страна, исто така е можно помалку атлетичарите да одат толку брзо што доаѓаат до 5 или 6 МЕТ.
Дури и ако изјавата „одењето на прошетка троши повеќе енергија отколку да игра билјард“, секако не е сосема точна во оваа општост (кој оди на прошетка со 1 км на час троши помалку од играч на билјард на натпревар), сепак може да се каже дека одењето за слабеење е поефикасно од играњето билијард е.
> Двете додека трчате, велосипедизам или крос-кантри скијање
> Можете да го направите тоа брзо, до границите на вашите лични
> Унапредување на ефикасноста и тоа не се најдинамични
> Мускул, но тоа е внес на кислород.
Правилно И колку повеќе мускули се поместуваат во исто време, толку е поголемо внесување на кислород.
Секој што „вози“ 10 км на час додека седи на велосипед за вежбање троши повеќе енергија кога работи з. Б. заврши тренинг на бицепс со две тегови. Оттука, изјавата: возењето велосипед со тренинг на бицепс троши повеќе енергија отколку само возење велосипед (секогаш под услов да педалам исто толку брзо за време на тренингот со бицепс, како и без тренинг на бицепс).
> Кога проценувате која обука е поефикасна, мора да
> процени која потрошувачка на енергија е МОOSНА. Никој не може да го стори тоа
> Интензивно играјте билијард за да дојде до 7 МЕТ.
Но, кога трчате, крос-кантри скијање, крос-кантри скијање или возење велосипед можете (многу брзо) да се спротивставите на вашите лични (тековни) перформанси и на тој начин да го постигнете истиот интензитет.
> Десно. И колку повеќе мускули се поместуваат во исто време, толку повеќе
> внесувањето на кислород е поголемо.
Обично не успевате да ги снабдувате нозете со кислород што нозете можат да го консумираат. Повеќе движечки мускули не помагаат, бидејќи вашите бели дробови/срцевиот капацитет не се ни доволни за целосно искористување на перформансите на нозете подолго време. Ако останете без здив додека трчате, можете повторно да кренете брзина (за кратко време) затоа што вашите мускули се дефинитивно подготвени за поголема моќ, но срцето/белите дробови не се.
Може да изгледа поинаку за необучени луѓе (нема идеја, но тие само здивнуваат и треба да биде во ред).
Ве молиме, сè уште не започнувајте диетална кариера. Во спротивно нема да излезете од нередот. Чекај Ако вашата фигура не е променета за 4 - 5 години, сепак е доволно да започнете диета.
Дефинитивно е премногу младо на ваша возраст.
LG, quаки
всушност, само сакав да дадам изјава дека обучувачот за крос не може да го направи она со што се рекламира.
Секако, можете да ги достигнете своите граници со тренер за вкрстување и да бидете без здив (како и трчање, возење велосипед, пливање, подигање на нос, итн.).
Се разбира, можете да тренирате и во анаеробни и аеробни области.
Не беше тоа што беше за мене.
Следниот пример се однесува на истата личност на вкрстениот тренер и џогирање:
Кога лицето прави 100 чекори/минута, подигнувајќи ја секоја нога 25 см од подот/почетното ниво.
Тогаш троши повеќе енергија при трчање отколку со вкрстениот тренер, бидејќи нема поддршка за спротивната нога.
Зарем не сте велосипедист?
При возење велосипед има „кружен чекор“, па ако возите со педали за кликнување (кликнато внатре), тогаш не само што се притиска ногата 1 надолу (како кај обичните велосипедисти), туку во исто време се повлекува и ногата 2.
Количината на енергија што е потребна (од истата личност) за да помине растојание (на пример, 5 км) во одредено време (на пример, 10 минути) е иста.
Назад кај тренерот за вкрсти, сепак добра работа.
Енергијата се троши и може да се искористи за да се создаде добар тренинг за издржливост (многу препорачлив за трчање дислексичари како мене)
Целосно се согласувам со тебе. Фактот дека повеќе мускули се движат не е од одлучувачко значење. Како што напиша Александар, постојат спортови во кои не можете да користите многу енергија поради недостаток на движечка мускулна маса. Но, во спротивно, тоа зависи од интензитетот.
Со „кружниот чекор“ се подразбира дека влечете напред малку пред стапалото да биде на врвот и дека ќе се повлечете нагоре/назад откако ќе го достигнете дното. Сепак, не ја забрзувате целата ротација (понекогаш тоа го правите стоејќи затоа што можете да дадете повеќе материјал), но изоставете ја задната третина.
Кружниот чекор не е лесен кога сакате да биде течен и лесен. Јас всушност секогаш заборавам на зимската пауза (најдобро ми одговара откако возев неколку часа).
ДОБРО. можеби не го објаснив оптимално „кружниот чекор“.
Можеби може добро да ја преболите зимата со предење.
> О.к. можеби мојот „кружен чекор“ не е оптимален
> објасни.
Барем јас го добив тоа.
> Можеби може добро да ја преболите зимата со предење.
Супер е досадно. Имам таква улога - но практично никогаш не ја користам.
Измената на пораката (31.01.2006 13:24)
Измената на пораката (31.01.2006 13:26)
Во теорија, јас сум добар!
„Ролната“ не може да се спореди со предење, повеќе од качување по скали со чекор аеробик.
Возењето велосипед во група на различни нивоа на интензитет и со музика е нешто сосема друго од газењето само на ролна во подрумот.
Во теорија, јас сум добар!
Ниту за мене - но повеќе затоа што скоро ги скршив коските на таков глупав вртечки велосипед - ги носев модринките со мене три недели подоцна - таков безопасен домашен тренер не е против тоа.
Само сакав да наведам дека едноставно не можете да го споредувате возењето ролери со вртењето и соодветно на тоа, не можете да кажете „ролерот е глупав, па и вртењето е глупаво“.
Во теорија, јас сум добар!
Работите се само неподвижни. Мора да се навикнеш.
Но, улогата е нешто друго освен велосипед за вежбање. Со улогата имате велосипед по ваш избор (понекогаш наречен кучка затоа што не го користите добриот друмски велосипед за тоа).
Секако - апсолутно. Јас сум прилично запознаен со принципот на „ролна“ - не само како сланина која се превртува преку лентата на струкот *