Дали сите сме со прекумерна тежина Како да се види преку организмот!
Сега во ноември е крајно време да нарачате планови за обука во Greifclub. Правилно и важно е тоа да се случи во овој период. Бидејќи стресот во овој период е мал, и затоа почетниците можат прво да се прилагодат.
Но, обуката сè уште трае и сега, за повеќето почетници, структурираната програма за обука е нешто ново. Ритамот е нов, а единиците се претежно непознати.
Протагонистите се предизвикуваат на сосема поинаков начин отколку што тие знаеја, на пример во клубот за трчање. Ова ги нагласува мускулите и нервите. Сè е ново и стресно.
Сепак, со задоволство е прифатено од новите членови, бидејќи тие повеќе не сакаат да управуваат со минатите времиња, туку поставуваат нови стимули. Иако сè се обучува полека, барањата јасно се чувствуваат.
И имајќи го тоа на ум, тежината исто така се очекува да се намали, иако бавно. Бидејќи значителен број на тркачи кои нарачуваат план за обука од нас имаат прекумерна тежина.
Можеби ќе бидете малку изненадени сега, но тоа навистина е така и во табелата подолу ќе видите дека има многу, кои не се натпреваруваат тука со идеална тежина.
И, оваа клиентела ги има сите свои надежи за брзо слабеење. Но, што се случува? Тежината на телото одеднаш се зголемува, каде што треба да се стопи.
Ова е тешко да се поверува за нашите нови членови, па дури има и такви кои заминуваат веднаш затоа што им се допаѓа, Тренингот за разбирање ве дебелее.
Од друга страна, има луѓе кои гледаат да се обвинат и да се заколнат: „За мене не работи, станувам сè потежок преку тренинг".
Youе ми дозволите да ги истакнам околностите на ова скоро необјасниво зголемување на телесната тежина? Значи: Што ја зголемува тежината со зголемена и непозната обука?
Тогаш, треба еднаш да го кренеме превезот на оваа тајна: Една од првите реакции на човечкиот организам на вежбање е задржување на водата во крвната плазма. Во практична смисла, ова значи дека крвта станува потенка.
Телото го чувствува зголемениот стрес предизвикан од непозната обука, станува под стрес. Но, тој исто така знае брза помош за да се намали овој стрес. Ја апсорбира водата во крвта и со тоа ја прави потенка. Го намалува вискозноста на црвениот сок, олеснувајќи го протокот низ крвните садови.
И веќе сè дише лесно. Срцето повеќе не мора да пумпа толку силно и подлогите, енергијата и кислородот побрзо и полесно стигнуваат до местата на потрошувачка.
Терморегулацијата (потење) е подобрена. Бројот на реакции е толку обемен што нема доволно простор тука за да ги набројам сите.
За нас останува да се забележи: Секогаш кога тренираме повеќе и/или ненавикнати количини или интензитети, првично мора да очекуваме зголемување на телесната тежина.
Ова исто така важи и по болест или повреда. Тежината секогаш се зголемува кога рестартирате. Ова не е причина за загриженост, бидејќи по четири недели, други механизми за обука и по шест недели го нема целиот тој хаос во тежината.
Зачуваната вода го напушта вашето тело без приговор преку пот или други познати патишта за елиминација. Ова е исто така со една од причините, зошто по шест недели обука поштата одеднаш се гаси и повторно ги сакаме вагите.
Како што ветивме погоре, би сакал да ви покажам дека не сите нови членови на гриф-клубот имаат прекумерна тежина. Но, сепак, голем број знаат дека имаат премногу маснотии на ребрата.
Така, еднаш ги испитавме информациите од 193 нови членови од есента 2014 година:
- 83 луѓе сметаа дека немаат прекумерна тежина.
- 110 пријавиле прекумерна тежина.
- Во просек, тие биле премногу тешки 5,3 кг.
- Двајца тркачи дури можеа да „блеснат“ со 17 килограми прекумерна тежина.
- Имаше само една жена од 13 лица кои имаа најмалку десет килограми прекумерна тежина.
- Еден човек го држеше рекордот од 102 килограми.
Оваа евалуација не ја извршивме до крај, бидејќи некои нови членови не дадоа никаква тежина, а други погрешно ги пополнија колоните.
Јас секако би можел да направам други аритметички трикови тука, но нема да го сторам ова затоа што искуството покажува, дека може да се претстават доста наклонети резултати како јасни резултати.
Она што го откривме е тренд и треба да го гледате и на тој начин. Ако спаѓате во слабата група, можете да бидете среќни и ако имате прекумерна тежина, тогаш можете да бидете и задоволни, бидејќи има многу истомисленици.
И ви ветувам една работа: многу е полесно да купите зголемување на перформансите отколку преку обемна обука.
Но, најдобро работи и со обајцата.
Клучни зборови за статијата "Дали сите сме со прекумерна тежина? Како да се види преку организмот!":
Ритам на тренинг, вишок тежина, идеална тежина, необјаснето зголемување на телесната тежина