Типологија Ајурведа и Доша за почетници за здравје и диета
Секој има слушнато повеќе или помалку за Ајурведата, ајурведскиот лек или диета и нејзините придобивки. За да не се лутаме во широкиот свет на Интернет за информации, решивме да понудиме мал речник на термини и дефиниции, така што секое непосредно лице може полесно да се справи со тоа.
Што е Ајурведа ?
Ајурведата е холистичка наука чија главна цел е одржување на состојба на рамнотежа и физички и психички.
Ајурведата започна пред 5.000 до 6.000 години во Индија. Индиските монаси проучуваат нови начини да останат здрави. Земајќи ги предвид нивните тела во храмови на душата, тие веруваа дека одржувањето на физичкото и менталното здравје е тесно поврзано со практиката на медитација и духовниот развој. По 1000 години набудување, тие ги собраа пронајдените заклучоци и лекови, оставајќи им ги на идните генерации. Оваа „колекција“ дојде до денешен ден под санскритското име Ајурведа, што би се превело како „наука или познавање на животот“.
По што Ајурведата се разликува од другите гранки на медицината ?
Во ајурведската теорија, секоја индивидуа е единствена и нема диети, начин на живот или лекови што одговараат на сите.
Превенцијата е клучот. Ајурведата главно нуди решенија за одржување на физичката рамнотежа и емоционалното здравје.
Храната и начинот на живот се сметаат за најдобри лекови. Ако дојдете кај специјалист за ајурведска медицина со проблем, многу е можно да заминете таму, со рецепт отколку со таблета.
Како работи Ајурведата?
Ајурведата се заснова на принципот на трите доши. Доша претставува енергија што ја дефинира секоја индивидуа и која ги одредува соодветните физички и ментални манифестации.
Секоја индивидуа претставува единствена комбинација на овие три вида на енергии. Обично една или две се доминантни. Луѓето исклучиво Вата, Пита или Кафа се исклучително малку.
Откако специјалистот ќе ја одреди тежината на секој вид на енергија, тој може да ги идентификува потребните дисбаланси и лекови.
Како да дознаам каков тип се ?
Постојат различни тестови кои ветуваат правилно само-дијагностицирање на ајурведската типологија на секој од нив. Не се осмелуваме да препорачаме еден или друг тест, но ќе се ограничиме на тоа дека сите имаат една заедничка работа: тие бараат многу детални информации, почнувајќи од физичкиот аспект и завршувајќи со емоционалните реакции во различни околности.
Исто така запомнете: односот на дозите се менува во зависност од возраста, сезоната и нивото на стрес.
1. Вата Доша (воздух + простор)
Оваа енергија е поврзана со движење, циркулација на крв, дишење, трепкање и чукање на срцето.
Кога оваа енергија е избалансирана, индивидуата е креативна и полна со виталност.
Кога оваа енергија претрпува нерамнотежа, дотичното лице станува страшно и вознемирено
2. Пита Доша (оган + вода)
Оваа енергија го контролира метаболизмот, вклучувајќи варење, апсорпција, исхрана и телесна температура.
Кога е избалансиран, индивидуата се чувствува задоволна и интелигенцијата е на максимум.
Кога оваа доша претрпува нерамнотежа, тоа може да доведе до чиреви и манифестации на влошен гнев.
3. Кафа Доша (Земја + Апа)
Оваа енергија го контролира растот на телото, оптималната хидратација и имунолошкиот систем.
Кога е избалансирана, индивидуата е дарежлива, мирна и простува.
Во случај на нерамнотежа, се појавуваат чувства на несигурност и завист.
Различните пропорции на трите енергии ја илустрираат менталната и физичката слика на секоја индивидуа. На пример, типот Вата претпочита топло време, а Кафа ќе претпочита зачинета храна.
Општи карактеристики за оние во кои преовладува типот на Вата:
Креативност, можност за брзо асимилирање на знаењето, но и многу лесно заборавање, слаб, висок, со брза прошетка, склоност да имате ладни раце и нозе, не се чувствува пријатно на ниски температури, возбудено, живо, со смешна личност, промени во расположението, нема дневна рутина, има рафали на енергија во кратки рафали, има тенденција да се заморува физички и психички многу лесно. Кога е избалансиран, тој е полн со ентузијазам. Тој реагира на стрес со страв. вознемиреност, вознемиреност особено кога е неурамнотежена. Тој има тенденција да дејствува импулсивно. Размислете брзо, но неуредно. Тој обично има сува коса и кожа и не се пот премногу.
Општи карактеристики за оние со доминација на Пита:
Средна висина, силна, добро пропорционална, остра интелигенција, многу добра концентрација, уреден, активен, самоуверен, имаат многу добро развиен претприемачки дух.
Агресивен, претенциозен, упорен кога е неурамнотежен. Конкурентен, сака предизвици, страствен, романтичен, добро варење, здрав апетит.
