Дали слабеете со тоа што правите чучњеви (спорт, убавина, слабеете)
Имав чувство дека моите нозе стануваат поглупави со виткање на колената
4 одговори
Здраво Луана! Сквотови согоруваат малку маснотии и прават големи бутови - вие не сакате.
Jогирање, Зумба, тренери за трчање, неблагодарна работа, степери, вежби како скокање дигалки и некои јажиња за скокање трошат помеѓу 400 и 600 kcal на час и исто така создаваат добра издржливост. Треба да имате за цел минимално времетраење од 30 минути и да бидете во аеробна област, т.е. бавно.
ти посакувам се најдобро.
Не можете да направите толку многу чучњеви што да изгубите тежина преку вежбање за издржливост. Поверојатно е дека зглобовите на коленото се оштетени отколку што изгубил само килограм.
За да изгубите тежина, подобро е да ја смените вашата исхрана во комбинација со спорт за издржливост, како што се трчање, пливање или возење велосипед.
немил или потенок: П Па, спортот е само спорт и преку спорт согорувате калории и градите мускули, па ако ги правите редовно, а потоа повеќе од три пати тогаш: D
Секако, ако направите 10 000.
слични прашања
Правам сквотови веќе еден месец и знам дека оваа вежба е меѓу најдобрите за мускулите на моите нозе. Но, иако го видов и интернализирав правилното извршување на Youtube и секогаш го извршував полека, имам остра болка во десното колено при истегнување, како и при свиткување.
Моето прашање е дали сте го имале ова искуство претходно и што сте направиле за да се ослободите од болката во коленото?
Здраво на сите, работев диско пумпи 2 години затоа што секогаш ме убедуваа да го сторам тоа и сега сфатив колку се важни нозете. Сега започнав да ги свиткам колената, но секогаш може да се слушне звук на пукање. И како точно сквотирате?
навистина слабееш? ако е така, колку го прават тоа на ден?
Имав операција на вкрстени лигаменти пред 8 недели и моето колено може да се свитка до 85 степени. Дали е тоа добар резултат?
Пред 4 дена станав и забележав чудно чувство во коленото. При затегнување и свиткување на коленото, чувствував болка под капакот на колената. Ако коленото беше лабаво и сте притиснале под капакот на коленото, тоа боли. Бев во болница и лекарот рече: „Тоа е преоптоварување“.
Што мислиш? „Не е менискус“, рече прилично неискусниот лекар, иако мислев дека истегнувањето и виткањето можат да го оштетат менискусот. Јас, исто така, се занимавам многу со спорт, но никогаш не сум бил преоптоварен, особено коленото. Јас сè уште ја имам болката. Ладење, или дали топлината помага? Морам повторно брзо да се подготвам!
Здраво драга заедница, пред околу една недела сè уште тежев 50 кг, од што бев многу задоволен. Потоа започнав со предизвикот 30 дена Sqaut (за оние кои не знаат што е тоа: секој ден правите одреден број сквотови, на првите 50, на последните 250), го правам ова веќе 9 дена. Јас добив 3 кг околу една недела, но моите навики во исхраната се исти. Дали е поради сквотовите, поради мускулната маса? Можеби само го замислувам, но се чувствувам како да добив тежина и во стомакот, па целата работа малку ме збунува. LG, xSmiley
Прашањето е горе. Ве молам, без глупави коментари благодарам:)
прашањето е погоре, би бил заинтересиран за xD
Имам големо дно и мислам дека бутовите ми се преголеми. Би сакал да добијам малку потенки бутови, но не сакам да ми се помали дното.Секогаш правев сквотови затоа што мислев дека ќе ги направат потенки, но сега прочитав дека е токму спротивното? Дали добивате тежина на бутовите од сквотови? Дали постои начин да се здебелите на бутовите без да изгубите тежина на дното? Па, како да ослабам бутовите (нозете), но да чувам голем задник?
Здраво! Оваа недела научив од мојот ортопедски хирург дека имам лесна артроза на двете колена. Се сомневам дека сум самата виновна што направив премногу напорен тренинг за сила/преголема тежина на печатот за нозе:-(. Но, не сакам да престанам да се занимавам со спорт целосно и да продолжам да тренирам задник и нозе. Лекарот рече дека чучњевите не биле толку добри, но на Интернет Неколку пати прочитав дека чучњевите треба да бидат многу добри, особено со артроза на коленото, бидејќи тие ги зајакнуваат мускулите на коленото. Сега моето прашање е како можам да тренирам задник и нозе без забрзување на остеоартритисот? Притискање на нозете со дозволена помала тежина? Сквотови? Мислев дека можеби колк Thrusts би била можност? Од почетокот на следната година, исто така, ќе направам физикална терапија за да се изградат мускули на коленото. Се надевам дека ќе можеш да ми помогнеш. Благодарам однапред!