Дали сме по природа премногу мрзливи за спортско лиценцирано личен тренинг на Fitme Mödling
Стануваме подебели и мрзливи (според СЗО). Но, не треба да се изненадуваме! Човекот по природа е „мрзлив“. Но зошто? Нашето однесување секогаш може многу добро да се објасни со инстинктите и нервниот систем. Затоа ме интересира што велат експертите за „хронична мрзеливост“?
Децата имаат природен нагон за движење што тешко може да се припитоми - мрзеливоста е максимум кога станува збор за мачни работи како средување. Децата се истражувачи, алпинисти или спортисти што сакаат движење. Во однос на развојот, важно е да стекнат што повеќе искуство и да ги стекнат најдобрите можни физички вештини. Дотолку повеќе е потребно да не се мешаме во развојот на бебиња и деца за да научат да не успеваат, да паѓаат, да наоѓаат решенија и повторно да станат. Ова обезбедува децата да преживеат и да го пронајдат својот пат во нашиот свет. Во одреден момент нервниот систем е толку зрел што физичкиот нагон за развој му отстапува место на менталниот и за жал се помалку се движиме. Во нашата култура на домашно тело, ова може да се случи дури и порано.
Мрзеливост во историјата
Зборот мрзеливост е всушност негативен поим, кој веројатно потекнува од: Мрзеливоста или индолентноста е 7-ми смртоносен грев во христијанството. Црквата ја толкуваше мрзеливоста како омраза кон Бога. Во многу религиозни времиња, напорната работа била знак на побожен живот. Во време на просветителството, Емануел Кант го критикуваше населението со недостаток на интелектуална способност и физичко дејствување и зборуваше и за мрзеливост тука. Во 19 век Пол Лафарг ја напишал книгата „Право на мрзливост“. Тој ги повика луѓето да се воздржат од премногу ревност за работа и ја критикуваше основната капиталистичка идеја за зависност од работа.
Дали мрзеливоста е генетска?
Според моето истражување, ова веројатно не е апсолутно јасно. Најдов (оскуден) извештај од 2006 година [1], каде што студијата покажува дека генот „компир од кауч“ е одговорен за фактот дека во организмот се произведува помалку орексин А. Хормонот има силно влијание врз ритамот на спиење-будење. Оваа претпоставка најверојатно произлегла од поврзаноста на накролепсијата (болест на спиење) и наведените рецептори на хормони.
Од друга страна, во 2015 година [2] истражувачот на мозокот eraералд Хитер негираше дека постои врска помеѓу мрзеливоста и генетиката. Гените не ни кажуваат како изгледа карактерот на една личност. Во случај на забележлива индоленција, затоа станува збор за чиста имитација, односно стекнато однесување или, во најлош случај, симптоми на болест.
Штета, ќе беше премногу лесно: „Мојата генетика е виновна што не сакам да се движам“. Како и кај „генетската дебелина“, не може сè да им се припише само на гените, но секој е свој господар во прашањата на судбината. Можеби постои генетска „тенденција за прекумерна тежина“, но ова може да се обвини само за 30%.
Но, она што можам да го кажам е дефинитивно потврдено: луѓето се природно мрзливи. Сепак, не се директно виновни гените, туку:
Бројни процеси во нашето тело укажуваат на тоа дека имаме тенденција да спроведуваме движења и метаболички процеси што е можно поефикасно во однос на времето и енергијата. Ние го познаваме „законот за инерција“ од физиката: телото останува во својата состојба (на одмор или движење) сè додека не е принудено во друга состојба однадвор. Значи, ако атомите и молекулите имаат тенденција да бидат инертни, зошто да не бидат и луѓето кои - патем - исто така се состојат од атоми и молекули?
Во канадска студија [3] се покажа дека телото секогаш го бара патот на најмал отпор. Погонот за ефикасност беше тестиран врз основа на тестови за работа. Предметите биле спречени од егзоскелет да извршат економски нормално движење на трчање. Егзоскелетот е железнички систем кој ги мери и може да влијае на процесите на движење.
Резултатите покажаа дека телото е во потрага по најбрзиот начин за извршување нови движења со што помалку енергија. Ние го знаеме тоа од обука: нова вежба секогаш се чувствува многу чудно и напорно на почетокот. Со бројот на повторувања, нашата техника исто така се подобрува, телото работеше поекономично. Во овој експеримент беше покажано дека испитаниците најдоа ново оптимално движење по само неколку минути, и покрај „хендикепот“ на економичноста во работењето. Како резултат на заштеда на енергија секогаш отпаѓале околу 5%. Ова докажа дека нашиот нервен систем секогаш го бара патот на најмал отпор со цел да работи што е можно поефикасно.
