Диета која никогаш не пропаѓа - CSID Што се случува Докторе
Единствениот режим на слабеење
одобрен од сите нутриционисти се состои од здрава храна од
сите групи. Вие само треба да ги намалите калориите
дневно.
На пример, на жената и требаат 1.800 калории на ден. Ако
сакате да изгубите тежина, да ја намалите дневната исхрана за 1000 калории и а
дистрибуирајте во пет табели. Имајте на ум и другите утврдени правила не
од нутриционисти, но од сопственото тело.
1. Не јадете многу од дневниот сооднос на калории наеднаш
единствениот оброк, затоа што на тој начин имате најголеми ризици
депозит Се препорачува да се јаде малку на секои 3 часа. На патот
тоа, телото произведува енергија, а не резерви на маснотии.
2. Глад во текот на денот доведува до
гоење. Чувството на глад ќе биде толку силно што
ќе јадете еднаш повеќе отколку што би ви требале во текот на 12
часови За жал, тоа ќе се случи навечер!
3. Ако јадете навечер, не само што се дебелеете, туку е како
како да ставите бомби во клетките на црниот дроб. Во случај на
работите во овој период, последниот оброк го имате во 18 часот. Тогаш не повеќе
дозволено ви е само вода. Ако сте гладни, дозволено е јаболко
кисело или јогурт.
4. Ниту еден режим на слабеење не работи без бебе
обилен појадок. На овој начин, вие ограничувате драматично и без
обидете се со количините на храна во текот на денот.
5. Храната е добра само во комбинација
дневно. Една храна, во текот на неколку дена,
било да е тоа исклучително хранливо, тоа е штетна диета.
Диетите помагаат само со супа од зеленчук, месо или сирење
ослободете се од неколку килограми за рекордно време. Но, јас секогаш предизвикувам
јо-јо ефект, значење
клеточниот метаболизам ќе стане исклучително тежок и најнизок
количина храна ќе оди директно во магацини
дебели.
6. Не се откажувајте од лебот во ниту една диета. И дозвола
но само парче интегрален леб дневно, кој содржи 80
kcal Целиот леб совршено го регулира транзитот
цревни. Ако е бавно, слабеењето нема да биде
задоволувачки.
7. И покрај фактот дека тие имаат вишок витамини и минерали,
не се дозволени повеќе од две овошја на ден, бидејќи
дебели. Исто така, имајте на ум дека свежо содржи вода со
шеќери од најмалку 3 овошја.
8. Зеленчукот има најмалку калории. Значи,
ако сте гладни, јадете каков било вид суров зеленчук. Влакна
од нив, еднаш во стомакот, тие многу ја зголемуваат нивната големина и
со што чувството на ситост се појавува механички.
9. Пред секој оброк, испијте чаша вода. Ве намалува
чувство на глад.
10. Зголемете го клеточниот метаболизам - изгорениците ќе бидат поинтензивни -
следната храна: црвен пипер, џем од слива без
стара, урда.
11. Во ниту една диета не се откажувате целосно од маснотии. Е.
дозволено 5% од 1000 дневни калории да бидат масни
заситени (месо, млечни производи) и 10% незаситени масти (риба,
нафта). Само во холестерол се синтетизираат полови хормони.
Менструацијата може да исчезне без диетални масти. На
може да започне и неплодност.