Дали стевиа е погодна за губење на тежината WirEssenGesund
Ние Германците трошиме нешто помалку од 35 кг шеќер по глава на жител годишно. Тоа се многу „празни калории“! Секој треба да знае дека премногу шеќер може да има последици: дебелина и дијабетес се само неколку примери. За среќа, полиците се полни со алтернативи за шеќер. Некои од нив не само што се значително пониски со калории, туку го одржуваат и константното ниво на шеќер во крвта. Овие вклучуваат, на пример, бреза шеќер/ксилитол, еритритол и стевија. Замената на шеќер стевија, која е достапна во оваа земја од декември 2011 година, веројатно е една од најпознатите алтернативи.
Особено луѓето со прекумерна тежина сакаат да користат стевија наместо шеќер, бидејќи слатката билка не содржи скоро никакви калории. Затоа, размислувањето дека стевијата е погодна за губење на тежината. Во оваа статија ќе разјасниме дали е тоа навистина така и што треба да размислите кога купувате и конзумирате производи од стевиа. Забавувајте се додека читате! 😊
Важни информации за стевиа
Кога се споменува засладувач стевиа, станува збор за екстракт од стевија (исто така наречен стевиозид) од лисјата на стевиа. Во споредба со обичниот шеќерен шеќер, стевијата може да биде послатка и до 200-300 пати. Како и да е, растението, исто така познато како медена билка, е скоро без калории, па затоа стевијата изгледа идеална за слабеење.
Како по правило, производите од стевија се комбинираат со други видови шеќер или засладувачи со цел да се прикрие горчливиот вкус што може да го има слатката билка. Сварливиот еритритол е популарна база на шеќер, особено за да се компензира недостасуваниот волумен на стевио гликозидите. Чистиот прав од стевиа не може да го замени гранулираниот шеќер еден на еден, поради што често се користат замени за шеќер, засладувачи или полнила за да се компензира недостасуваниот волумен.
Сè што треба да знаете за потеклото на стевиа
Употреба на стевиа - исклучително разноврсна
Слабејте со стевиа?
Бидејќи засладувачите на стевиа често содржат не само стевиогликозиди, туку и други состојки, тие не се автоматски без калории и затоа не мора да ви помогнат да изгубите тежина. Дури и готови производи засладени со стевија, како што се џемови, слатки, мешавини за печење или безалкохолни пијалоци, не се нужно идеални за слабеење.
Замените или засладувачите на шеќер, како и другите состојки се клучни кога станува збор за тоа дали производот помага да се заштедат калории или не. Дури и ако стевијата се појави во списокот на состојки, производот може да содржи други посакувани состојки кои стојат на патот на распаѓање на маснотиите. Затоа, списокот на состојки во производите од стевиа треба внимателно да се проучи. Исто така, важно е да се придржувате до препораките за дозирање, кои варираат од производ до производ. Обично мала количина на засладувач на стевиа е доволна за да го засладите вашето јадење или пијалок.
Значи, ако мислите дека ќе изгубите тежина ако само зграпчите секакви производи со етикета „Стевиа“, не сте во право. Покрај стевиа, подготвена за употреба мешавина за печење може да вклучува и пченично брашно или други состојки кои можат да го промовираат зголемувањето на телесната тежина.
Стевијата е особено популарна за печење.
Што да размислите при купувањето
Стевиа можете да ја купите во бројни верзии: прав од стевиа (или засладувач на стевиа), јазичиња од стевиа или течност од стевија се веројатно најчестите производи. Сепак, пред да одлучите да купите, треба да разгледате неколку работи:
Пијалоци: Засладувачот не е поздрав од шеќерот
Стевиа или ксилитол - Која алтернатива за шеќер е поздрава?
Заклучок: дали стевиа е погодна за слабеење?
Алтернативата стевија за шеќер има што да понуди: Таа е погодна за дијабетичари, некариогена и нискокалорична. Ова ја прави стевиата погодна за губење на тежината ако се забележат неколку работи. Прво на сите, се вели дека дебелите луѓе треба суштински да го преиспитаат својот животен стил и навиките на јадење и значително да ја ограничат потрошувачката на шеќер. Наместо храна со шеќер, свежо овошје и незасладено суво овошје може да слетаат на чинијата.
Но, ако копнежот излезе од контрола, стевијата за замена на шеќер е дефинитивно подобра од шеќерот кога станува збор за слабеење. Стевиа посипете сладост, на пример, може да биде нискокалорична состојка во веќе здрава торта. Пијалоци како чај или кафе, исто така, можат да се засладат со стевија без да се трошат непотребни калории. Стевиозидите се одлични и во мусли, јогурт, десерти или срдечни јадења. Предност на стевиа: Таа е отпорна на топлина, се усогласува со другите вкусови и го задржува својот вкус дури и при печење или готвење.
Може да изгубите тежина со стевиа само ако е употребена само стевиа или друг нискокалоричен засладувач. Храната со стевија често дава впечаток дека е безбедна за консумирање. Сепак, готовите производи со стевија често содржат други непожелни и калорични состојки, така што истото правило важи и за стевиа: во умерени количини, не во маси! Основата секогаш треба да биде здрава, здрава исхрана со многу овошје, зеленчук и протеини.
Покрај стевиа, ксилитол или бреза шеќер се исто така популарни алтернативи на шеќер. Овде можете да дознаете дали стевијата или ксилитолот се поздрави.