Затоа не е невообичаено вежбањето (особено на почетокот) да се чувствува непријатно и „болно“. На нашето тело му треба време да се прилагоди на ситуацијата со високо движење, додека мозокот нè прашува дали сме луди. Можете да прочитате ОВДЕ зошто е тешко особено за почетниците.
Ова може да се види и во секојдневниот живот: Зошто треба да носам шишиња со минерална вода поединечно од автомобилот во станот кога можам да носам 6 истовремено? Зошто треба да одам кога мојот автомобил е многу помалку напорен? Имаме потреба од оптимизација во сите области: да постигнеме што помалку енергија со што помал отпор и што побрзо. Значи, тоа е многу јасно: Да имаше мажот од Неандертал, тој ќе беше скромен со чипови на каучот наместо да стои на тренер за крстови 1 час, нели? Ова однесување сигурно ќе се докажеше како поуспешно помеѓу времето на глад и студените зимски месеци за да заштедите енергија. Сега се поставува прашањето: Дали мрзливите стануваат поинтелигентни? Една студија вели да - мрзливите исто така можат поефикасно да ги решат проблемите и истовремено да заштедат физичка енергија.
Значи, јасно ставивме до знаење дека ние, луѓето, сме природно слаби, или подобро кажано: ориентирани кон заштеда на енергија. Дали е тоа причина да не се занимавате повеќе со спорт? Па, порано, прекумерната тежина беше знак на богатство; денес е знак на мрзеливост. Кој знае, можеби за 10 000 години човечките гени ќе се прилагодат на новиот БМИ. Но, еволуцијата ни покажа дека неекономичните животински видови едноставно изумреа. Имаше еден вид луѓе кои наводно изумреле поради мрзеливост и кој знае, можеби нема да биде последен. Прашањето е, дали еволуцијата наоѓа начин да ја „елиминира“ вишокот тежина или да се справи со тоа? Секако би било возбудливо да се погледне во иднината
Не би дозволил да зависи, ние треба да го земеме нашето здравје во наши раце, да се занимаваме со спорт, да вежбаме повеќе и да јадеме помалку енергија (помалку заситени масти и шеќер), што е исто така нетипично за нашите пориви - не е за ништо што високо-енергетската храна има толку добар вкус . Телото - мојот непријател, ние исто така сакаме да го наречеме овој инстинкт на мрзеливост „копиле“. Всушност неоправдано, бидејќи овој погон беше единствената причина зошто Хомо Сапиенс преживеа. Сите ние сме експерти за заштеда на енергија, па затоа често е многу тешко да станете и да ги врзете вршите спортски обувки. Сепак, исто така, докажано е дека вежбањето ослободува многу позитивни хормони кои значително ја зголемуваат благосостојбата. Но, вие влегувате во оваа „интоксикација“ само кога ќе го направите првиот чекор и конечно да се преселите.
Растеме во свет во кој достигнувањата и аплаузите се многу важни. Во денешно време не мора да имате работа со полно работно време, туку треба да создадете семејство, да возите одличен автомобил, да патувате, да одите во теретана, да трчате маратон итн. За разлика од неандерталците, имаме помалку соби кои ни нудат повлекување низ толпата Луѓе и каде се однесуваме внимателно кон себеси и кон нашите ближни луѓе. Тоа ве прави уморни, се разбира, бидејќи прекумерната стимулација од медиумите и во нашето опкружување е само феномен на модерното време. Пред илјадници години, немаше такво нешто. Потребата за одмор е лесна за разбирање, поради што често сме уморни и го надоместуваме недостатокот на удобност и рамнотежа со храната, што не прави болни. Маѓепсан круг!
Друга студија исто така покажа дека нашето „мрзливо“ однесување зависи од другите. Значи, ако моето опкружување е спортско, јас сум исто така. Значи, ако имате цели, треба да побарате спортска средина.
Наше е да излеземе од патолошки „мрзливиот“ систем - не другите се виновни за вашиот неуспех, туку само вие. Дозволете си малку одмор, но потоа ве молам конкретно - без преголема стимулација, т.е. најдобро во форма на прошетки, добар канап без телевизор. Само исклучете ги социјалните мрежи за време на викендот (не грижете се, не објавувам многу, така што нема да пропуштите ништо или да одите на прошетка навечер наместо да ги земате најголемите ѓубре од ТВ.
Секој може да биде мрзлив, ние луѓето треба да смееме да го сториме тоа, сепак: пронајдете го вашиот начин, како имате активност и смирено во рамнотежа. Вклучува и двете: да бидете мрзливи и да спортувате - јин и јанг, ден и ноќ - сето тоа е прашање на рамнотежа:).