Тие се лутат ако треба да прескокнат маса или да бидат натерани да чекаат. Во стресни ситуации тие стануваат нервозни и агресивни. Лесна кожа, понекогаш со пеги, лесно гори на сонце. Тие не се чувствуваат многу пријатно на сонце или на многу високи температури; топлината ги прави уморни. Тој многу се поти.
Добри говорници, добри менаџерски способности, вродени лидери, имаат тенденција да станат крајно авторитарни.
Субјектот мора постојано да работи со себе за да ги смири нервите, нетрпеливоста и лутината.
Физички манифестации на овој вид на енергетска нерамнотежа вклучуваат: иритација на кожата или воспаление, акни, врие, рак на кожата, чиреви, металоиди, хиперацидност на желудникот, несоница, суви очи или чувство на печење во очите.
Општи карактеристики за оние со преовладувачки тип Кафа:
Опуштен, опуштен, мирен, приврзан, lovingубовен, простува, разбирлив, стабилен, лојален, тој е човек на кој може да сметате. Физички силен со масивна конституција. Нема повеќе енергија од другите типологии, наместо тоа е најтрпелива и најотпорна .
Зборувајте бавно и малку, размислете што ќе каже. Асимилира потешко знаење наместо тоа има неверојатна долгорочна меморија.
Кожата и косата се меки. Обично има големи, кадифени очи и низок, нежен глас. Тие имаат тенденција да добиваат на тежина и обично имаат тешко варење. Тој е склон кон депресија. Тој е задоволен со малку, тој е нежен.
Тој има одлично здравје и многу силен имунолошки систем. Многу е мирно, потребна е хармонична и тивка атмосфера околу себе и се труди да го задржи на тој начин. Многу е тешко да се налутите и може да биде точка на рамнотежа за другите.
Тој има тенденција да биде посесивен и се приврзува на нештата. Не сака влажно и студено време.
Во случај на нерамнотежа, физички проблеми вклучуваат настинки и грип, воспаление на дишните патишта, проблеми со синусите, астма, алергии и атеросклероза.
Под претпоставка дека дознав која доша преовладува во мојот случај што да правам понатаму ?
Отсега натаму треба да прифатиме начин на живот и диета во согласност со типологијата што ја откривме. На пример, ако претежно сте памучна волна, треба да јадете повеќе топла, зготвена храна, да додадете повеќе зачини како цимет, каранфилче и ѓумбир. Наместо тоа, би било препорачливо да се избегнуваат ладни пијалоци. Овие мерки ќе спречат какви било проблеми со варењето на храната, вознемиреност, сува кожа и несоница.
За здравјето на типологијата Вата, ќе биде назначено:
Формирајте редовен распоред и следете го; да јадат и спијат што е можно повеќе во истите часови.
Одморете се добро и јадете топли, хранливи и лесно сварливи јадења.
Бобинки, слатки овошја, мешунки, ориз, сите видови ореви и млечни производи се најдобриот избор за Вата
Препорачани физички вежби се оние што ги ублажуваат и оние кои им помагаат да ја трошат својата вишок енергија. Така, најдобри опции би биле пливање, трчање, аеробик, велосипедизам, но и боречки вештини, како што се, на пример, таи-чи. Времетраењето на обуката не треба да надминува 30 минути на ден.
За здравјето на типологијата Пита:
За Пита е важно да остане смирен бидејќи би било препорачливо да се избегнува директна изложеност на сонце и пржена и исклучително зачинета храна. Избегнувајте алкохол и тутун или работа до исцрпеност.
Во случај на нерамнотежа ќе развиете негативни емоции како непријателство, омраза, нетолеранција и jeубомора.
Типот Пита треба да избере диета заснована на свеж зеленчук и овошје, особено на слаткиот и воден: цреши, манго, краставици, дињи и авокадо. Јадете многу салати со зелени листови: зелена салата, спанаќ, рукола, глуварче и кеale. Така, најдобриот избор за уставен тип Пита може да биде фудбалот, кошарката, уметничкото лизгање, скијањето, но и спортот што го тренира умот, како на пр. јога или таи чи. Времетраењето на дневната обука не треба да надминува 45 минути.
Од суштинско значење е да се избегне каква било форма на конфликт и да се негува искреност, морал, nessубезност, дарежливост и самоконтрола.
За здравјето на типологијата Кафа:
За нив е важно да имаат постојана активност во текот на целиот ден, бидејќи се склони кон мрзеливост, депресија и дебелина.
Се препорачува да ја напуштите куќата и да барате нови искуства, да бидете приемчиви за промена.
Во нивната диета не треба да недостасува лесна, топла и зачинета храна. Чајот од лимон и ѓумбир е извонреден енергетски крем за нив. Препорачливо е да се избегнува мрсна храна и слатки.
Можам да користам многу зачини: црн пипер, ким, чили и многу зелен зеленчук.
Препорачливо е да изберете енергичен спорт за да вежбате најмалку 45 минути на ден: аеробик, одбојка, трчање, пливање, сите може да бидат активности погодни за Кафа.